产后多久可以健身？产后多长时间最适合减肥？
顺产的在产后42天可以做小幅度的运动，剖腹产的要等伤口完全愈合才能够健身，大概三个月左右，在哺乳期不能服用药物或过度节食来减肥，可以适当的增加活动，例如餐后可以散步半小时，提倡母乳喂养，母乳喂养过程中也能够消耗较多的能量，从而达到减肥的效果。
有人说生完孩子要在产后六个月内瘦下来，六个月后就瘦不下来了？是真的吗？
是有这么一个说法，因为产后6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪。所以，6个月内，妈妈只要坚持母乳喂养，不暴饮暴食，结合适当的运动，大部分妈妈都会成功瘦身。
但也不是说6个月就瘦不下来，身上的肉肉是一口一口吃饭长起来，个人体质不同，有所差异，瘦身也得一步步减下去。
产后半年是减肥的黄金时期。如果产后半年内没有恢复身材的话，以后瘦下来就更需要更多的努力。
生完宝宝后妈妈元气大伤，需要休养一段时间。怀孕10个月加上分娩时带来的巨大损害，新妈妈不要急于减肥，不利于身体的恢复。
产褥期过后，如果复查无异常，新妈妈可以开始进行一些幅度较为和缓的运动。建议选择非承重性较不具有压力的有氧活动，比如每天坚持散步就非常有利于减肥。
随着时间的推移，妈妈可以增加运动量。一般来说，产后3个月之后，如果身体没有异常，那就可以恢复到孕前的运动水平。
对于剖宫产的妈妈，在剖宫产伤口愈合前，大约产后3个月内， 任何对剖宫产伤口可能造成牵拉或压迫的活动都要避免。
如果在月子期间减肥容易落下了难以复原的月子病。一定要好好坐月子，将身体养好了。所以快速瘦身，真的很伤身体，不是好事。
在怀孕的时候孕妈妈忍受各种不适的妊娠反应，有人会告诉你生完孩子就好了，感觉生完孩子就解放了一样。其实不然，生完孩子以后新妈妈除了了要手忙脚乱的学习照顾宝宝以外，还需要解决产后肥胖身材走样的困扰。这个是因为在孕期和产后大幅度的营养摄取，而且运动相对较少。随着体内激素水平的变化，往往使新陈代谢减慢，无法及时的消除多余的能量和脂肪，从而导致身体肥胖，尤其是腹部，腰部造成身材走样。有人说生完孩子要在六个月内瘦下来，否则会瘦不下来。这种说法是不正确的，产后六个月是瘦身的黄金时期，但并不是说过了这个时期就瘦不下来，对于产后瘦身时间最好的是在6～12月之前。只要坚持，循序渐进，1～2年的时间都是可以的见到效果的。
科学的饮食。月子里饮食是新妈妈身体恢复和宝宝口粮的保证，也是防止身体多余能量和脂肪的堆积。
- 多选富含蛋白质的食物。每天需要补充90～95克的蛋白质。鸡，鱼，瘦肉和动物的肝脏都是优质的蛋白质来源。蛋类，牛奶和豆浆也是产后不可少的补养佳品。但这些不可摄取过量，否则不但不利于身体恢复，还会加重身体负担。像以前由于食物匮乏，产妇往往每天吃8～10个鸡蛋来补充营养，属于明显过量。按现在营养摄取条件，肉类，奶类的摄取都会有，每天吃1～2俩个鸡蛋就可以了。
- 多摄取含钙，铁等微量元素含量丰富的食物。哺乳期对钙铁锌等元素的需求量相对较大。这一方面是身体恢复的需要，也是要母乳喂养的需要，如果微量元素不足，有可能会影响到宝宝的生长发育。所以多吃一些含钙丰富的食物，如豆制品，牛奶等，多吃一些含铁丰富的食物如动物肝脏，鱼类等。
- 食物要多样化。每天食物的种类可能要三十种以上，这个看起来是[_a***_]，其实很容易达到。不要只***米白面，也需要吃一些小米，燕麦，玉米等粗粮杂粮，加上蔬菜，水果，坚果类食物，使营养互补。对新妈妈身体和哺乳才有利。防止肥胖并不是要戒除脂肪的摄取，也需要适当的脂肪，更有利于宝宝的脑部发育。
安全的产后运动。运动不仅能提高孕妈妈的身体素质，加快身体康复速度，也能保持身体肌肉的紧缩性，消耗多余能量和脂肪。
- 坐月子期间的运动。刚生完宝宝的新妈妈身体虚弱，所以需要坐月子来充分调理身体，帮助身体复原。但是，坐月子不是一味的卧床休息，一般在产后1～3天后就需要下地活动。先从站一站，走一走，然后多站一会，多走一会儿。循序渐进，慢慢的增大一些运动强度，增大活动量。根据身体恢复情况，月子后期可以做一些比较舒缓的运动，如瑜伽等。
- 出了月子以后的运动。这时候身体已经恢复，可以适当加大一些运动力度，增加运动量。可以***取散步，快走等方式。日常多走路，爬楼梯，做一些适当的家务劳动都是可以的。等到产后5个月的时候，可以有针对性的对熊，腰，腿部进行运动锻炼。到产后6个月的时候，这时候身体新陈代谢基本恢复正常，这时候可以***取游泳，跳健美操等加强运动强度，是瘦身的最好时机。
产后六个月内不是瘦身的唯一机会，只要坚持科学的饮食和运动，时间会给出答案。另外坚持母乳喂养也是产后瘦身一个好方法。俗话说奶水都是血变的。乳汁中的营养都是来源妈妈食物营养物质的转化。如果坚持母乳喂养，可以消耗掉很大一部分营养和能量。同时可也可以增强宝宝的体质，更有利于照顾。所以做好以上几个方面，大约需要6～12个月就会有良好的瘦身效果，如果效果不明显，除了要检查自己的减肥方法外，唯一的就是要坚持。
我觉得这种言论特别坑，我是顺产纯母乳，一开始很相信这个言论，心里特别着急，可生产完身体比较虚，又一个人带孩子，大概四个月左右身体才真正的恢复，剩下两个月带孩子根本没有时间锻炼，就只剩焦虑了，所以不要太信，别给自己那么大压力，对自己好点，对宝宝负责就行了
我是生完孩子一周就恢复了。但是，但是，哺乳期又蹭蹭蹭长胖了，因为喂奶的妈妈消耗大啊，一天到晚饿饿饿啊，每顿饭两碗，每天半夜还是饿饿饿。不要说我是孕期撑大了肠胃，我在孕期食量控制得非常好，没有加餐也没有多吃，体重也控制的很好，所以生完孩子几天就恢复体重了。万万没想到啊，躲得过孕期躲不过哺乳期啊！宝宝胖，食量大，我一边喂奶一边饿得不行！我试过晚餐吃三碗饭，可是半夜喂奶还是饿，一边饿得不行，孩子还在不停地嘬奶，感觉是在吸血似的，你说我该咋办？
