产后吃什么补钙比较好？有适合哺乳期妈妈的钙片或者复合维生素之类的产品吗？
一般来说，哺乳期吃的钙片和多维沿用孕期时吃的品牌，就可以了。现在分别介绍一下补钙和补多维的事项。
哺乳期补钙一是有利于自己身体的恢复，二是在给宝宝喂养的时候，更好地借助母乳来给孩子补钙。因为宝宝2岁前一般不吃钙剂，只补AD滴剂来帮助钙吸收，所以妈妈通过母乳来过奶很重要。
分量：哺乳期每人1000-1500mg，最高不超过2000mg。
品牌：朗迪钙、迪巧、钙尔奇、Swisse等都是主流品牌，看个人偏好选择就行。
服用建议：主要评估自身钙摄入量的组合，一般会由牛奶、多维、钙片、孕妇奶粉等进行组合，达到每天要求的摄入量就好，比如不喝牛奶，钙片就需要适当多吃。
食补建议：牛奶、鸡蛋、芝麻酱，这些都是补钙的食品，可以适当多吃。至于骨头汤，其实补不了多少钙。另外，补钙食品尽量不要和钙片/多维等同时服用，容易影响吸收，只要每天吃钙片的含量达到相应推荐量就可以。
多种维生素又叫复合维生素，简称多维。用于补充所需要的各种维生素和矿物质。
推荐量：暂时没有明确的要求，市面上的多维标准也不一
品牌：孕妇黄金素(Blackmores)、斯利安、爱乐维、汤臣倍健孕期多维，这些在孕期时吃的，哺乳期依然可以继续吃。
你可以试试爱乐维新推出的乳母多维营养片，专门为哺乳期妈妈研发的。主要功能就是补钙、补铁、补充各种维生素和微量元素。里面有丰富的钙元素和维生素D，都是帮助补充钙质的。然后不知道你奶水情况怎么样？我就是因为奶水不足，身边的宝妈给我推荐了这款产品的，它里面有丰富的维生素E，可以帮助促进母乳分泌，我吃了之后现在奶水一直很充足，宝宝喝奶也不闹了，养得也是健健康康、壮壮的
坐月子能吃什么？
你好，首先我要告诉大家，生孩子不是生病，没有什么饮食禁忌。科学的做月子是什么都能吃的，但是因为刚生过孩子，体力消耗大身体比较虚弱，抵抗力比较差，胃肠道蠕动比较慢，不要吃太凉不易消化的东西。
月子的头几天，多吃流质的食物，既利于吸收，也利于生奶。坐月子期间需要保证足够的营养摄入，保持荤素搭配，营养均衡，选择吃一些清淡与营养好消化的食物为主，比如豆制品、鱼类、瘦肉、青菜、水果、虾类、蛋类、奶类等食物。
所以说吃都能吃，只要吃易消化的，汤汤水水的东西都可以。
坐月子期间需要保证足够的营养摄入，保持荤素搭配，营养均衡。选择吃一些清淡、营养丰富而且容易消化的食物，比如豆制品、鱼类、瘦肉、青菜、新鲜的蔬菜水果、虾类、蛋类、奶类等食物。
坐月子在饮食上其实并没有特殊的禁忌要求，但是不建议吃过于油腻和辛辣的食物。
由于生完宝宝之后活动量减少，有可能导致肠胃蠕动过慢，有便秘的症状，可以选择吃一些粗纤维的食物，能够促进肠胃的蠕动，帮助排便。
希望我的回答能够帮助到你！
我觉得吧，坐月子，除了不能吃太辣，油盐太重的口味，至于食材上，没有禁忌，想吃啥都可以，只要做好，你说火锅麻辣烫之类的，也能吃，食材还是一样的，只要制作方式换一下，清淡点，不也一样的，
坐完30天月子后吃什么补？
月子结束后，哺乳期妈妈营养均衡更能保证乳汁的质和量以及持续母乳喂养。关键是以下几点：
1、增加优质蛋白质、钙、碘、维生素A、维生素C、DHA的摄入量。
[_a***_]质营养状况对泌乳有明显影响，鱼、禽、蛋、瘦肉、大豆及其制品均可提供丰富的优质蛋白质（每天应增加约80g）。
每日母乳中钙含量约为300mg，如果乳母钙供给量不足，将会动用自身骨骼中的钙来满足乳汁中钙含量，增加患骨质疏松的危险。乳母每日饮牛奶500ml，同时多摄入深绿色蔬菜、豆制品、鱼虾等含钙丰富的食物，可满足乳母每日钙需求量。
乳汁中碘与婴幼儿神经系统的生长发育及免疫功能关系密切，乳母应选用碘盐烹调食物，每周摄入1-2次富含碘的海产食品，如海带、紫菜、裙带菜、贝类或海鱼类。
维生素A的丰富来源是动物肝脏，每周增加1-2次猪肝85g或鸡肝40g的摄入，但要注意摄入量不可过多，因肝脏类重金属含量也较高。
DHA的良好来源是海鱼类，如三文鱼，每周要增加1-2次鱼类摄入。
均衡饮食，科学调配营养才是最合理的。不然坐完月子，就变成小胖子了！底子虚寒的女人可以煲点当归生姜羊肉汤调补调补。一个人吃的话，当归10克，生姜一大块，切片，羊肉若干。
