备孕前需要吃钙片吗？还有别的什么东西是要补的吗？
备孕前需要吃钙片吗？还有别的什么东西是要补的吗？
备孕前一般不需要吃钙片，可以通过晒太阳的方法补充维生素D，要吃叶酸、还要防止贫血。
维生素D
多进行户外活动，接触日光，补充足够多的维生素D，促进钙的吸收，预防糖尿病，保障正常的免疫力。在孕期，抵抗力差，免疫力的增强可以帮助孕妈妈抵御感冒等病毒感染，避免服用药物治疗。
平时多吃含钙量丰富的食物，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、坚果等食物，从食物中吸收钙是最安全可靠的。
叶酸
叶酸缺乏会增加神经管畸形的风险，无脑儿、脊柱裂、兔唇都属于该类畸形。补充叶酸并不是立竿见影的，持续补充叶酸达到12-14中以后，体内的叶酸才能达到合适的稳定水平。所以，要至少提前3个月补充叶酸。
每天吃400ug叶酸补充剂，还要吃200g以上的蔬菜，保证每天补充600ug叶酸是最理想的。
防贫血
女性由于每月来月经一次，很容易贫血。女性吃饭量相对较少，铁的供应不是很足，也是容易贫血的因素之一。怀孕之后，胎儿也需要从母体中吸收血红蛋白，加上母体自身体重的增加，血容量需要增加35%左右，更容易贫血。
所以，备孕期间要防止贫血，多吃富含铁的食物，如动物瘦肉、肝脏等，以此改善贫血状况。
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1,最好去医院抽血检查一下看看缺不缺钙，如果缺钙就要听从医生的安排。如果不缺钙就不要吃钙片，平时可以多吃一些虾皮，豆腐，豆浆，牛奶等从饮食上补充钙。
2,要吃叶酸，一般要从备孕前三个月就要每天服用一粒，一直吃到怀孕三个月停止服用。
3,每天饮食要均衡，水果，坚果类要多吃。
备孕吃钙片好还是液体钙好呢？
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐.这个很难判断，因为每个品牌钙的加工工艺不同，含量不同，被人体吸收的程度也是不同，只不过为了给宝宝拥有一个胚胎环境，个人建议可以这样补钙。
备孕期的补钙方法：
食物补钙。其实补钙不要盲目选择，我们的机体喜欢食物，而食物中也含有丰富的钙，同时相对营养品来说，最容易被吸收的，若是在备孕期，有特意补充高钙的食物，而且之前自己的平时习惯也比较好，身体也没有出现缺钙的情况，在这个时期，可以不用额外补充钙，只补充叶酸即可。
- 营养品补钙。若是自己的饮食习惯原本不好，而且有缺钙的症状发生，则此时应选择营养品进行补充，因为你是在备孕期，所以要选择天然合成类钙，[_a***_]孕妇可以吃的钙。
备孕期补钙的注意事项：
吃的方法。若是选择营养品补钙，最好选择在餐时或餐后食用，因为这个营养品的钙要和食物中的营养一起才会更容易被吸收，备孕期补钙时要注意吃的方法，不要空腹吃。
- 避免与富含有机酸的食物一起服用。如柠檬，柚子等，这类食物是富含有机酸，若是与钙一起吃，则会影响到钙的吸收。
不管你是选择钙片还是液体钙，要注意看他们的含量，在备孕期，每天最佳摄入钙量是800mg，若是长时间摄入过量，对身体健康也是不利。
两者的区别
我们就直接开始正题，首先来看看钙片和液体钙的物理区别，钙片一般成分是碳酸钙、乳酸钙、骨骼钙等，其中以碳酸钙最为常见。钙片营养价值高，对肠胃没有刺激，不会造成任何毒副作用。
液体钙是把牛奶经过低温冷冻后提取浓缩成的乳液状补钙产品。还从贝壳类中提取了碳酸钙，并添加维生素D，有利于钙被人体吸收。
原料上液体钙***用的都是牧场无污染的牛奶，保留了乳钙的天然活性。
液态钙是超细分子，易于人体吸收， 比起普通钙片来长期服用更易于人体健康。
很多孕妇在怀孕期间会有小腿痉挛，腰酸背痛的现象，液态钙对于孕妇的这种现象很有帮助，还可以改善孕妇妊娠期的高血压、浮肿等症状。所以备孕期间液体钙也是最佳选择。
钙片就不一样了，虽然也能预防缺钙，但是钙片必须经过胃酸分解，从复合物中游离出来，才能释放成一种可溶性的离子状态，便于吸收，在胃中的分解过程比液体钙长得多，会存在伤胃隐患。并有产气、反胃的不适情况。
市场上钙片的种类其实是非常多的:
有成分不同的，例如碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳钙之类；
也有不同形态的产品，例如钙片、包裹液体的胶囊、软糖，甚至还有类似酸奶纯液体的。
估计很多人在选择钙的时候都会眼花缭乱，要么听亲朋好友意见，要么就只有看品牌了。
实际上对于补钙真的不用这么纠结，你更应该关注的其实是吃起来舒不舒服，以及其他饮食是否正常，例如维生素D和牛奶的摄入。
下面我们来说说为什么。
固体形式和液体形式的钙补充剂只是生产形式不同，方便不同人食用，最终都需要肠胃消化吸收，而且成分大抵相同。
比如不论是钙片还是液体胶囊钙，最多的用的成分都是碳酸钙。
即使是在液体钙里，碳酸钙也只是分散在乳化的油中，还是需要胃液把碳酸钙溶解掉才能被吸收。
你好，非常高兴为你解答问题，有不少孕妈存在这样的疑问，液体钙和钙片哪个好?我们判断一个产品好坏的标准是什么，无非就是产品的效果好不好。而对于补钙产品的判断，也是看它的补钙效果。其实不管是液体钙还是固体钙，它们的好坏都取决于服用人群对于钙的吸收效果，因此并不能说液体钙就一定比钙片好，只是液体钙更适合肠胃不好以及消化不良的孕妈食用。
液体钙是以牛奶为原料，经过超低温冷冻处理提取浓缩而成的乳液状补钙产品，因为存在形式是液体，颗粒细小，不容易在人体内造成结石的症状。相比之下，液态钙可迅速在胃肠道中均匀分布开来，安全性相对高、吸收较好。
固体钙顾名思义是固体的，形式比如粉末、片剂等，一般成分是碳酸钙、乳酸钙、骨骼钙等，其中以碳酸钙最为常见。钙片营养价值高，对肠胃没有刺激，不会造成任何毒副作用。
补钙的产品形式有多种，主要有片剂、粉剂、冲剂、胶囊等，液体钙只是其中的一种。人体吸收钙的原理是，服下的钙先经过胃，然后再在肠道里吸收。如果钙收到胃酸干扰，则吸收的效果就会不佳。如果胃酸情况正常，钙剂则吸收速度快。
大量实验证明，钙的吸收与钙的形式无直接关系。不同产品，在相同的条件下，其钙的吸收率基本上是一样的，在严格的动物实验中都能达90%以上。人类对钙的吸收率在30%-60%不等。 一般来说，备孕的女性，不需要把补钙作为常规，只要正常饮食每天坚持喝牛奶200----300ml即可。
希望我的回答能够帮助到你，祝早日好孕！
备孕时期女性应该怎样补钙？
备孕期间的妈妈需要补充的东西应该是叶酸片，这样是为了预防胎儿的神经管畸形。
至于钙片，您只需要均衡的饮食就可以了，通常食物中的钙完全能够满足您的身体需要，而不需要额外的补充钙片。
您好。备孕期间每天需要改大约800mg，跟正常非孕的健康成年人一样，这个时候如果以前补够了，那么就不需要要额外补充，如果以前都没有补够，那么就需要及时补充起来了。
根据调查，中国人平均每天从饮食中摄入的钙大约含有400mg左右，也就是说如果平时没有喝牛奶的习惯的人，这个时候每天摄入的钙是完全不够的。
因此，在备孕期，首先看你是否喝牛奶或者酸奶等奶制品，如果量能够达到300mg左右，那么这一天就不需要额外补钙了。
如果你在这个阶段，是不喜欢喝牛奶或者对牛奶过敏，那么就可能缺乏钙，经过饮食调整，还是不能摄入足够的钙，就需要额外补充钙补充剂。
一般市面上有很多的钙补充剂，由于在孕期孕妈妈很容易发生便秘和胃肠道不适，因此建议选择对胃肠道刺激比较小的钙剂，比如高乳钙或者柠檬酸钙等。
那么哪些食物含有丰富的钙呢？
1、奶及奶制品
