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月子吃什么下奶快奶水多

  1. 产妇月子吃什么好?
  2. 月子里能吃什么不能吃什么?

产妇月子什么好?

产妇在月子期间需要多吃一些营养食物,像鸡汤鱼汤,骨头汤,排骨汤猪蹄汤等都是比较不错的选择,不仅可以补充营养,也是可以起到分泌乳汁的效果,但是也是需要吃一些粗纤维食物的,因为粗纤维食物是可以帮助肠道蠕动预防便秘情况发生的。

月子里能吃什么不能吃什么?

新晋妈妈分娩过程中,体力消耗大,身体虚弱,消化能力严重下降。所以在分娩数小时内,应吃一些半流质或流质的食物。一些难以消化的食物比如鸡蛋最好先别吃。待新妈妈身体逐渐恢复,才转回正常吃食。

那么,新妈妈在做月子时候饮食上又该注意什么呢?

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(图片来源网络,侵删)

通常新妈妈经历分娩之后,身体完全恢复是需要进补的,所以一些寒性食物如苦瓜、番茄、西瓜、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊等就不要吃了。除此之外,在坐月子前期,南瓜因不利排恶露不要吃。豆角、菲菜会导致回奶也不要吃。

那么,坐月子有什么能吃的呢?

坐月子的主食以鸡肉、鱼肉为主,其它肉类为辅。食用方法又以汤为主,鸡肉汤、鲫鱼木瓜汤、猪蹄花生汤等。熬汤时可以适量加一些补气血红枣,汤和渣一起吃。这些肉汤具有营养丰富,易消化吸收,促进食欲及易下奶的特点,帮助产妇尽早恢复身体。

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(图片来源网络,侵删)

新妈妈坐月子时千万不要听信老一辈的说完全不能吃果蔬哦。像苹果香蕉葡萄是可以少量吃一些的,蔬菜方面像芥菜、苦麦菜是可以吃的,别过量就好。适量的果蔬可以补充维生素、粗纤维,增进食欲,有效防止便秘的发生。

月子里的生活细节,尤其是新妈妈的饮食,必须妥善处理好,这样才可以保证新妈妈身体和精神上快速的恢复。

1.生冷食物

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(图片来源网络,侵删)

新妈妈产后体质虚弱、抵抗力差、肠胃功能虚弱,如果食用生冷食物,容易患上肠胃炎等消化道疾病。同时也不利于恶露排出乳汁分泌

2.辛辣刺激食物



如果新妈妈食用辛辣刺激食物,如辣椒、胡椒茴香、酒等辛辣刺激食物,可使新妈妈体内上火,口舌生疮、便秘或者痔疮发生,而且宝宝吃奶后也会引起口腔炎、流口水等毛病。

3.腌制食品

新妈妈胃口不佳,腌制的蔬菜这时候可以促进食欲,搭配一碗白粥,特别符合新妈妈的口味,但是不适合新妈妈食用。

一方面营养大打折扣,腌制的蔬菜中维生素C破坏殆尽;另一方面腌制过程中大量的放盐,新妈妈如果过多的食用,会使体内的盐分超标,增加肾脏负担,甚至导致高血压

4.油腻食物

关于月子里的饮食问题不仅是准妈妈应该关注的,各位准爸爸更应该好好的关注一下。十月怀胎,很多人从孕吐到吃什么嘴里都没味,可以说这十个月受尽了苦头。娃娃出生后,马上又开始哺乳期,吃的不对,吃的不好就会影响到[_a***_]的数量和质量,所以,月子里的饮食注意事项更是不容忽视。

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1.月子第一周要以“排”为主

第一周是宝妈们排恶露的关键时期,产前水肿以及身体多余的水分也会在此时排出,所以产后第一周要选择易消化、营养丰富的流质食物,如蛋花汤、荷包蛋等。这时一定禁忌高热量饮食。

2.月子第二周要以“调”为主

经过上一周,宝妈的胃口应该明显好转,这时开始尽量多吃补血食物,调理气血,同时也应该食谱催乳,比较推荐的有花生猪蹄汤、鲫鱼汤、桂圆红枣粥等。

3.月子第三周要以“补”为主

这一周要以高蛋白饮食为关键,宝妈不仅要考虑自己还要考虑宝宝的蛋白质需求量,所以多吃坚果核桃、芝麻等是不错选择,比较推荐的有,牛奶梨粥,核桃松仁玉米羹、香菇鸡蛋面等。

1.冰冷食物。冰冷食物可以影响身体的气血运行,容易引起身体酸痛

2.饮料及辛辣油腻食物。浓茶、咖啡、以及所有辛辣、油炸、油腻性食物都不适宜月子期间吃。

刚生过宝宝的妈妈,对于新生命的到来本身就是措手不及,再加上,刚生产过的虚弱体质,坐月子吃什么能让身体快速恢复,又有那些食物是最好不要吃的,成了每个家庭关注的话题,恰逢炎炎夏日,坐月子真是遭罪了。那么,月子里的饮食到底应该注意哪些呢?

补充蛋白质

月子里的饭菜蛋白质含量要高,以保持产妇的体力,可以适量饮用牛奶、豆类、小米粥。平时吃饭可以选择动物蛋白质高的食物,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等,但是注意摄入量不要偏高,毕竟产后运动量小,过多摄入会加重肝肾负担负担,容易造成肥胖。所以可以选择少食多餐,我怀二宝的时候,每天要吃4-6顿饭。宝爸说,每天都在洗刷刷,洗刷刷,还没刷完就要做饭,谁说不是呢,让你体验一把吧!

补充钙铁类

产后出血加上人工哺乳,补铁显得尤为重要。所以在饮食中,多吃一些含血红素铁的食物,如动物肝脏、瘦肉、菠菜等蔬菜类。哺乳喂养的妈妈们记得多吃点芝麻、花生等。对改善产后贫血有很大帮助。

刚生产完,家人总是提醒进补,不要喝高脂肪的浓汤,不要久喝红糖水,不要吃辛辣温燥食物,不要吃油腻食物。不要喝浓茶和咖啡,不能吃梨、柿子、杏子。

月子里这些食物可以多吃

1、补充丰富的蛋白质:首选优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等。也可适量饮用牛奶、豆制品类。但不可过量摄取,不然会加重肝肾负担,一般每天摄入100克左右的蛋白质即可。

2、多吃铁含量丰富的食物:月子里补充铁也是非常重要的一项,产后出血及哺喂宝宝,容易发生贫血。饮食中可多吃一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类和海鲜类、油菜、菠菜等及黑木耳等。

3、催奶汤必不可少:为了保证月子中的母亲孩子的营养,煲汤不失为一种好方法。鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等,都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪中药,喝汤应该汤和料并食,催奶效果会更佳。

月子里这些食物切忌不能吃

坐月子不能吃辛辣刺激性的蔬菜,寒凉性质和一些有回奶功效的蔬菜也最好不要食用。

  1. 产后一周内禁食大量麻油、酒精因为大量的麻油与酒精会增加恶露量,甚至造成产后大出血

禁食韭菜、麦芽及其制品,以免造成退乳现象。
  • 麦芽不可食用
  1. 辛辣温燥食物少吃,如大蒜、辣椒。此类食物可使产妇内生热,容易上火,出现口舌生疮,大便秘结及痔疮等症状而且通过乳汁喂养还会影响婴儿,使婴儿内热加重。
  2. 大补的食物,比如:人参。人参虽可以促进血液循环,增加人体抵抗力,但是不利于刚分娩的产妇食用。产后内外生殖器的血管受损较多,食用人参会使受损血管难以愈合,甚至造成大出血。
  3. 忌吃腌渍、烧烤、油炸、刺激性食物。腌渍食物会影响新妈妈体内的水盐代谢,月子期间的摄入量不得高于5g。 盐的摄入不宜过多!
  4. 在坐月子时期忌吃生冷、寒凉食物。西瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、香瓜、哈密瓜、车前草、薄荷、绿豆、薏仁等。

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