生完孩子产妇体重会掉多少斤？想恢复身材，节食和过量运动可行嘛？
分享下我的真实个例，第一胎25岁 产前***产时128产后一个礼拜110.产后一个月104.第二胎33岁产前104产时140产后一个月110现在保持在106左右。
饮食方面不能节食，主食可以少吃，注意蛋白质的摄入，以保证母乳质量。汤汤水水可以喝，少盐少油。荤汤里面太多油脂可以用滤油纸去掉部分。甜食油腻夜宵不要吃！！！特别奶茶蛋糕绝对不要吃。饮食清淡为主少吃多餐。
不能做剧烈运动，打球快跑等禁止，因为生产身体是非常虚弱得体内脏器才回落到原来位置不适宜剧烈运动。可以在家做产后瑜伽或者产后恢复操，凯格尔运动，慢走等。
相信你很快会回复到原来的体型！[爱慕]
你好我是梓馨妈妈，很高兴能回答您的问题。那就以我自身的经验分享，其实先不说别的，月子里该吃吃该喝喝，不要节食，多吃含蛋白质食物，不吃哪来的奶，宝宝喝母乳才是最好的营养品。既然在月子里就养身体最重要，等您出月子了想怎么折腾就怎么折腾，您只要纯母乳喂养和自己带宝宝不想瘦都难，以后***分享一下我瘦身的诀窍，只要坚持每天花个4.5分钟，一定是会有效果的。希望能帮到您加油💪
***加载中...你好，个人经验来说我是今年10月底生的我宝宝，当时临产时体重是140斤，生完孩子之后体重是126斤，宝宝7斤2两再加上羊水胎盘啥的也就会掉十来斤。
我认为通过节食或者过量运动都不可行的。
因为产妇生完孩子对自己的身体伤害特别大，百骨百节都打开了身体虚弱不能沾凉水不能受风不能凉着汗等等
如果通过节食恢复身材的话会有2个危害
①伤害自己的身体，刚生完宝宝的你正是需要营养的时候，需要吃点有营养的恢复元气，不然随着自己年龄的增大身体就会有一系列的毛病，食补好于药补，趁着生产完好好补补，先有一个好身体后再说。
②如果是母乳喂养的妈妈更需要吃点有营养的食物使自己有乳汁供自己宝宝吃，如果母乳喂养的你想恢复身材节食了，那你的宝宝乳汁不够吃就会哭就会比同龄宝宝长的慢长的矮长的瘦，我们十月怀胎一朝分娩从鬼门关过了一回才生下来的宝宝，你肯定也不想自己的宝宝比别人家的孩子差，所以节食恢复身材不可行。
如果通过过量运动恢复身材的话也会有两个危害
①过量运动后的你会大汗淋漓，一个不小心就容易受凉，凉风凉气进入自己的骨头年轻的时候看不出来，慢慢年龄大了就会感觉自己的身体比同龄的人要差一些
②过量运动一段时间后你可能会发现自己不瘦反而重了，过量的运动会让自己的肌肉变硬实给自己想要的结果相差甚远。
所以生完孩子的宝妈建议在身体恢复好了之后再考虑身材恢复。
我觉得可能跟自身体质有关系。出月子140，现在宝宝19个月了还有120[流泪][流泪]，有的说母乳会瘦，有的说自己带宝宝会瘦…我也母乳过孩子我也自己带，我也节食过，不过带宝宝很累吃不饱真的没力气没精力带孩子，可是都没有达到我理想的减重效果。有的人感冒一下都能掉10斤，好生羡慕[泪奔]
真的感觉产妇体重是和个人体质有很大关系的。
拿我自己来说，生孩子之前一直都是九十多斤，预产期的时候长了30斤，生完孩子就106斤，月子过了一半就96斤了。没有刻意的减肥注意饮食，也没有特别累。
感觉身边的朋友基本上都是生孩子之前什么身材，之后也差不多是那样。完全不像老辈人说的生完孩子就胖的回不去了。
