生完孩子后的宫缩痛应该怎么缓解？奶涨又该怎么办？
宫缩是正常的生理现像，宫缩可促进子宫恢复并有止血的作用，可以深呼吸、听听音乐，也可以轻揉的按摩以缓解宫缩痛。奶涨如果宝宝暂时不吃可以用吸奶器吸出保存在奶瓶中，放置于冰箱中冷藏。乳汁过多如果不及时吸出会引起乳汁淤积，时间长了会引起感染等症状。
宫缩阵痛，可以自己调节吗？有什么方法呢？
宫缩的阵痛每个人有每个人的节奏，它的发生时不可以调整的，但是可以通过自己的合适的应对减少它对你的影响。
首先说因为每个人对疼痛的感受是不同的，所以对于宫缩的阵痛的感受也不同。换句话说，有的人觉得宫缩很痛，但是产程的进展却很小，但是有的人没怎么感觉疼痛孩子都出来了，所以对于阵痛的认识具有个体差异性。如果在分娩的过程中没有宫缩，那是产程就不会顺利，但是可以通过一些方法改善或者缓解宫缩的阵痛。
（图片来源网络，侵删）
在孕期特别是孕后期通过适当的运动增加孕妈的体能，拥有一定的体能可以为宫缩阵痛时的孕妈提供后续力量。
当宫缩阵痛真正到来的时候，可以通过以下方式调整自己的状态
第一，间歇式地运动。很多人在阵痛到来时可以适当下床活动，因为当你站起来时，宝贝不仅可以通过阵痛的助力同时可以利用重力的作用加速下降的程度，从而加速产程。
（图片来源网络，侵删）
第二，适当地补充能量。因为整个产程不同，时间不等，那可能是一个漫长的过程，在这个过程中会消耗很多能量，所以适当的添加一些食物，如能量饮料、蛋白等，可以减少因为饥饿造成的不适，从而改善应对宫缩阵痛的能力。
第三，***或热敷。通过热敷和***改善血液循环，从而改善宫缩的阵痛。
第四，淋浴。通过温热的水改善对疼痛的感受。
（图片来源网络，侵删）
第五，更加直接有效的方式是分娩镇痛。通过药物最直接地阻断疼痛的感受，从而直接减轻宫缩的阵痛。
总而言之，分娩是每个女人都可能面对的，只要你有足够的信心去面对，这个过程一定会带给你不一样的体验。
