育儿怎么样做才能长高？
有了孩子之后，许多家长就会关心孩子的成长问题，希望孩子长个高个子，如何帮助孩子科学增高呢？我查到一些资料，希望可以帮助到大家。
1、养成早睡早起习惯：熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。
2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
4、重视运动锻炼：体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。
5、不要错过生长快速期：大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
推荐一些有助于增高的食物：
如奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。
动物性食品：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。
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首先要纠正孩子偏食、挑食等不良习惯。再补充营养的基础上用高菲特***，要鼓励孩子多运动、积极参加体育锻炼，这也是促进孩子长高的重要因素。此外，要注意孩子的心理健康，因为心灵创伤、精神紧张、情绪压抑，都会引起内分泌失调，影响孩子生长发育和身高的增长。
根据实验调查表示，孩子的身高发育期也是有高峰和低谷的。孩子的生长高峰期是在每年的4-5月，所以到了这个时间段，家长一定要重视孩子的身高，及时给孩子补充营养或者进行运动管理。那么怎样帮助孩子经历这些成长的高峰时期呢？
1.保证充足的睡眠
充足的睡眠是极其重要的，家长如果想要孩子能够长得高，就要保证孩子每天至少8小时的睡眠时间。如果要保证孩子在11点的时候可以进入深度入眠，家长就需要保证孩子在晚上10点之前能够入睡。由于孩子在晚间可以分泌充足的生长激素，所以夜晚的时间是孩子身高发育的黄金时期。另外，早上6点左右对于孩子来说也是身高发育的黄金时间点。家长切记不要让孩子过晚地入眠与过早的醒来，过早地叫醒孩子对于孩子白天的精神状态也会产生不可预估的影响。
2.进行适量的运动
适量的运动对于孩子的身高发育来说也是极其重要的，所以家长要重视对于孩子运动量的补充。但是家长不要直接逼迫孩子做运动，而是应该针对孩子体质做适量与科学的运动。不要一味地要求孩子进行运动，不然会导致孩子产生严重的肌肉拉伤或者过度伸展障碍哦。
3.合理的饮食
身高和自身的营养关系密切，营养不足会导致身材矮小，所以想要长高的朋友可以通过饮食来实现长个子的目的。据研究表明，食物中的钙质、蛋白质和维生素能帮助人体长高，所以在日常生活中，应该吃一些富含钙质、蛋白质和维生素的食物，比如瘦肉、虾皮、豆腐、牛奶、鱼、虾、禽蛋、海带、骨头汤、紫菜等。此外，还应该少吃零食，饮食不宜过咸。
以上3点可以让孩子快速长高，效果较明显的。如果能配合使用，效果会更好哦😊。
要给宝宝有足够的营养，这营养可以通过我们平常生活中的饮食中得到。8个月的宝宝每天至少喝600ml的奶粉，然后可以吃三餐的辅食。我个人的做法是早餐把奶粉冲好拿来调迷糊，中餐基本都是蔬菜加肉[_a***_]蒸，晚餐也是一样。肉跟蔬菜可以多变可以吃鸡蛋的宝宝可以每天吃一鸡蛋。我基本买的肉是瘦肉、牛肉、鱼、虾这几种，瘦肉蛋白质高、牛肉里面含有铁，6个月以后的宝宝都会贫血所以要多吃含铁食物。鱼两面含氨基酸，虾含钙还有蛋白质高，但是如果过敏的宝宝不建议吃。然后下午茶可以给宝宝吃点当季的水果，但是有的水果会过敏所以吃的时候还是要注意。
有空可以带宝宝适当运动，晒太阳多吃含钙的食物和补充维生素C，真的缺钙严重可以在医生的指导下补充钙片。做到这些宝宝应该都可以健康长高。
无论是男人女人，都喜欢自己拥有高挑出众的身材，但是生活中因为这样那样原因长得身材矮小的大有人在，科学研究表明男性在23岁左右会停止身体增高，而女性则在23岁左右，在这个阶段之前，都可以尝试一些长高的方法，来弥补自己的“遗憾”。那怎么样才能长高？长高的方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
怎么样才能长高？
(1)保证充足的睡眠
我们知道人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素会在夜间睡眠时分泌旺盛。针对怎么样才能长高这个问题，想要长高的朋友，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，建议每天最好在十点半左右睡觉，每天的睡眠时间保持在8个小时左右。
(2)合理的运动锻炼
在体育运动的过程中，机体新陈代谢会加快，能够加速血液循环，从而促进生长激素分泌，加快骨骼组织的生长，对于帮助长高是非常有帮助的。怎么样才能长高？建议选择单杠、跳绳、篮球等纵向运动，都是能够帮助身体长高的。
(3)注意营养补充
有什么好的推荐运动可以长高？
多做一些纵向的运动。比如跳绳，单杠等等。饮食注意营养，多喝纯奶。注意睡眠，晚上九点到早晨7点之前是生长素分泌最旺盛的时候。
最好去医院内分泌科看看，是否还有别的方法延缓骨龄，让身高再长长。
2、后天营养需跟上，多吃牛羊肉，少吃含激素的鸡肉、猪肉。喝纯牛奶。
3、就是运动量要跟上，多做向上的运动，跳绳、摸高、立定跳都可以，也可以游泳🏊🏻，打篮球、打羽毛球。
4、需要家长的跟进、督促，反正自觉性好的孩子不太多！
我也是一名家长，我女儿长得也不高，说一下我的育儿经验吧！
1，饮食
一定要注意营养全面，多吃富含蛋白质和钙的食物。
牛奶，鸡蛋以及各种水果和蔬菜
2，睡眠
九点之前一定要让孩子睡觉，在十点时进入深睡眠，另外早晨5点到7点还有一个生长高峰期，如果条件允许尽量七点以后再叫醒他。
3，运动
运动要做一些舒展的运动，比如跳绳、打篮球、游泳、吊单杠、打羽毛球、体操等等。千万不要做负重运动比如哑铃、举重等等。
4，心情
尽量让孩子保持愉悦的心情，不要给他太多压力，不管是学习方面的，还是身高方面的，家长也不用过于忧虑孩子的身高，因为你的心情孩子都可以感受得到的。
这问题也困扰着我。我们家老大也是身高比同龄孩子矮一头，我们家孩子还挑食的很，天天想法弄着吃。是呀多加强锻炼，，跳绳。每晚一般吃完饭都让他下楼玩和小伙伴踢球运动什么的。。男孩子运动量大。报个跆拳道班加强锻炼，长高不长高自然吧，只要健康快乐的成长，男孩子发育晚，说不定后期就长高了。营养要跟上，水果，蛋白质，肉类等。男孩子有时候爱发脾气，心情不知道怎么调节。希望家长能够理解，沟通。其实这些都是我自己去学习和孩子交流。我们家就顺其自然吧。
