男人如何备孕，需要注意哪些？
现在人的压力都很大，尤其是已婚男性，结婚之后他们要肩负起家庭的重担，因而他们承受的压力相对女性而言更大，因此男性一般会更累。
男性要多加关注自己的身体健康，才有更多的机会去为了家庭打拼。
现在的有好多男性的身体状况都属于亚健康，加上一些不良的生活和饮食习惯，大多数人都会出现一些问题。
严重了还会影响精子的质量，对孕育优质的下一代是有很大的影响的，因此关注精子质量刻不容缓。
今天小知君就和大家聊聊，如何自己提高精子的质量~
很高兴回答这个问题
据我所了解，男性备孕首先需要至少提前一个月戒掉香烟，其次需要至少提前一个月戒除酒瘾，以及各种饮料，保持身体健康
以上就是我所知道的男人备孕，希望有所帮助。
现在人生活越来越好，自然会考虑到养生的问题，这之中绕不开的一个话题便是如何能够更好的孕育下一代。首先，杜绝一切不利于身体健康的不良嗜好，比如抽烟喝酒。第二，加强自身身体锻炼。第三，多吃一些养生滋补的东西，如枸杞等。
如避免局部高温伤害、平衡膳食、规律作息、远离烟酒等，丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类还有牡蛎等对强健精子都有很大益处。杜绝药品；锻炼身体增强体质；避免细菌感染等。
感觉这些和女性备孕也都差不多，都是远离奈尔不好的东西，多吃有营养的物品，再补充各类微量元素！
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说起备孕，那简直是一部血泪史。
首先，得提前半年开始戒烟戒酒，酒到好说，因为我平时也不怎么喝，可对我这种老烟民来说，戒烟真是苦不堪言。不过，为了孩子，忍了。
其次，多吃富含锌的食物，锌是精子的主要物质。不要吃辛辣和油腻的食物。腌制品、罐头、咖啡最好也不要食用。
四，少熬夜，保持心情愉悦。熬夜和心情不好会导致内分泌功能出现异常，造成精液量减少以及精子数目和活力降低。
五，适度的夫妻生活。一周两三次即可，过频或过少都会影响精子的质量。
祝你们早日有个健康的宝宝！
