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坐月子期间心情低落该如何缓解?
你好,要多做一些令自己觉得赏心悦目的事,避免去做一些扰乱心情的事。要从容地运动,放松心情,拥有足够的时间用餐。也可以可以寻找心理医生帮助解决自己的阻障,坦诚地和医生与专业指导讨论自己的感受,才能尽快地从产后的情绪低落中恢复过来。
建议平时多和家人沟通交流,多告诉他们你的苦恼和难受的地方,让他们帮助你进行解决。平时尽量将注意力放在孩子身上,不要考虑的过多。一般自我调整一段时间、就会有很大的改善。
当然你也可以通过以下的方法来缓解低落的情绪
①丈夫多陪伴,告诉丈夫哪些是他应该帮助的事情,让他多分担一些家务,以保证产妇有足够的时间休息和照顾宝宝。
②为了保障身体的康复和哺育宝宝的需要,饮食营养一定要丰富,早餐一定要吃好,中餐、晚餐的高汤(鸡汤、鱼汤、肉汤和骨头汤)一定不能少;主食粗细要搭配,蔬菜、水果要保证。
③每天要花时间打扮自己。不要以为生了孩子就是半老徐娘了,也不要因为照顾宝宝就忽视了自己。每天要整理好头发,化化淡妆,变换衣服的式样,保证外表的优美,会使自己心情愉快。
④每天做些轻微的锻炼,做做产后康复操,或推着宝宝出门散步;或邀请朋友们来家中做客;或者与其他的新妈妈们交朋友,经常在一起交流带孩子的经验。友好的社会交往会让产妇感到愉快。
1)身体方面的疼痛
很多妈妈从产后就会发现身体有多处会疼痛,比如经常感觉胳膊发酸、十个手指的关节都发紧发胀、手腕疼痛等。
很多妈妈因为家庭习俗等问题,在坐月子的时候有许多禁忌,比如不能洗澡、不能下地等,这都会对产后妈妈造成精神压力。
3)太辛苦,休息不够
有的孕妈妈由于个人原因,小孩需要自己照顾,无人能帮忙,这个时候就很容易觉得太过辛苦,无法休息而使兴趣变得低落。
坐了两个月子的妈妈来啦:
孩子还在肚子里的时候,我们完全会以宝贝为重,为了给她全面的营养,各种吃吃吃,深怕她营养达不到。也完全不在意自己的体型,万事宝宝第一!
生完孩子后,看到宝贝健健康康的萌萌样子,终于出了一口长气,悬着的心终于回归肚子里了。慢慢的,注意力就回归到了自己:哎呀,我的天,生完我怎么就轻了那么几斤啊,天啊,肚子上松松垮垮的肉啊,天天熬夜睡不好觉啊,困死我了等等,孩子哭了也没人管,做的饭不好吃,这也不能吃那也不能吃,或者哪里也去不了等等关注的越多,心情更复杂了。
此时,我们就需要努力的调节情绪,给自己一个完美的皇后般的心情!
1.你想想,宝宝从一个小受精卵,慢慢的成长为一个婴儿,细胞无数次分裂,这是一个完美的过程。她把长大了,我们的肚子里的子宫也要给她足够的空间成长,所以,月子里,我们要坦然,它在提示你的家人,你是一个劳苦功高的伟大母亲,刚刚经历了生产的痛苦,现在需要休息,需要体贴和关爱,需要照顾好你的心情!
2.心情不好的时候,看看你的小宝贝,她多么可爱,多么娇小,多么需要我们的细心照顾。她可以感受到你的情绪,她非常需要你,完全的依赖你!
3.心情再不好,可以听听舒缓的音乐,调整下心情。
4.或者找老公暴打一顿,哈哈😄!
5.产后一下子不适应,是人之常情,希望家人给予更多的关爱照顾,尽量多理解,帮助产妇调整好,为了家庭的欢乐氛围,今天家人的[_a***_],产妇过了这个时期以后肯定会感恩的!