产后丰胸运动怎么做？产后练瑜伽可以丰胸吗？
胸大肌分上中下三束，想让胸部更加坚挺，这时你需要多训练你的胸上束肌肉，上束有力了自然起到了提拉的作用，是不是看起来更坚挺了。至于丰胸吗……手法有的，沿着胸部内侧向外侧，下侧向上侧方向按摩，力道自己把握，感受到放松的感觉。试一下，这属于筋膜松解有一定帮助。
平时做瑜伽、腿部盆腔拉伸，有利于顺产吗？
你好，非常高兴为你解答问题，大量科学研究及临床实践证明，怀孕期间中等强度的运动对于健康的孕妈而言是大有好处的。
孕期适当运动不但有利于孕妇的身体健康，还可以减少如先兆子痫和妊娠期糖尿病等妊娠并发症的风险，有利于顺产并缩短分娩时间。
适当运动对孕妇和胎儿都是十分有利的，不仅可以增加产妇的抵抗力，还可以增加肌肉的力量，有助于顺利的分娩。 像散步、游泳、孕妇体操、孕妇瑜伽都是孕期运动不错的选择，尤其是散步，是既方便又安全的最佳选择，孕妇散步一定要注意她的运动量，走路的速度不要太快，一天一次就行，每次持续个30到40分钟，不宜过长，如果走累了就随时停下来休息一会儿。
在没有妊娠并发症的前提下，孕期适量的运动可以避免妊娠并发症的发生，利于顺产并能降低外阴切开术和会阴撕裂的几率。
孕期做瑜伽等运动利于顺产但要注意把握适度。
希望我的回答能够帮助到你！
一般大家都认为，孕妇怀孕后应该尽量少活动，防止动胎气，这种说法有一定道理。但并不意味着孕期孕妇就不应该运动，孕妇适当运动能使全身肌肉活动，促进血液循环， 增进食欲，使胎儿得到更多的营养; 增强腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有效地改善盆腔充血，使分娩时的肌肉放松，减轻产道的阻力，有助于顺利分娩。
孕妇练习瑜伽的最佳时间
怀孕1-3个月时，胎儿位置不稳定，此时最好让孕妇休息。因此，在怀孕的前三个月，孕妇最好不要运动。孕妇应该多休息，充分补充营养，这对婴儿的身体发育有益。孕妇可以慢慢行走，以防止剧烈运动引起的血流。
怀孕3~7个月就能进行适量的瑜伽运动。 在这段时间里，胎儿各方面的发育已经很妥当，孕妇可以通过比较简单的动作来放松身心。 做瑜伽运动时如果有什么不舒服的事，立刻停下来，马上去看医生，确保孕妇和胎儿的安全
孕妇瑜伽的好处有什么？
1. 增强体力，提高自身身体素质
适当的瑜伽练习可以帮助孕妇提高平衡感，使肌肉更加灵活。在刺激激素分泌的同时，它可以加速孕妇的血液循环，调节她们的呼吸。孕妇瑜伽具有***器官的功效，可以锻炼孕妇的心肺功能，加速新陈代谢，有助于孕妇消化吸收体内营养。无论是怀孕还是分娩，这都是女性的一项体力活动。妇女需要在怀孕期间充分锻炼以提高身体素质，通过全面吸收营养，孕育出比较健康的宝宝
产后身体变形，可以练瑜伽塑身吗？
毫无疑问，产后身体变形是可以各种运动塑身的，其中包括练瑜伽。我们也应该了解，瑜伽并不是塑身的唯一，而是其一，其他很好的产后塑身运动包括游泳、瑜伽、韵律操、小重量力量训练，等等。这些运动也分别适合产后不同时期，适合不同类型产后人群。任何一项运动都不会万能都有运动风险，我们不能因为运动市场推广而掩饰其风险性。
游泳
相比而言，游泳是最好的产后恢复的运动方式，它不会对产妇身体的虚弱机体造成伤害。前提，需要产妇有游泳的基础，需要室内恒温、干净的场馆。
力量训练
可以提高产后中身体变化丢失的肌肉及韧带的力量及弹性，一般放在产后3个月后进行。前提是有力量训练基础并有专人保护，避免受伤。
刚生完孩子是不建议急于做运动的，如果运动不当，也会引起内脏下垂等疾病，给产妇带来终生的痛苦。一般多久进行运动呢？多少不一，一般[_a***_]下建议顺产1个月，刨腹产2个月开始运动恢复。
瑜伽
当然，运动 也是需要大量时间的，如果孩子有人看护，最快也要在生完宝宝的一个月之后才能进行轻微动作的瑜伽，但是任何运动通常都是要求大家量力而行,瑜伽的很多体位要求关节在超生理位置上活动,超出了韧带和骨骼压缩、伸展的范围,往往就会造成损伤。练习瑜伽易导致受伤的动作:
可以。很多年轻女性因为惧怕产后身体的变形，皮肤的松弛，慢慢的变成黄脸婆，而逐渐恐婚甚至“恐孩”！波姐只想说，你害怕这些是因为你没有找到对的瘦身专家，只要波姐出马，为你量身打造一套体式，没有你瘦不下来的！
今天这组体式就是让你不在害怕生小孩，快速恢复你的身材，让你依然***，轻松当辣妈，赶快练起来吧！
前屈伸展变体对于拉伸筋骨是非常有效的啦！长期练习这个体式不仅能够增强练习者的平衡力，柔韧性也会大大的增加噢！体式要点：在练习这个体式的时候一定要注意保持身体的平衡，不能玩起膝盖，上半身躯干与腿部紧贴，均匀呼吸！还在干什么，赶快动起来！
