有人说分娩时的疼痛等于断20根肋骨，有什么办法可以缓解宫缩痛呢？产后是如何平腹呢？
孕妇生产前后的宫缩疼痛的确让人抓狂，想起来就不寒而栗！有人说分娩时的疼痛相当于同时断20根肋骨，我想这一点儿也不夸张，为什么刚刚生产完的孕妇出了产房，都在大呼此生绝不再来第二次。。。由此可见一斑。
那么既怀孕又必须面临分娩这一关，有什么办法可以稍微缓解一下疼痛呢？这应该按两种情况来对待。
第一种是分娩时疼痛：这种撕心裂肺的疼痛，相信每一位生过小孩的女人都不愿意再承受第二次了，以前的人们只能忍耐再忍耐，现在医学发达，可以在自愿自费的情况下***用无痛分娩，虽然不能完全无痛，但是可以很大程度减轻疼痛的强度，让产妇更有精力和体力来完成分娩过程。
第二种是产后的宫缩疼痛：对这种疼痛，大家不必过于介怀，也就是说产后宫缩痛对产妇是好事，可以促进宫腔中残血尽快排出，防止产后大出血的发生，若实在很难忍耐，可用毛巾热敷腹部，能稍微缓解一下。
如何缓解阵痛：在保证准妈妈和婴儿安全的前提下，用药物或者精神疗法去减少的分娩中的疼痛。
产后如何减肚子：产后6个月之内是修复身材的最佳时期，顺产妈妈在42天，剖腹产一般在3个月了之后可以适当开始力度非常小的训练，可以从步行开始慢慢增加运动量，特别推荐妈妈可以从产后瑜伽开始，从修复骨盆底肌、肋骨外翻等等去修复。建议有条件妈妈可以从专项训练开始，针对产后修复进行体能训练，塑造完美体型的时候教会我们如何正确的使用我们的身体
看到这个题目的时候，我脑中突出闪现出当初自己生产时的悲惨状况。
我是40+4的时候经过三天催产，才生的娃。从开始宫缩到开一指用了12个小时时间，由于催产素和催产药用的比较多，所以我宫缩的疼痛感比正常自然分娩的宫缩要强烈。隔壁的宝妈有宫缩反应还能躺床上睡一会，我一晚上疼到只能抱着旁边的老公和家人靠着。然而经历了12个小时才开一指以后才是真的疼痛的到来。
从一指开到三指，又用了5个多小时，由于前面几天打催产素，就没怎么睡好觉，再加上前一晚的宫缩疼，我在开到二指的时候因为体力不支，晕过去了半分钟。后来缓过来继续疼，疼到手抓着待产床的金属栏杆，漆皮都给抠破了，整个指甲里全是金属漆的粉末。那一刻真的疼到想要开窗户跳下去，结束这一切。好在后来***师来了，我的无痛上了，后来的一切就没那么痛了。很快十指全开送进了产房。
一、有什么办法可以缓解宫缩痛？我来分享下我的经验
1、上无痛:产前我做了很多功课，确认了无痛的安全性以及对分娩的帮助，所以早早的就签了无痛申请。就等着开到三指上无痛（无痛必须宫口开三指才能注射。）
我打了无痛以后的朋友圈
有人说打了无痛会延长产程，这里我要更正下，无痛并不是没有宫缩，只是疼痛减轻了。其实可以集中意识去关注胎心监护仪上的数据，每当看到宫缩来的时候就使劲，开指就会很快。
2、深呼吸，不要乱喊叫：阵痛来的时候一定要调整呼吸，不能因为痛拼命喊叫，这样不但不会减轻疼痛，反而会消耗体力，影响到后面的分娩。我在待产室见到一个喊叫声极其惨烈的姑娘，一直到我推进产房，她还只开到2指，人都已经很虚脱了。而我在宫缩痛的时候就拼命地调整呼吸，忍住。
3、转移注意力：疼痛的时候做些其他的能够转移注意力的方法，比如我在待产床上一边宫缩痛，一边看着小鲜肉的电视剧，多少熬过去了很久。
