什么食物补锌而且对备孕也没有影响？
您好，很高兴为您解答。
锌普遍存在于食物中，只要不偏食，人体一般不会缺锌。怀孕后也要注意及时补锌 怀孕期间，孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多，对锌的需求也在增加。如不能摄入足够的锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少;新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。血锌水平正常，子宫收缩有力；反之，***收缩无力。 妇女妊娠后，为防止畸形儿的产生，做到优生优育，应注意早期补锌。
植物性食物中，含锌量比较高的有大豆及其制品、小米、萝卜、大***、花生、坚果类食物。动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，其它如羊排、子鸡、熏鲟鱼，鱼类、动物内脏、奶类等等也含有较丰富的锌。
希望我的回答能帮到您。
生蚝是世界上已知食物中含锌量最丰富的食品，所以他被称为男人的加油站，女人的美容院，生蚝是老少皆宜的食品，蛋白质高脂肪低，也被称为海底牛奶。如果不喜欢吃，一天吃一个苹果补充锌。
男性在备孕要补锌，男性在备孕时补锌是非常重要的。备孕时可以通过保健食品+食物补锌。因为我之前是有一点弱精的，我就用育元片+食物来补充锌。食物备孕的也要注意，食物中有一些是备孕时禁忌吃的食物。
备孕补锌吃什么
男性在备孕期主要是多吃：生蚝、牛肉、鱼、鸡肉、瘦肉、水果、蔬菜、等！（详情请看图）
备孕禁忌食物
备孕通过食物来补锌是一个好方法，但有一些食物不仅没有用还有害！备孕 期间的饮食要清淡一些。来看下什么不能吃：
1：腌制类食物：
腊肉、腌鱼、腊肠、泡菜等！这想些腌制的食物在加工的过程中会加入很多 盐，盐中有很的来硝酸盐，硝酸盐等杂质，可能会产生来硝酸胺的有害物。
2：酒精食物
酒精食物主要是酒，备孕不喝酒，喝酒不同房。酒精会影响精子的质量，造成精子活力低下或者是精子畸形，为了不要以后受到 “惊吓”备孕还是不要喝酒。
3：含氧脂质的油炸食物也是不能吃的。
正在备孕，在饮食方面有什么注意事项吗？可以吃胡萝卜吗？
你好，我是一个吃货，在备孕和怀孕的时候也是嘴巴根本停不下来，我现在已经有一个很帅气的宝贝了，希望我的建议能给你帮助。
首先备孕期间，我们是可以吃胡萝卜的。
然后注意，一.不能挑食偏食，补充维生素C，这个胡萝卜含有丰富得叶酸还有维生素，还可以买育元片来吃，补充微量元素，育元片中含有丰富的锌硒蛋白质，可以保持精子和卵子的活力，非常适合备孕期的人食用。
二.禁忌抽烟和喝酒，还有咖啡，其中的一些因子是致使胎儿畸形的因素。
三.禁止暴饮暴食和吃垃圾及食品，这种极端不健康的饮食习惯会严重影响精子和卵子的结合和受孕率，危害宝宝的健康。
五多吃水果和蔬菜，补充肉类，还有蛋白质。合理膳食。
男性备孕吃什么补锌？
要生一个健康的宝宝，男性备孕，补充锌很重要。下面的食物可以有效的补充锌元素：
1、海产品。牡蛎、虾皮、紫菜等，都含有丰富的锌元素。
2、肉类。瘦肉，牛肉等
4、动物肝脏。
5、水果。像苹果，梨子等，富含锌元素。
你有好的建议，欢迎留言讨论。
孕育一个健康聪明的宝宝，是[_a***_]两个人的事，对于女性来说，有一个健康的体魄和正常的内分泌系统是孕育健康宝宝的基础。对于男性来说，健康的体魄很重要，精子质量的优良同样很重要。男性要拥有优良的精子，身体内锌元素充足是必不可少的。男性体内的锌元素大多集中睾丸、附睾等生殖系统中，因此精液中的锌元素含量也是非常高的。一旦男性朋友身体有缺锌现象，直接影响到精子的质量，想孕育出一个健康聪明的宝宝就不是易事了。
精子的产生是离不开锌元素的，提高精子质量也离不开锌元素。锌元素对于精子生成、精子数量都有影响。而且缺乏锌元素还会使男性性激素分泌降低，使得男性性功能下降。严重的甚至会引起睾丸萎缩，影响精子生长成熟，也会使精子数量减少，精子活力下降及精液不液化等不利于优生优育的现象出现。锌元素对男性的性腺发育有很大作用缺锌直接影响男性精子的代谢和活力，并使促性腺激素分泌减少，影响正常的性腺分泌功能。
因此进入备孕期的男性需要重视补锌，以提高精子质量及自身性腺功能。补锌的食物有不少，特别是海产品中含锌量就很高，比如牡蛎、海鱼等。而动物肝脏、肾脏中，也富含锌元素，经常吃，也有很好的补锌作用，比如猪肝。蔬菜水果中，富含锌元素的西红柿和紫菜也是备孕期男性应该多吃的。坚果类食品含锌量也不少，比如核桃、花生等。瘦肉和蛋黄的含锌量也很高，备孕期间也应该多吃。
男性也需要做好备孕措施，而补锌是尤为重要的养生保健方式，能够有效提高精子活力与数量，增强受孕几率。那男性备孕期间补锌办法主要有：
1、食补：男性补锌可以通过多吃锌含量丰富的食物，达到食补功效。常见的补锌食物主要有牡蛎，小米等，多吃这类食物能够提高身体对锌的吸收，增强人体内锌含量。
2、保健品：男性备孕期间可以通过选择适合年纪的保健品来达到保健补锌作用。
3、药物治疗：补锌的药也是保健药物，也能够达到补锌效果，但是补锌药物具有严格的适应症，一定要在医生指导下进行。
锌是人体的微量元素之一，男性体内的锌都是集中在睾丸、附睾等生殖组织中，特别是精液中的锌含量十分的丰富。如果男性体内的锌元素缺乏，就会男性的精子的质量下降。那么，备孕男性吃什么补锌，男性备孕时为什么要补锌？
备孕男性吃什么补锌
男性想要防止锌元素，就该在日常的饮食中注意平衡，通俗地讲，就是样样都吃，只要不挑食、偏食，就能够从日常的饮食中补充到足够的锌。
男性备孕期间可多吃含锌食物，如新鲜海鱼、鲜牡蛎、花蛤、紫菜、螺蛳、河虾、动物肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、大***、白萝卜、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黄瓜、苹果、香蕉、荔枝、核桃等。
男性备孕时为什么要补锌
1、精子的产生是离不开锌元素的。锌对于精子生成、提高精子数量很大的影响，锌元素的缺乏会领男性性激素分泌减少，从而使性功能下降，睾丸缩小，从而影响精子的生长、成熟，会出现精子数目减少，精子活力下降，精液液化不良等情况。
2、锌与精液的质量、精子的密度成正比。锌元素会影响精子代谢和活动力，对性腺的发育也有影响。如果男性体内缺锌，便会对脑垂体功能产生不良影响，***分泌减少，可使性腺发育不良或使性腺的内分泌功能发生障碍。
综上所述，男性体内的锌元素缺乏，便会影响到精子的产生和质量，进而对男性的生育造成影响。那么，备孕男性吃什么补锌呢？补锌效果最好的食物就是海产品，比如鲜海鱼、鲜牡蛎等，而且动物的肝脏、肾脏也有很好的补锌功效。
药补不如食补
锌是人体的微量元素之一，男性体内的锌都是集中在睾丸、附睾等生殖组织中，特别是精液中的锌含量十分的丰富。锌与精液的质量、精子的密度成正比。如果男性体内的锌元素缺乏，就会男性的精子的质量下降。锌对于精子生成、提高精子数量很大的影响，锌元素的缺乏会领男性性激素分泌减少，从而使性功能下降，睾丸缩小，从而影响精子的生长、成熟，会出现精子数目减少，精子活力下降，精液液化不良等情况。那么，备孕男性吃什么补锌？药补不如食补。
男性想要补锌，就该在日常的饮食中注意平衡，样样都吃，只要不挑食、偏食，就能够从日常的饮食中补充到足够的锌。但是，有些食品含锌量相对来说就高些。
男性备孕期间可多吃含锌食物。如牡蛎、牛肉、羊肉、猪瘦肉、鸡肉、杏仁、海鱼、螺蛳、河虾、动物肝脏、肾脏、大***、白萝卜、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黄瓜、苹果、香蕉、荔枝、核桃等。花生、黄豆、胡萝卜等。
