月子后如何减肥？
你好亲！
1。饮食减肥
饮食减肥是最常见的减肥方法之一，女性朋友在减肥的过程中在饮食上的安排至关重要，因为这关系到减肥的效果。一般建议，在这段时间内，吃一些营养丰富且容易消化的食物，要适当的吃一些高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜，不要吃油炸类、烧烤类的食物。早餐尽量吃的有营养一些，中餐在营养的基础上要吃饱，但不能吃太多的肉类。晚餐的话，可以喝一点清淡的粥类或者吃几个水果即可，切忌大鱼大肉。
2。运动减肥
运动减肥是减肥最重要的一环，比较适合减肥的运动有游泳、散步、慢跑、瑜伽、打羽毛球、爬山、减肥操等，这些减肥运动都属于有氧运动，一般建议至少连续运动四十分钟才会有明显的减肥效果，所以在每次运动前，一定要把握好时间。此外，还需要提醒的是，运动前一定要做好热身，以免拉伤肌肉或者韧带。
3。如果亲是母乳喂养的话建议还是运动减肥比较好，或者在等一下身体再恢复的更好了再做减肥哦！
生完孩子一个多月以后，如果恢复快，可以适当的做些运动，像仰卧起坐这类的，然后多喝冬瓜汤，因为产后不能缺少营养，喝冬瓜汤可以起到减肥的作用，而且又不缺营养。多让孩子吃母乳，这样也能起到减肥的作用。注意每顿少吃，少吃多餐，尽量不要刻意的减肥，月子中减肥，对皮肤的弹性的修复难度大。
在月子里减肥的话,可能会导致内分泌失调,影响生产后的恢复,所以建议你先要注意产后保健,然后再考虑减肥在月子里可以做一些适当的运动的.只要身体没什么.那就要在空气好的地方多走走.适当做一些轻松的运动但是不能节食.也不能做太大的运动.只要运动一会休息一会.月子里的减肥方法是坚持.哪怕一次就是五分钟也没事.轻松和坚持就是你的减肥方法
产妇怎么健康减肥呢？
跟你介绍几个产后减肥小贴士，不要盲从“流行的饮食方案”，多吃“超级食品”（具有丰富营养，并对人体有明显的抗氧化作用），吃健康零食，母乳喂养，多喝水，动起来，保证充足的睡眠，少量多餐饮食规律，耐心一点，寻求帮助。我介绍的比较简洁，问上医网站上有这方面知识的详细介绍，很有用，可以去看看。
坐月子时能减肥吗？怎样在月子里健康减肥？
第1-6天:
早餐：奶昔+鸡蛋
午餐：蛋白质（除猪肉外的各种肉类）+蔬菜（两周后可增加粗粮）
下午茶：适量水果
晚餐：150ml酵素代餐（如客户基数较大，可增加少量青菜及蛋白质肉类）
晚上喂奶、饿了随时加餐喝奶昔
第7天：美食日。
首先，产后做月子不但是修养期，也是瘦身的好机会，要合理的安排饮食，少油少盐。做月子吃太多盐怕会水肿。然后多喝汤，有助于排汗从而达到瘦身效果，还可以下奶。做学子时，也要适当的运动，但不能剧烈运动。
最后做月子最主要的是要穿束缚套装，因为产后肚子一下子空了，穿束缚套装可以防止内脏下垂。也可以瘦身。不及时束缚就会留下我们女人最不想要的游泳圈，我买的是套装型的，看着小，但有弹性，很透气，最主要的是穿着舒服又方便哺乳，我那时每天都穿，再加上适当运动，[_a***_]月就瘦下来了，到现在都没反弹。
感谢官方邀请答题。
坐月子减肥实际就是希望在坐月子期间不长胖，这是一个很大的难题。坐月子的母体实际上是负责两个人的吃喝，一个是产生乳汁喂孩子，另一个是维持自己的身体正常运作。乳汁含蛋白质的比例较高，消耗一堆常规食物来生成乳汁，这一堆食物里面非蛋白质部分，将由母体来处理，这部分物质包含较多的热量，这是坐月子易长胖的根源。既要让孩子有足够的乳汁，又不希望当母亲的长胖，那非得咨询有证的营养师不可，看看自己周围曾经坐月子的人，变胖的比例那么高，就能理解该不该咨询有证的营养师了。
在做月子期间，如果刚开始哺乳可以先不考虑减肥。因为母乳含有丰富的脂肪，随着哺乳你身上的脂肪会慢慢减少，哺乳会刺激你的子宫收缩，加快身体恢复。反而在这段时间少吃，食物单一饮食，不仅会影响自身代谢，还可能导致母乳量下降或者影响宝宝健康。哺乳期重要的是不要以为一个人吃两个人补或者为了母乳吃太多了，正常情况下能量仅比常人的增加500千卡，500千卡换成曲奇饼还不到100g。注意饮食多样，保证蛋白质的量，多喝汤水就好
感谢悟空！
首先，一般不建议在月子里减肥，因为经过分娩，身体消耗很大，需要多休息来恢复体力。产后45天（指顺产，剖腹产视伤口愈合情况）可以进行减肥（指合理饮食加适量运动的方法，而不是其它的减肥方法）。可以进行有氧运动如散步、慢跑等。一般从每天15分钟逐渐增加至每天45分钟，每周坚持4~5次。配合力量练习（深蹲、俯卧撑等）和牵拉练习（颈、肩、背等牵拉，转体等）。应根据自身情况循序渐进，不可心急。
其次，坐月子时如何减肥呢？这里有一套产褥期保健操，顺产一般在产后第2天即可开始做，每1~2天增加一节，每节做8~16次。45天后可选择上面的有氧运动等锻炼方式进行减肥。
第一节：仰卧，深吸气，收腹部，然后呼气。
第二节：仰卧，两臂直放于身旁，进行缩肛与放松运动。
第三节：仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和并举，与身体呈直角。
第四节：仰卧，髋与腿放松，分开稍屈，脚底放床上，尽力抬高臀部及背部。
第五节：仰卧起坐。
