产妇月子吃什么好？
产妇在月子期间是需要多吃一些有营养的食物，像鸡汤，鱼汤，骨头汤，排骨汤，猪蹄汤等都是比较不错的选择，不仅可以补充营养，也是可以起到分泌乳汁的效果，但是也是需要吃一些粗纤维食物的，因为粗纤维食物是可以帮助肠道蠕动预防便秘等情况发生的。
坐月子有什么可以吃的？
我是八零年生下第一个儿子的农村人。那个时候经济逐步发展好起来，物质也逐步丰富起来。丈夫的民办教师生活补贴，每个月也涨到了几十元。但我们家在农村属于比较贫困的家庭，我坐月子也没有什么好东西吃。
那个时候适逢生产队把池塘放干，生产队长特地多给十多斤大鲤鱼。因为鱼营养价值高，很适应坐月子的女人补身子。而且鲤鱼放在水缸里容易活，可慢慢㓥来吃。当时猪肉在农贸市场上有得卖了，不用肉票可买到猪肉了。
我第一次坐月子，生的是胖儿子。全家都很高兴，婆婆更是把我关怀得我心里暖暖的，甜甜的。早上，婆婆煎两个荷包蛋，煮一大碗面条。中午㓥一条大鲤鱼，把鱼肉挑给我吃，半小碗青菜，一大碗白米饭。晚上，有时㓥只行鸡，有时买只猪脚与木瓜，红枣，花生一起屯好端给我吃。我们贫困的家庭，坐月子就是吃这些农村常见的东西。好在我的胃口较好，吃的也比较多，我的身子恢复得较快，也没落下月子病。我算是***的，我开朗知足了。
产妇坐月子可以吃什么？
产妇坐月子可以吃什么并没有统一规定，饮食上总的原则是食物多样化，保证牛奶的摄入量，增加肉蛋类食品的摄入量，适量补充豆类及制品、谷类、新鲜蔬菜和水果，以达到合理膳食均衡营养的目的。
自胎盘娩出到全身器官（除乳房外）恢复至妊娠前状态，一般需要经历6～8周的时间，这段恢复期称为产褥期，即所谓的坐月子。产妇分娩后，体力消耗较大，还要哺育新生儿，需要大量摄取营养素补充怀孕及分娩时的消耗以利于生殖器官恢复、分泌乳汁，从而保证母子健康。我国居民的风俗中，产后即给产妇食用鸡蛋、红糖、小米粥、木耳、鸡汤、鱼汤和肉汤、芝麻等食品，刚好符合哺乳期的营养原则，在合理安排下可以满足产褥期妇女的营养需要。产褥期还应注意多饮汤水，例如鸡汤、鱼汤、肉汤等，不仅味道鲜美能够刺激胃液分泌，改善产妇食欲，帮助消化，促进乳汁的分泌，而且汤水中也含有多种可溶性氨基酸、维生素、矿物质等营养成分可补充营养。用豆类、花生等加上各种肉类（如猪腿或排骨）煮成汤，比如鲫鱼红豆汤、花生莲藕排骨汤等有助于乳汁分泌。
本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院 妇产科 主任医师 屠京慧审核
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