产后什么时候瘦得快？抓住瘦身黄金期，把不稳定的脂肪甩掉，该如何做？
作为一个有一岁宝宝的宝妈，这个问题我有更多的感同身受 ，一般孩子满月之后可以稍稍注意节制饭量，多喝水，一定要多喝水，喝水会加快排解孕期身体里存留的多余的脂肪，并且奶水也会充足
然而艰苦奋斗了10个月，宝宝健健康康的生出来了，赘肉却留下了……
那么问题来了，新妈妈怎样才能早点找回昔日的曼妙身姿呢？
新妈妈可以根据个人体质情况，循序渐进逐渐增加运动量，吃得少不如吃的好！
新妈妈合理的瘦身过程应该是这样的：
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产后2个月：循序渐进
产后2个月的新妈妈身体恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进的
感谢悟空的邀请，像这样简单的问题，因人而已不是绝对的，只是相对而巳。为什么这样说呢？本来就胖的产妇，既使产后也不可能降低肥胖状态，除非恒心减肥。本来就是不胖的产妇，保持好状态也不可能肥胖到那儿，除非随岁月增长心态平稳就可能发胖福！真正想减肥最佳时间段，是在小孩一周岁过后借奶水是最好时间段的！
产后恢复瘦身黄金期该怎么做？如何在不影响哺乳提前下瘦身成功？
感谢邀请。
在哺乳期，那首先就只能在饮食上注意。在孕期身体已经储备了很多脂肪。所以现在脂肪含量高的食物尽量不要吃。多以蔬菜为主，注意饮食搭配。可以多吃鱼肉、牛肉、鸡胸肉等肉类。含糖量高的食物尽量不吃或少吃。
并且在这个时候要加入一些适量的运动，散步，快走，简单温柔的瑜伽动作。运动量也不能过大。希望能帮到你。
您的关注和评论是我坚持的最大动力！
首先要按《中国居民膳食指南》吃高蛋白，高维生素，优质脂肪的食物！要多吃，这样母乳量才足够多和有营养，但是多吃势必带来多余的热量导致肥胖，身材走样！这似乎是个矛盾！
如何破解这个矛盾，只能由龙德医学养生堂总堂主韦医生给你出绝招了！
首先要补充足够的材料去修复身体，同时要低热量，首推——幸福餐！(介绍如下图)
二，补充安全有效的绿茶提取物——EGCG！
三，提高基础代谢率应补充——提取自天然番红花子油！
瘦身理论上来说身体在一定周期内摄入的热量小于消耗的热量就能达成。再加上产后哺乳的因素，我建议选择科学健康的方法，既运动健身训练加上科学合理的膳食结构来达到瘦身的目的。
不知道题主之前有没有接触过系统的健身训练，在孕前和孕中有没有做过保持性训练。所以咱们接下来说的都是按照未接触训练的来讲。由于之前的身体没有使用和达到相对于的活动量。体内的肌肉是出于缩小和流逝的状态，加上怀孕期间大量的营养补充进来，多余能量转化为脂肪贮存在体内。咱们第一步要做就是动起来，让身体适应你活动的状态。
身体内的各个部件都是用进废退的，你越不使用就越退化。产后可以选择普拉提，瑜伽，自重或小重量的抗阻力训练来对身体进行激活。环境的要求非常简单，在家里准备一个瑜伽垫一副小重量可调节的哑铃就可以。
刚开始训练不要想着一口吃成大胖子，恨不得两三天就把怀孕变胖的身材瘦回来。要循序渐进，先把动作做标准，感受目标肌肉主动收缩时的发力感，等身体适应了训练后再逐步加大重量和负荷。
为什么我推荐在产后做抗阻力训练和不是一些跑步[_a***_]等的练习呢？因为这是最科学有效且最具有性价比。在怀孕期间伴随着体重的上升，身体各部位的承重关节承受非常大当然压力，如果产后不让其修复和锻炼，会存在一定的磨损和受伤的风险。而抗阻力训练可以增加骨骼肌的强度与纬度，骨骼肌越强大，就能多替承重关节分担压力。
二来骨骼肌的含量越高，体内基础代谢就越高。基础代谢率提高，那么你体内每天消耗的热量就越多，从而燃烧更多的多余脂肪。
产后哺乳期间营养物质的摄入也非常重要。一定要多补充优质蛋白质和氨基酸。这不仅对肌肉的生长也就是减肥有好处，同时对于哺乳来说也是十分重要的。多吃绿叶蔬菜，补充维生素和纤维素，多喝水促进身体内的废养交换。
