产妇在月子里能吃火龙果吗?总担心吃错东西,影响了奶水?
产妇在月子里是可以吃火龙果的,对奶水不会有影响,因为火龙果的味道比较鲜美,而且营养含量也比较丰富,可以有效的给产妇自身补充所需要的营养,有利于身体的恢复,也可以增强奶水的质量,对胎儿的生长发育有一定的帮助,而且火龙果中也含有粗纤维,可以有效的预防便秘。
坐月子饮食禁忌知多少?不能吃的3类水果,会影响哺乳质量?
第一:少吃多餐。为了产后得到有效恢复,也为了能有足够的母乳喂养宝宝,宝妈应该每天至少吃6餐,其中三餐正餐,三餐是加餐,而且应该多吃一些含钙比较高的食物。
第二:禁吃生冷食物。生冷食物容易造成肠胃障碍,产后为了子宫得到有效恢复,也为了恶露得到及时排出,更为了宝宝,最好不要吃生冷食物。
第三:禁吃回奶食物。回奶食物有巧克力、大麦、菲菜等,而且宝妈如果误食了回奶食物也会造成婴儿消化不良、哭闹不止等,因此宝妈要注意饮食哦。
第四:饮食清淡。少吃辛辣,少吃刺激食物,辛辣食物和刺激食物容易使宝妈上火,并导致痔疮等,因此要少吃葱、姜、蒜、辣椒等,而且要少油少盐。
第五:忌饮茶。茶会影响铁的吸收,不利于产后消除水肿,还有可能造成宝妈或者婴儿过于兴奋。
第六:禁吃油炸和大补食物。比如油条、油饼、薯片等食物要少吃,以免影响消化,也不宜吃桂圆、人参等大补的食物,容易引起出血或者失眠等。
第七:坐月子应该科学饮食,每天尽量不重样,并且营养搭配,可以多吃鱼、动物肝或者油菜、菠菜等含铁较高的食物,还可以多吃些温和的水果呢,比如苹果,但最好不好吃西瓜等过于热性或者凉性的水果。
产后女性因为元气大伤,精神和身体素质上都有下降,抵抗力会因此下降,所以的确还是应当注意一些事情,例如最好在温度变化不大的环境调理,大雨大风天注意闭窗,因为产后体虚,容易出现“产褥汗”,产后女性即便躺在穿上都可能经常大汗淋漓,此时毛孔张开,若是温度变化大或受到风吹,很容易感冒受凉,因抵抗力较低,则很快可能引起发烧,一旦发烧严重,不仅影响健康,甚至可能会被迫停止哺乳,对婴儿也不好。
产妇因为肠胃状况还没有回复到产前,如肠道、胃的位置还未复原,所以消化能力可能还不算太好,最好不要吃油腻高脂难以消化的食物,膳食纤维含量较高、过硬的食物也不要吃太多,过辣、过烫、过冷的食物因对肠胃刺激较大,最好是少吃,或不要过度,比如喝常温的水可以接受,但不要去喝冰水,大量吃冷饮;比如吃一点辣椒,如果哺乳期间婴儿没有什么不良反应是可以继续吃的,但不要吃得过辣。
月子期间其实没有什么大忌,很多长辈分的常说不能洗澡,不能洗头,甚至不能刷牙,其实这些应当根据自己的状态来决定,一些女性体质较弱,洗澡后如果环境温度变化较大可能会受凉,洗头也是如此,可以在浴室中开上浴霸,房间内开一些暖气空调,让温度适宜,其实也不会引起疾病;一些女性产后牙龈出血或牙龈疼痛其实也是正常,一是体质变弱,二是[_a***_]所致,所以刷牙可能会牙龈出血,但不用因此避讳刷牙,如果牙疼或牙龈出血,可以选择软毛牙刷,刷牙力度不要太大,尽量清洁牙齿即可,若是真不刷牙洗澡,反倒对产妇不利,因为细菌滋生,对体质本弱的产妇反而容易引起感染。至于不能开空调一说也应该修正一下,空调可以开轻柔一些,温度适宜即可,若是大夏天天气太热没有空调,真是对妈妈们的折磨,这会让流汗更多,损失体内的矿物质。
月子里应当避免剧烈运动,一些产后恢复的运动可在坚持做,不要过度劳累,注意尽量保证睡眠质量,月子期间亲喂的女性会更累,因为新生儿3小时就需要喂养,可能整晚都没个好觉睡,建议妈妈们可以白日婴儿熟睡时也跟着补眠,把自己的生物钟也平衡在3小时左右清醒,逐渐习惯,等熬过宝宝的前一两个月就会好不少。亲喂的妈妈注意饮食上一定营养均衡,避开一些回乳食物和药物,如韭菜、麦子、刺激性食物等。
哺乳期的妈妈尽量吃一些清淡易消化的食物,热量油脂,糖分也应当适宜,还真是“吃什么奶就如此”,若是午饭吃多了烤串,下午挤出的奶上还能隐约看见有层浮油。妈妈吃得营养均衡,宝宝也能吸收到更好的营养。高糖食物同样会导致母乳中糖分增加,宝宝可能会出现更容易胀气的情况,对于正处于肠胀气、绞痛期间的宝宝来说是噩梦一场,因此最好尽量少吃一些高糖食物。哺乳期间切记禁酒,尽量少喝含咖啡因的饮品、咖啡、茶饮。