备孕期间吃哪种叶酸和复合维生素比较好？
我当时备孕期间吃的是斯利安，确定怀孕后医生建议换成爱乐维，除了叶酸还包含很多种维生素，大概80块钱一盒，一个月的量。吃爱乐维就不需要额外补充其他的复合维生素了。希望对 你有帮助！
备孕叶酸补充小知识：补充叶酸0.4mg～0.8mg/d或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。既往发生过神经管缺陷（NTD）的孕妇，则需每天补充叶酸4mg。
目前我国建议在孕前至少2-3个月每日补充400-800μg的合成叶酸并一直延续到妊娠期、产后期（4-6周和母乳喂养期）。但是对于既往生育过神经管畸形胎儿的孕妇应将叶酸补充剂量增加至4mg/d。
哪些类型人更应该补充复合营养素？
2、纯素食或吃有限品种食物的素食者；
3、月经期间流量大的妇女；
4、患有一些疾病影响到营养吸收或使用,如慢性腹泻、食物过敏、食物不耐受,或肝、胆囊、肠道或胰腺疾病；
同时，如果你是一个非常健康的人有均衡的包含各种各样的食物的饮食，包括水果、蔬菜、低脂奶制品、全谷物、豆类、瘦肉和鱼，你可以不用补充营养保健品。而根据《中国居民膳食指南》，可以参照平衡膳食宝塔的搭配来安排日常饮食，以此达到摄取合理、均衡营养的目的。
常用的孕期维生素除斯利安为单纯0.4mg叶酸片外，爱乐维、玛特纳、福施福、善存等均为含叶酸的复合维生素片，均含有12种维生素，但每种维生素剂量存在一定差别，如爱乐维叶酸含量为0.8mg，玛特纳叶酸含量为1mg，善存和福施福含0.4mg叶酸；在矿物质和微量方面，差别较大，爱乐维含7种矿物质，玛特纳10种，善存17种，均含有钙、铁、锌、铜、镁、锰，且剂量也存在一定差异，玛特纳和善存内含150μg碘。在沿海及低洼等不缺碘的地区，正常孕妇无需刻意补碘，在乏碘地区以及严重缺碘的孕妇需要孕3个月内适量补碘，，补碘过量可能造成孕妇甲状腺功能亢进，损伤胎儿甲状腺功能，建议需要补碘或需要控制碘摄入的人群注意是否选择
叶酸片有很多种，没必要买太贵的，也不要买太便宜的，去正规连锁药店买，几十元一盒的就可以，我怀孕期间买的好像是四十多，买的是斯利安，有可能有比这个性价比好的，去药店卖药的都是给你拿最贵的，可以问她有哪几种，然后挑一个适中的就可以。
欢迎关注我，一起交流，前几天买验孕棒测试，又怀二胎了，心里面还是有点紧张的。
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那些专为孕妇设计的叶酸复合维生素是比较好的，买的时候最好看一下叶酸含量在0.4-0.8毫克之间就是可以吃的，我吃的是医生推荐的爱乐维，它里面的叶酸含量是0.8毫克的，能更快的改善体内的叶酸缺乏，而且叶酸和各种营养素协同作用能预防的胎儿畸形种类也会更多
来说说澳洲哪个牌子的鱼油好啊？
我们在选择鱼油产品前，首先要知道鱼油当中的有效成分有什么作用？
鱼油当中富含omega3，主要成分就是EPA和DHA。EPA（二十碳五烯酸）是一种不饱和的脂肪酸，对血管内膜有保护作用，对于防止动脉硬化，心血管疾病也有一定的作用；DHA（二十二碳六烯酸）俗称“脑黄金”是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，孕妇在怀孕期间补充DHA对胎儿智力和视力发育至关重要。而且DHA对于在怀孕期间的妈妈有减少产后抑郁的作用，研究表明，我国50%到75%的女性在生完孩子之后，有一段时间都会[_a***_]“产后抑郁”，产后抑郁不仅威胁到新妈妈的身体健康，而且会影响到宝宝的发育，严重的话会导致婴儿产生情感障碍、行为异常的情况，但是怀孕的妈妈摄入足量的DHA就有可能减少产后抑郁的发生。
足以可见DHA对于怀孕妈妈的重要性，所以孕妇和哺乳期妇女每日建议摄入最少300毫克DHA。食物当中的DHA主要来源为三文鱼、沙丁鱼等海鱼；虾、蟹、贝壳类以及蛋黄等，很多妈妈们怀孕期间有严重的妊娠反应，出现挑食的情况，这样就会造成DHA的补充不够妈妈们所需要的量。
“Southernature孕妇及哺乳专用鱼油”是澳洲的一款孕妇及哺乳期妈妈们专用鱼油，含有高含量的DHA，而且它颗粒小，极易吞咽，没有任何鱼腥味这对妊娠反应大的妈妈们很友好。我姐姐怀孕的时候吃的就是这款鱼油，她是从准备怀孕坚持使用到哺乳结束的，效果不错！这款鱼油经IFOS认证的高品质、安全可靠的鱼油，可以放心选择！
给楼主推荐一款我怀我家豆豆的时候吃的孕妇鱼油产品——SOUTHERNATURE澳绿康倍妈咪鱼油，这款产品我从备孕的时候就已经开始在吃了，一直吃到我家豆豆两岁，我才没有在吃了，之所以能坚持吃这么久，首先是为了肚子里的宝宝，给自己身体里储存DHA，可以提供给宝宝所需的更多的DHA，还为了补充自己身体里所缺少的DHA。其次就是，这款高含量DHA，一天一粒就能够补充身体里所需要的DHA，所以也并不觉得每天吃它很麻烦。
SOUTHERNATURE澳绿康倍妈咪鱼油，是在我闺蜜的强烈推荐下才选择试试的，我这个人天生对一些气味很敏感，一开始考虑要选择鱼油补充DHA，我内心是拒绝的，因为，我害怕鱼腥味太大。在知道我要备孕的时候，我闺蜜就给我推荐这款孕妇鱼油，她告诉我，她怀孕期间孕吐的反应特别大，不敢吃味道比较大的食物，大老远闻到的话就会想吐，她老公就托朋友从澳洲带回来这款产品。
因为她吃过这款产品，所以，就告诉我这款鱼油没有鱼腥味，颗粒也比较小，吃下去不会恶心想吐，她吃了效果不错，在我告诉她我准备要小孩的时候，就给我推荐了这款鱼油产品。我吃了之后，首先最直观的感受就是，确实没有任何鱼腥味，小小的一粒很容易吞咽，而且我还上网看了它的相关资料，SOUTHERNATURE澳绿康倍妈咪鱼油是经过IFOS五星认证的鱼油，IFOS这个机构对于有的检测十分严格，就连保健品大国，目前也只有SOUTHERNATURE澳绿康倍一家是具备IFOS标记的澳大利亚本地品牌，所以，质量安全有保证！
楼主不妨试试！
澳大利亚，是世界上唯一一个把保健品纳入药物管理的国家，所以只要经过澳大利亚药物管理局认证、在药房上售卖的产品，安全就是有保障的。
鱼油算是中国人最需要的澳洲保健品了，因为中国大多数地方都属于内陆，远离海洋也就原理海洋制品。因此，中国人体内的人均EPA和DHA含量很低，DHA、EPA是Omega-3中最有价值的成分，主要来源于鱼类、海豹还有海藻。
EPA：守护血液循环；
DHA：活化脑细胞，健康好视力；
Omega–3：抗发炎、调节荷尔蒙分泌。
由于鱼油容易被氧化，通常会加入适量的VE（维生素E）。因此，鱼油被称为血管清道夫，对高血压高血脂的病人具有保健作用。
深海鱼油是心脑血管疾病的非常有效的保健品，但是其效果与鱼油的品质成绝对的正比。澳洲独特的地理环境和优良的水质，则确保了深海鱼不受污染，因此提炼出来的鱼油质量也不会很差。
- 纽崔莱深海鲑鱼油就很好！它提取自深海中的鲑鱼，每粒提供180毫克的EPA和120毫克的DHA，均属于OMEGA-3(奥米加3)脂肪酸，具有调节血脂的保健功能。
- 每粒另含20毫克的维生素E，可防止鱼油氧化。 不添加人造香料、合成色素或防腐剂。
孕期服用复合维生素真的有必要吗？每个准妈妈都要吃吗？
我是营养师佟立姝，欢迎关注获得更多资讯！
孕期没有必要一定服用复合维生素
孕期获得足够的营养素摄入是至关重要的，孕期营养不仅影响宝宝的正常发育，还会影响到孕妈妈的短期内和长期的健康情况。获得足够的营养很重要，但是建议从食物当中获取，因为食物当中会给我们提供的不光是已知对人体有用的营养素，还有很多未知的营养成分。通过食物多样的方式获得的营养会更加均衡和安全。一般复合维生素是在当饮食不能保证均衡的情况下时，用维生素去补充，防止因为营养不足造成的的问题。
孕期如何获得均衡的全面的营养
孕期获得均衡的营养需要均衡，需要掌握食物的搭配方法。中国居民膳食指南对于每天如何获得足够的营养有这样的建议：1.食物多样，谷类为主，为了获得足够的营养，我们每天的食物种类要最少12种，一周25种；2.吃动平衡，健康体重，孕期要控制好体重的增长，不要过度进食；3 多吃蔬果、奶类、大豆；蔬果可以给我们提供丰富的维生素和膳食纤维，奶类是钙的良好来源；4 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；充足的蛋白质可以为胎儿的生长发育保驾护航；5.少盐少油，控糖限酒；孕妇不要饮酒，要清淡饮食。6.杜绝浪费，兴新食尚；
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整个孕期，经历40周的时间，我们的孕妈将一个小小的受精卵养育成3200g左右的新生命，期中，除了热量、蛋白质和糖类的支持之外，就是微量元素和维生素的协同作用了。服用复合维生素真的有必要吗？每个准妈妈都要吃吗？
那么，在孕期服用复合维生素真的有必要吗？每个准妈妈都要吃吗？
孕期维生素的补给，遵循的原则是：除叶酸之外，饮食供应，缺了才补。
所以，准妈妈一定在孕期要化验看看是否缺乏微量元素和维生素。
您好，我是帮妈，一名高级育婴师，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。
最近啊，帮妈发现很多孕妈在怀孕前，都有吃维生素的习惯。但是，这些孕妈在怀孕后，反而不知道该不该吃，能不能吃了。那么，今天帮妈就开一节“孕期补充维生素”的知识小课题，各位有吃维生素习惯的孕妈，快来记笔记吧！
维生素有哪些作用？
维生素是人体生长和新陈代谢所必需的物质。维生素的主要作用是，调节人体的生理机能，可以充当***霉素，催化体内的生物化学反应，促进人体生长发育。
孕妈需要补充维生素吗？
为了保证胎儿有足够的营养，来满足自己生长发育的需求，孕妈其实很有补充维生素的必要。因为维生素不仅对孕妈有帮助，对宝宝的发育也起着非常重要的作用。
如果孕妈缺乏维生素了，会出现什么样的症状呢？
缺维生素A：眼睛畏光、干涩、视力模糊；
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，如果你对答案有特殊的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May。复合维生素是一种含有多种维生素和多种矿物质合成的，对于孕期的妈妈不是一定要吃，只不过因每个妈妈的饮食和生活习惯的不同，身体给宝宝储备的营养含量不同，对于那些储备营养不足的妈妈，会建议服用复合维生素片。
复合维生素的作用：
预防疾病的发生。维生素和矿物质是维持人体正常生命活动所必需的重要物质，当在孕期时，母体要是储备不足，而在孕期饮食上也没有给足，容易发生缺乏，要是母体发生营养缺乏，宝宝也会受到一定的影响，如发育缓慢或者某种疾病发生。
- 促进骨骼生长。维生素类物质是可以构成多种辅酶，参与多种物质的代谢，利用和合成，可以促进胎儿骨骼生长。
- 矿物质特殊作用。如可以参与各种酶的构成和激活，构成重要载体和电子传递系统同时也可以调控自由基的水平。
怎么样孕期妈妈才需要补充：
孕前有检查出营养不良；平时喜欢挑食偏食；常常喝酒抽烟；体质能力差，身体不好，免疫力低；在孕期食欲不佳或者无法进食；孕期妊娠反应大，消耗营养多等，具有以上的情况妈妈，每天可以适量补充，对胎儿的健康有一定的帮助。
孕期各种维生素的最佳来源为各种天然食物，不必需补充复合营养素。孕期保证均衡的膳食，各种营养素便可得以充分的补充。孕期不同阶段饮食方面的要点不同，孕妇应遵循科学合理的膳食原则，以保证获取足够胎儿和自身利用的营养。
孕早期膳食原则：
孕早期胚胎生长速度较缓慢，所需营养与孕前差别不大，但由于孕妇体内发生生理变化，出现不同程度的恶心、呕吐、食欲不振，可引起营养素摄入不平衡，故应选择清淡、少油腻、促进食欲的食物。每日碳水化合物的摄入量不能低于150g，适量食用蔬菜和水果。
孕中期膳食原则：
孕4～6个月胎儿生长开始加快，母体子宫、胎盘等也逐渐增大，加上早孕反应导致的营养不足，孕中期孕妇的能量和各种营养素的需要量增加。保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给，以提供优质蛋白质、钙和铁；摄入足量的蔬菜和水果，以提供维生素和矿物质；保证充足的谷类和豆类以提供能量。
孕末期膳食原则：
孕7～9个月胎儿体内组织、器官迅速增长，脑细胞分裂增殖加快，骨骼开始钙化，同时孕妇***增大、乳腺发育增快，对蛋白质、能量以及维生素和矿物质的需要有明显增加。为满足这些需求，可在孕中期膳食基础上适当调整，增加副食量，而粮谷类食品摄入量仍维持孕中期水平，增加动物性食物、牛奶的摄入量以保证蛋白质、钙、铁等营养素的供给量。
均衡的膳食可以带给孕妇及胎儿丰富的营养，可以保证正常膳食的孕妇无需选择复合维生素。孕早期妊娠反应严重，营养摄入有限的孕妇可遵医嘱服用复合营养制剂。正常情况下，复合维生素不是孕期的必选。
