备孕什么时候开始吃叶酸，吃多久？
什么是叶酸？
叶酸，也就是维生素B9，是一种水溶性维生素，因为最初是从菠菜叶中提取出来的，所以称为“叶酸”。
叶酸在体内不能合成，只能外源性摄入，比如食物和药物。 深绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类、坚果、动物肝脏等食物内富含天然叶酸。
是人体代谢中的必需的***因子，它主导的代谢，其中一种叫同型半胱氨酸代谢，高浓度的同型半胱氨酸可能引起胎盘血管组织结构和生理功能改变，对血管造成损害，影响胎盘对胎儿的血液供应，在孕早期（多在孕8-9周）引起死胎、流产。
叶酸能预防神经系统缺陷、肿瘤及心血管系统疾病：
因为叶酸缺乏会引起同型半胱氨酸浓度升高，从而导致早孕期流产，另外叶酸能够预防宝宝发生神经管缺陷，所以孕妈妈应该摄入足够的叶酸。
胎儿的神经管在受孕后第21天（相当于末次月经后第35天）开始闭合，至第28天（相当于末次月经后第42天）完成闭合； 这一时期是胎儿神经管分化和形成的重要时期，如果叶酸缺乏就会增加胎儿发生神经管畸形的风险； 神经管畸形，主要有无脑、脊柱裂和脑膨出； 服用叶酸至少4周以后，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善（每天补充0.4mg的，需要补充6~8周才达到预防浓度；每天补0.8mg的，需要4周才达到预防浓度。
1、无高危因素的女性：可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日补充0.4-0.8mg，直到妊娠满3个月；
2、怀过神经管缺陷胎儿的女性：可能怀孕或孕前至少1个月开始，每日增补5mg叶酸，直至妊娠满3个月；
3、夫妻一方患神经管缺陷或男方既往有神经管缺陷生育史的女性：可能怀孕或孕前至少1个月开始，每日增补5mg叶酸，直至妊娠满3个月；
一般从备孕前3个月，要开始吃叶酸片，一直服用至怀孕3个月。叶酸是一种水溶性的维生素，能够参与人体的新陈代谢。叶酸缺乏会造成贫血、高血压，叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养元素，叶酸缺乏容易引起胎儿神经管畸形，出现脑积水、唇裂、腭裂，使心脏疾病的发病率增高。有很多地区是免费提供叶酸片的。如果没有备孕就意外怀孕，也是需要口服叶酸片，可以一直口服至怀孕3个月，也能够预防胎儿的神经管畸形。
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备孕什么时候开始吃叶酸？
建议在备孕前3个月开始吃叶酸，叶酸缺乏可以影响胚胎细胞的增殖、分化、增加神经管畸形及流产的风险，对神经管畸形和高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成极为重要。备孕的女性最好是从怀孕前3个月开始每天补充400ug叶酸，并持续整个孕期。
叶酸该吃多久？
从孕前3个月开始补充叶酸每天400ug，一直持续整个孕周，怀孕之后对叶酸的需求量增加应该达到每天600ugDEF/d,除常吃含叶酸丰富的食物以外，还应该补充叶酸400ugDEF/d。在饮食中应该注意深色蔬菜的摄入，至少每天要保证300g左右的深色叶菜。
备孕期的女性除了要注意补充叶酸以外，还需要注意碘和铁的摄入。如果在孕前缺铁或者出现贫血的问题已经及时调整到正常状态后再怀孕，缺铁容易导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及妊娠期缺铁性贫血等。碘是合成甲状腺激素不可缺少营养素，有助于预防碘缺乏对胎儿智力和体格发育的不良影响，备孕女性除了建议食用碘盐以外，还建议每周吃一次海产品。
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备孕前三个月开始吃，即孕前吃三个月孕后吃三个月，连续吃六个月，每天服用0.4毫克。
叶酸也叫做维生素B9，属于一种水溶性维生素，叶酸主要是预防胎儿神经管发育畸形的，并能促进胎儿神经系统发育，降低孕妇贫血风险，促进细胞发育。如果有叶酸代谢障碍或者原来分娩过胎儿神经管畸形的孕妇，再次怀孕的时候吃叶酸的剂量需要增加一倍。
另外，除了正常吃叶酸片之外，也可以适量吃一些含叶酸的食物，比如胡萝卜、小***、油菜、西红柿、羊肉、[_a***_]等，这些食物都可以帮助备孕妈妈很好的补充叶酸。补充叶酸剂量也不是越多越好，叶酸过量也会导致胎儿智力低下发育迟缓等副作用。
叶酸片医院一般是给备孕妈妈免费发放的，需要的可以到当地医院咨询一下。
