产后减小肚子最有效的方法是什么？
月子前后没量过腰围，产后6个月腰围不到一尺九，小腹平坦如初且皮肤很紧实，完全看不出生过孩子。
我产后3天上秤是145斤多点儿，坐完月子掉了13斤，3个月后体重106斤左右，产后6个月98斤左右，没有落下所谓的月子病。
瘦到100斤左右，终于敢拍照片了，夜里睡不好明显能感觉到倦意。
产后科学的自我调养太重要了，不见得跟风花多少钱就能恢复得好，瘦得多快，自己多做功课，别看些广告瞎焦虑，也别迷信高消费，交智商税。
说正题吧，分享下我产后瘦肚子这块的经验，从孕期体重控制、产后饮食、母乳喂养、睡眠、瘦肚子的运动及具体运动动作（还配了视频）等，以下是我的详细分享：
（40几斤，真是不敢想象。。。但肚皮很薄，每次产检医生都夸我肚皮薄，因为我孕期坚持做腹部按摩）
产后怎样瘦肚子？
你好，我是注册营养师韩丹娜，专注母婴护理和营养知识10年，我来分享下我的经验，希望能帮助到你。
的确，妈妈说的这个情况是很常见的。宝宝都已经好几个月了，自己的肚子却还是鼓鼓的，也让人很尴尬。
这是咋回事呢？
我们首先想到的原因就是胖，但事实上没那么简单，很多原因都会导致产后肚子大。想要瘦下去，先得搞清楚原因然后针对性地改善。
那么具体有哪些原因？应该怎么改善？这篇文章我们就来好好说一说，希望对你有用~
对于刚分娩完没多久的妈妈来说，子宫也在腹腔里，能从肚子上方摸到。
下面我们一个一个来了解。
刚生完肚子大，有一部分原因是***还在恢复中。
产后肥胖确实是很多妈妈的问题，减肥是一个慢过程，不要心急。不要妄图一两个月就减到孕前体重和身材，那样不健康。我个人的经验是这样的，希望对你有所帮助：
第一，减肥周期的话，我们怀孕十月，减肥也要慢慢来。给自己一年左右的时间，慢慢恢复到孕前的身材。突然的减脂，很容易导致皮肤松弛，一般的状态每月三到五斤是比较正常的减重过程。
第二，减肥的同时，要保证自身的营养均衡，哺乳的妈妈要考虑母乳的充足，不可以因小失大。这是妈妈减肥要考虑的重要原因。
第三，减肥的核心，都是少吃多运动。没有什么局部减肥，少吃这一方面，减少脂肪的摄入，就是肥肉等等，油炸食物，这些。碳水化合物的摄入，包括白面大米等主食，用粗粮，小米红薯、玉米等等代替。然后，就是水果蔬菜要 多吃一些。减肥的话，就是要改变饮食结构，让饮食结构更加合理。
运动方面，产后妈妈首先要判断自己有腹直肌分离情况，有的话，想要恢复腹直肌这里，然后在开始其他运动。参考图片：
没有这个情况，就可以跟其他人一样，跑步、跳绳、跳舞、快走。踢毽子等等，各种运动形式都可以。选择适合自己的运动方式，坚持下去。体重和身材都会越来愈啊好的。
产后用简易抬腿操瘦肚子。我就是用这个方法坚持了两个月就瘦了
1、简易抬腿操
单腿站立，另外一条腿抬起贴在墙上，让大腿和小腿成为一个直角，每次做这个瘦腿操要坚持15～20分钟。这个瘦腿操可以很好的帮助产后妈咪们紧实腿部线条，可以有效促进腿部的血液循环，让浮肿的大象腿快速消失。
2、咨询专业人士
产后减肥有很多人会存在一些误区，[_a***_]说并不知道产后如何减肥，这个时候你就可以咨询一些专业的减肥人士了解一下产后科学减肥的方法。这样能帮你找到最有效最科学的产后快速减肥法，并且在专业人士的指导下，你的减肥效果会更加明显，也不会出现半途而废的现象。
3、改善坐姿及站姿
产后新妈恢复工作之后，不能再有以前一直久坐在电脑前不爱运动的坏习惯了。一定要时不时的运动一下。每一个小时就尽量让自己活动一下。然后再给大腿和小腿以及臀部抹塑·`魅听***，这样可以让这些部位的只`肪·燃烧加快，可以避免要姿势不良而导致身材变形的状况发生。
