哺乳期的妈妈应该怎么补气血？
从胎儿、胎盘娩出后，产妇也进入了以自身乳汁哺乳婴儿的哺乳期。母乳喂养对于母儿均有益处。然而由于分娩、产中出血以及产后哺乳，产妇往往会有身体虚弱，气血虚的表现。现推荐一些哺乳期补气血的食物以***妇选择：
1.富含蛋白质和热量的肉蛋奶类：如鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉、鸭血、猪血、猪蹄、猪排骨、驴肉、乌鸡、动物肝脏（猪肝）、鸡蛋、牛奶、豆制品、乳制品等。
2.含铁、维生素高的蔬菜水果类：如黑木耳、菠菜、香菇、银耳、油麦菜、油菜、紫甘蓝、南瓜、胡萝卜、莲藕等蔬菜；蟠桃、椰子（可煲汤使，不建议直接食用）、红枣、苹果、草莓、香蕉等水果。
3.谷物类：小米、紫米、红豆、黑豆等谷物，可以熬制成粥食用以滋补气血。
综上所述，无论选择吃什么，需要注意的是哺乳期产妇的饮食不宜过于油腻、少放佐料调味剂，重点还是要均衡适量饮食以补充机体所需的多种营养。
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十月怀胎，一朝分娩，母亲的伟大不光是怀胎孕育，更重要的是为我们奉献着一生，首先在这里向天下所有的母亲道一句：您辛苦了！
女性经历妊娠、分娩、哺乳，大量耗损身体气血，补气血不仅关乎着母亲的健康，更影响着新生儿的健康。
红枣：富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙、铁和氨基酸。性平味甘，可以补气生血，安神镇静，同时还能排毒养颜，利于乳汁分泌。
红糖：富含苹果酸、核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等。具有很好的温补作用，可以补气活血，补虚强壮，加快代谢。
桂圆：富含蛋白质、脂质、果糖、蔗糖、钙、铁、磷和多种维生素。可以补气养血，安神除烦，恢复精力，特别适合哺产后乳期妇女食用。
1.少食多餐：每天保证进餐5-6次，每次不宜过多，避免消化不良胀气。
2.清淡易消化：多吃低热量、高蛋白、易消化食物。
3.主副控制：主食多吃豆类、薯类；副食多吃青菜、海产、豆制品。
4.减少过分加工：尽量选择加工过程少、添加剂少的食物。
导语：我和我爱人就是忽略了哺乳后期的进补，险些酿成大错。在坐月子和哺乳期的前期，我爱人的身体一直很好。在宝宝8、9个月的时候，我爱人的体重突然下降得比较快，当时还以为是身体在恢复，所以也没太在意。直到有一天，我爱人开始出现头晕、乏力、头痛，我们才反应过来是气血不足了。
之后，我们赶紧[_a***_]弥补。一方面去妇幼保健院找大夫咨询，开了一些多种维生素来吃（哺乳期能吃的多维品牌真心是不多，朋友们需要认真挑选，我会在评论区贴出我的选择）；另一方面开始进行食补，按照做月子后期的菜谱慢慢地增加营养、补充气血。大概过了半个月的时间，我爱人的身体才渐渐恢复了正常。
回答这个问题，就是希望朋友们不要重蹈我们的覆辙。女性的产后恢复是一个连续、渐进的过程，绝不是做完月子就结束了，要合理规划整个哺乳期的饮食和睡眠，尤其要重视哺乳后期的气血双补。
温馨提示：除了哺乳后期要补充气血，月子初期的排毒代谢期和内脏恢复期也非常值得重视，良好的开始是成功的一半，这也是产妇尽快恢复体质的关键。
希望我的答案对你有所帮助！
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今日讨论：哺乳期的妈妈应该怎么补气血？
1.产后两周之后，伤口的愈合有所好转，胃口也比以前好了很多，产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。0-6个月的宝宝骨骼形成所需要的营养成分来自于自己的母亲，为了让宝宝发育的时候不会受到影响，新妈妈应及时补钙。
2.补气血的原则是饮食要健康。要有足够的矿物质，优质的蛋白质，必须的维生素，充足的碳水化合物，适量的脂肪等。可以适量吃鲫鱼豆腐汤、药膳鸡等进补。为了效果更为明显一些，建议各位妈妈每天都要吃上一些，觉得气血上来了，也不要停下来，还要坚持一段时间比较好。
3.党参老鸽汤。食材：党参，枸杞子，大枣，老鸽1只，将材料放在锅里面并且加适量的清水，煮上大约四个小时左右的时间，加上一些调味料就行。有助哺乳期补气血，是妈妈们补气血很好的东西。
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新妈妈经历十月怀胎和产后分娩，消耗太多的气血，所以哺乳期需要足够的营养来满足自身和哺乳需要，同时还需要有针对性地进行食补和药补，哺乳期新妈妈补气血可以多吃含有高铁质的食物。
含有铁质较多的食物：以肝脏中含铁最丰富，其次为血、心、肾、木耳、瘦肉、蛋、绿叶菜，芝麻、豆类、海带、紫菜，杏、桃、葡萄等。
1.山药红枣粥
原料：山药2份、红枣1份、适量粳米
做法：
1.山药洗净，去皮切块；红枣洗净；粳米淘洗干净浸泡一会；
2.锅中加入适量清水烧开下入粳米、山药、红枣熬煮成粥即可食用。
2.胡萝卜炒猪肝
产后气血差是什么问题，影响产后恢复吗？
您好！
孕妇在生产后一般都会出现气血两亏的现象，这也是正常的，在生完孩子以后，一定要注意，在月子期间就要及时的补充营养，还有就是吃一些可以帮助宝妈们在产后恢复身体的食物，还有就是可以补血的食物给宝妈吃等等。
生产后要每餐少吃点，一天多吃几顿，可以吃些红枣熬的粥，多喝点红糖水，熬点鲫鱼汤.猪蹄汤，不要吃凉的东西，要勤换洗内裤，把洗完的内裤在高温下晒晒。
这个一般情况对产后恢复影响不大，一定要注意身体，不要过度劳累了！
产后气血差是什么问题，影响产后恢复吗？
谢邀，产后气血差是很令新妈妈们头疼的事情，一来产后身体虚弱，气血差会恢复比较慢；二来气血差会造成奶水不足，影响宝宝的母乳喂养。故而，产后调理好气血，对妈妈和宝宝至关重。下面我们来看一看：
一，什么造成产后气血差？
过去老人都说，“血为气之母，气为血之帅”。妈妈们从怀孕到生产，特别是孕中期，医生都会根据产检报告，或多或少给孕妈们开一些补充剂，例如补血的铁剂。生产时几乎耗尽所有体力，若再加上月子里没有休息好，就非常容易出现手脚冰凉、产后腹痛、产后脱发等状况。
产后气血差的症状有：产后发热、产后腹痛、恶露不尽、产后掉发、抵抗力下降等。古代人们认为气血不足是病症，现在我们说这是亚健康。不仅人总觉得累，对于爱美的妈妈们来说，真的会影响颜值哦。比如，面色萎黄，产后掉发等。
三、产后气血差如何解决？
气血的调理可以从以下方面着手：
1.饮食。如果不是很严重，可以通过饮食来恢复。例如：红枣莲藕排骨汤、乌鸡汤、小米红枣粥等，都是不错的产后补气血的食物。
2.运动。产后适当的运动有助于身体的恢复，不仅增强抵抗力，还有助于身材的恢复。
气血不足肯定会影响恢复！气血不足会感觉头晕眼花，四肢无力，头重脚轻的感觉，有时候转个身晃一下头都会有晕眩的感觉！更不要说产后恢复了！
我生完后就一直都是这样的状态，去医院检查，医生给开了补血的，让自己去买产后康膏来吃！也是恢复气血的！
气血就像身体的地基！气血足！身体机能才旺盛！恢复才好！
媳妇气血虚，奶水不足来怎么补？
你好，奶水不足主要两种情况是：气血亏虚和肝郁.肝郁重的人,奶水肯定不够；但气血不足的人,也可能奶水很多.气血虚不能过于补,补多了易乳腺堵,所以要正常饮食,汤水不过量,涨奶时可稍吸缓解,少刺激不常排空,待四个月时雌激素逐渐下降,奶量逐步供需平衡,再逐渐调补身体 。
我哺乳期时，也曾因为奶水不足好烦恼，后来我婆婆给我熬五红水，还蛮有效果的。哺乳妈妈适合吃红糖，红糖具有益气补血、活血化淤的作用。因为气血虚导致奶水不足的妈妈可以用红糖、红枣、枸杞、红皮花生、红豆一起炖煮成五红水，有催奶功效。
女性的一生，除了每月1次的行经期之外，还要经历怀孕、分娩、哺乳等特殊时期，而这些过程都会不同程度地对气血造成损耗，导致女性气血失调或亏虚，使身体健康受到损害，容貌发生改变，加速衰老，甚至引发多种妇科疾病。因此，女人一定要比男人更重视补气养血。俗话说“气血充盈方为美”，养好了气血，也就等于守住了女人的青春与美丽。所以女性养生，应以补养气血为主。
猪蹄常用于产后气血不足、乳汁缺乏等症，多加入黄芪、当归等补气或补血的药物。“当归猪蹄汤”实为补血养血的滋补佳品，女性食用有益于身体的健康和容颜的美丽。
阿胶味甘，性平，归肺、肝、肾三经，具有滋阴润燥、强心补肺、补血止血、延年益寿的功效。我们都知道，阿胶是女性补血的佳品。因此，气血不足、气色欠佳的女性朋友，可以常常食用一些阿胶。
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，[_a1***_]会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
