坐月子吃什么最好呢?
孕妇生完小孩后坐月子期间应该补充多些含铁的食物,有利于补血,如猪蹄、菠菜等,还可以吃一些富含维生素和纤维素的水果,有利于促进消化及排便,以防产后便秘,此外,适量的维生素还可以丰沛乳汁。
产妇月子里吃什么食物或菜肴比较好?
产妇在月子里吃什么食物最好,我把我个人经验传给大家分享,多吃发奶的食物和多种蔬菜,发奶有那些食物,有新鲜鱼和猪前蹄,公鸡,炖汤喝,不要给调料,给调料会影响发奶和奶的质量,多吃蔬菜好消化,通大便。
很高兴为你解答,我是涛宝妈,希望我的回答对你有帮助。
产妇月子里吃什么食物和菜肴比较好呢?
不管是顺产还是剖腹产手术,生完宝宝都会导致身体虚弱,做月子是为了产妇身体能恢复原状,所以在月子期间可以吃桂圆红枣荷包蛋汤来补气血,我做月子每天早上都吃一碗,一天一次就够了,桂圆红枣具有补血补气的功效。
产妇在月子里大部份的食物都可以吃,为了身体能更好的恢复,主要每天饮食要均衡。我们这里产妇第一个星期饮食以清淡为主,可以吃些鲫鱼汤、猪肚汤来帮助伤口愈合,伤口愈合后可以吃鸡汤、骨头汤、牛肉汤、猪蹄汤以及竹鼠来帮助产妇身体恢复正常,还可以帮助产妇下奶。
在月子里不能吃韭菜会导致回奶。蔬菜可以吃豇豆、菜花、胡萝卜、地瓜叶……等都可以吃,绿叶蔬菜要少吃,因为绿叶蔬菜大部分属于寒性食物,吃多了会导致体寒。月子里大部份以肉食为主,蔬菜为辅。因为肉类含有丰富蛋白质和维生素矿物质能增强人体免疫力,帮助产妇恢复体能。
水果可以多吃榴莲,榴莲具有活血散寒、健胃消食、养颜润肤、增强免疫力的功效,很适合产妇食用。其他水果可以适量吃,水果最好是用开水烫一下捞出再吃,避免水果太凉,因为做月子不宜吃过凉的食物,主要是对身体不好。
在月子里不要吃刺激性食物,以及少吃油腻食物。月子餐最好以清淡的方式去烹饪,这样有利于产妇恢复体型。
产后坐月子吃什么?老一辈的常以为吃了一个月的鸡蛋或喝了一个月的鸡汤,各种猪蹄、猪脚、鸡都补上对孕妇最好。在科学的21世纪来说,这种饮食习惯根本就不适合产妇身体恢复。因为在产后月子期,宝妈们刚经历分娩生孩子,体力和精力都有所流失,身体比较虚弱,不建议吃这么油腻的食物。
这里附上一份超全的月子期食谱,宝妈记得收藏哦~
我们将月子期分为三个阶段,并根据各阶段的身体状况进行合理的饮食搭配。
食谱重点:排净污水,消除恶露
一个小生命的诞生,宝妈终于卸货了,多么有成就感。然后我们就开始坐月子了,为了自己有个完美健康的身体,那么我们就应该吃对月习餐。从初期的开胃排毒,补钙补血,到中期的催乳下奶,调理滋补,再到最后的防抑郁,瘦身养颜,一定要抓住产后的42天,这是改变女性体质的绝佳时机。吃对月子餐为宝宝的茁壮成长保驾护航。月子餐要遵循一排,二调,三养,四补的原则,饮食清淡,荤素搭配,软烂,粗细,不偏食,不挑食,新[_a***_]脾胃虚弱,进食蔬菜,水果要由少到多,循序渐进,少食多餐。
1.坐月子饮食相当重要,如果处理不当,不仅影响产妇的身体,也影响乳汁分泌。
2.饮食注意富含蛋白质,以动物蛋白为宜,不可过量,以免增加肝肾负担;
3.进食多样化:粗细粮都要吃;水果蔬菜很重要,可提供丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维,防治产后便秘;
4.多食汤类。同时注意忌酸辣食物及少食甜食,以防止胃肠胀气。
5、少食多餐。
6、饮食中应只放少量的盐,对于生冷的食物,酸性刺激性的食物应拒绝。
7、前半个月不宜大补,饮食以清淡为佳,吃水果时应把水果放在热水里温热再食用,不寒性水果,不吃硬的水果和食物。
8、少吃鱼虾海鲜类,海鲜类一般性寒,产女应少吃,另外还可以避免哺乳宝宝海鲜过敏。
9、蔬菜应炒透,肉类应煮至软烂。