不少备孕过的人都知道，备孕是特别难的，这也不让吃那也不让吃，有时候备孕一整年说不定都没有结果。所以说日常养生非常重要，平时不注意调理，到了关键时刻身体就不给力，排不上用场。即使怀上，对身体也是负担。
大部分备孕都只有女性在准备，其实男性也很需要。一个健康聪明的宝宝需要高质量的精子做基础，男性备孕就是要保障小蝌蚪质量。
但是也不要轻易气馁，所以备孕期间的调理是格外重要的。给大家说说备孕的食谱和注意事项，祝大家都能好孕！
备孕时间：
保守答案是提前3个月备孕，这是因为要提前补充叶酸、调整作息和饮食习惯。
第一是要做健康检查，筛查自己身体内可能会阻碍怀孕的隐疾，并及时接受治疗；
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