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月子餐可以吃什么,月子餐可以吃什么水果

  1. 坐月子可以吃哪些东西?

坐月子可以哪些东西

月子还是注意吃的,首先不要吃刺激性食物,酸辣太甜的太油腻的都不要吃,生冷硬的食物也不要吃,鸡汤鱼汤排骨汤是必须喝的保证奶水充足,也保大人的身体能量充足,窗户不要开太大小吹风,可以在客厅的时候开卧室的窗,在卧室的时候开客厅的窗,要保护头部不被风吹到会落下头疼的毛病,脚步的保暖也很重要,穿带后跟的鞋子不然日后会脚后跟疼,很难受的!多喝粥吃软饭,多吃补气血的食物,如桂圆大枣之类的。保持心情愉悦!不要长时间手机眼睛会过早昏花,也会伤肝肾!总之一个月养好了,是一辈子的幸福!

生活道公益健康认为,坐月子期间因为孩子时候,伤耗了太多的气血,生孩子后,还要哺乳,也是需要气血的,这个时候注意补气补血为好。

补气补血首先要休息好,心情好,然后就是饮食了,饮食很重要的。

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(图片来源网络,侵删)

饮食上注意选择营养丰富易消化的食物。忌食生冷肥甘食物的。

这个时候笔者的经验是,不妨吃点自己喜欢吃的食物,因为我们的脾胃都是有记忆的,小时喜欢吃的东西,到现在也喜欢吃得食物,最好是在月子里吃点,这样食欲好了,就会对以后的保养也有好处的。有的人说是婆婆照顾的月子,或者请的月嫂,其实不了解你的真正需求,做得饭都不爱吃,不爱吃的东西,再好的营养品也起不到应有的作用的,有个朋友就说坐月子时候,就是自己妈妈来了,炖了一条大鱼,就那顿吃得最舒服了。好多人碍于面子,不好意思说自己的需求,其实家属应该了解些为好的。

具体的什么小米粥、煮鸡蛋、炖母鸡,炖鲫鱼的,在此不再赘述了,大家都知道的。

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这个时候吃点大枣、山药乌鸡、黑芝麻等也很好的,健脾益气的,先把脾胃功能提上来了,脾旺了就好办了。喝点西洋参也好的,气阴双补的。

再就是看产后产妇的是实际情况了,阳虚的,感觉自己有点怕冷,脾胃原来有点虚寒的人,可以多吃点韭菜、茴香、羊肉鸡肉鸽子肉等食物的。感觉有点阴不足的产妇,就是多吃点鳖甲、牡蛎鸭肉、鲜藕、荸荠、豆腐等。这些都不是绝对的,自己和家属看着吃就好。

自己就是别客气地说出来想吃什么。这个时候呢,别怕花钱什么的,人生能生几个孩子啊。,

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“坐月子”是中国的传统习俗,也是女性一生中非常重要的特殊生理阶段。在这期间,女性既要分泌乳汁哺育婴儿,还要补偿怀孕分娩时的营养损耗,促进各器官、系统功能的恢复。因此,在坐月子期间,保证营养需求至关重要。

女性在坐月子直到哺乳期间,所需的营养要比非哺乳的女性更多。女性在哺乳期间的营养状况直接关系到乳汁质量和母体的健康,可以说对婴儿和母亲的健康都会产生影响。因此,坐月子期间吃什么很关键。

1、保证食物多样,营养均衡,但要食不过量

在坐月子期间,保证营养需求也是很重要的。有些产妇在刚生完孩子的头两天,肠胃功能较差或者感到疲劳没胃口,可以清淡、稀软、容易消化的食物为主,比如稀饭、面条、馄饨、煮烂的肉菜汤、蛋花汤等。对于剖腹产的乳母,24小时后吃一天流食,在这期间,尽量少喝牛奶豆浆等胀气食物,然后过渡到半流食,最后再吃普通食物。

等胃口好转后,就要注意食物的多样性,主食、各种[_a***_]优质蛋白的食物、蔬菜水果等都要有所摄入,保证营养充足。但不要太过量,以免造成产后肥胖,不利于机体复原和体重恢复。

2、增加富含优质蛋白及维生素A的食物、海产品,选用碘盐

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