产后为什么会腰疼？缓解产后腰痛的方法有哪些？
我坐月子的时候腰也痛的非常厉害，躺都不能躺，开始以为是受凉了，后来每次喂奶的时候都注意了，还是痛，就百度了一下说是缺钙，补了钙以后果然不痛了，有腰疼的宝妈可以试一试。
对于两次剖腹产的我来说，剖腹产后腰疼的痛苦也经历过两次，第一次特别严重，第二次轻微很多。产后为什么会腰疼呢？又是如何缓解的呢？我来说说吧。
1、宫寒
剖腹产时手术处理得当一般不会引起宫寒，但是产后饮食不注意会导致宫寒。顺产的产妇在分娩过程中容易出现宫寒问题。
我当时就是产后饮食问题引起的宫寒和气血不足，腰部肌肉无力，腰椎经常疼痛。最痛苦的就是蹲着洗衣服，如果再站起来，腰都不能直起来，需要弯着腰等好久，缓冲一下才好。这种状况持续了好多年都不自知。
2、打麻药问题
打麻药时会打在腰椎部位，针头比一般的注射针头要粗一些，恢复不好的话，下雨阴天有痛感，需要慢慢熬，我二胎时大约2个月就好了。
3、弯腰太多
月子里身体很虚弱却又是最忙的时候，孩子1个小时左右就要换尿布、抱起孩子喂奶，都需要弯着腰完成这些动作。本来骨盆松弛、肌肉力量不强，这些动作无疑是雪上加霜，基本上就是累出来的腰疼。
4、运动不多
月子期间疏于运动，经常喜欢躺在床上玩手机、休息，肌肉力量得不到锻炼。再加上饮食比孕前偏多，腰部赘肉增多。因此增大了腰椎的负担，这样也会引起腰痛。
我现在二胎剖腹产产后近两个月，坐月子初期，腰疼特别厉害。每次都是给孩子换尿裤或衣服时，腰弯久了导致的。每次疼的时候就自己使劲揉一下，如果孩子爸在的话我就躺下来让他帮忙按摩***。按完就舒服多了！后来我学会坐着给孩子换洗后就好多了。腰疼也不犯了！
怀孕到了中后期，为了适应胎儿的生长发育卵巢就会分泌松驰素，松驰素使得骨盆扩张、耻骨联合区分离以及骶髂关节和腰椎间盘附近的肌肉组织和韧带出现错位或拉伤，这样产后妈妈就容易出现背痛腰疼的症状。
🔯喂奶和抱娃：
产后需要给宝宝喂奶，尤其是冬季坐月子是非常难熬的，躺着或坐着喂奶一定要在腰部垫一个枕头，而且一定要对腰部进行保暖。再加上长久地站起来哄孩子（话说坐着或躺着哄宝宝也哄不好啊），在身体还没有完全恢复的情况下，腰疼的症状就会进一步加剧。
🔯缺钙的原因：
怀孕期间，胎儿和胎盘要从妈妈身上吸收大约30000～35000[_a***_]左右的钙，妈妈本身每天也要流失一部分钙，再加上每天哺乳又被宝宝吸走很多钙，这就很容易造成母体缺钙了。所以产后从第4天开始妈妈就要喝牛奶补钙，或者直接补钙片。妈妈如果缺钙了，就会表现为牙齿松动、牙龈出血、腰酸背痛、骨质疏松、身体各关节疼痛等等。
🔯缺铁的原因：
铁元素，主管身体各个营养物质的运输和转化，最常见的就是容易出现缺铁性贫血，也就是中医所讲的气血不足。人体气血不足，血液循环就慢，这样产后恢复就慢。加上怀孕使得骨盆和腰椎本身就有一部分损伤，所以产后妈妈如果继续缺铁的话，腰酸腰痛的症状将会持续很长时间，因此产后补铁是非常重要的。
💟腰部腹部注意保暖：买30～50厘米宽的白纱布，将腰部围起来10～12圏，这种白纱布可以买了3条，或者现在市场有产妇专用的电加热的束腹带，也是可以的。这种方法不但能使腰部和腹部保暖，还能使得骨盆和耻骨分离症尽量早日恢复。
💟尽量躺着喂奶，如果坐着喂奶时一定要在腰部垫一个枕头，或者市场上现在有专门的哺乳枕也非常不错。尽量避免持久地站立，需要哄宝宝时请家人帮忙哄一哄。
人的肢体感觉不适，是吃，穿，劳，睡十心情的问题，用文字和口材对其深加工，精加工，让疾病入身者分不清走向，
有人说，感冒难治，一年有几次，其实可以自身防治，注意上面五个点。在某断时间做流程康复运动，坚持就好了，腰疼也不例外，我表哥腰疼，手术后坐上了轮椅，仍是疼痛不止，也许他手气不好，药支免费，疼痛全收，
生完宝宝后腰痛是怎么回事？
生完宝宝后很多因素都会造成腰痛，产后由于身体虚弱，衣服没穿好腰部受凉了就会引起腰疼，抱宝宝时间长了累着了也会腰痛。不知道你是不是剖腹产，如果是剖腹产，就是在腰部打的麻药，也会腰疼。但你也不要怕，如果保养的好，营养补充的充分，腰疼慢慢就会恢复的。国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比的标准，PWRH产后补剂通过了PNRWHO国际标准，能完整保护女性生殖健康。
PNRWHO国际标准是：
1、补充孕产流失营养18-20%
3、宫体内膜、产道损伤修护26-28%
4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%
5、修护盆肌低产后、腹直肌分离松驰12-15
6、血红傃铁、锌、钙的补充10-12%
世界卫生组织（WHO）曾在《母婴产后保健技术工作组（TWG）会议》上强调要重视母婴产后保健，产妇在产后不能得到正确的、系统的、主动的产后康复保健，就可能发生产后康复不良的情况，如出现产道松弛、产后孑宫复旧不良、孑宫脱垂、产后抑郁、产后发胖、性冷淡等状况，影响妇女产后的身心健康。
