男性备孕吃什么好？
现在好多年轻夫妻越来越重视优生优育了，备孕除了女性朋友外，男性朋友也重视起这件事来。
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我们都知道，精子是男子生育能力的关键，现在因为精子少或者精子质量差而导致不育的病人也挺多的，但这些可以通过饮食来改善。
1、精子形成的主要成分是精氨酸，而富含精氨酸的食物有：泥鳅、鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、章鱼、海参、冻豆腐、豆腐皮、山药等。
2、蛋白质。对于男性来说，蛋白质是构成细胞的重要组成部分，也是精子的重要原材料。合理补充优质的蛋白质，有益于协调备孕爸爸的内分泌，提高精子的数量和质量。但摄入蛋白质不能过量，否则会破坏体内的营养均衡，影响维生素及其他多种物质的摄入，并造成酸性体质，对精子质量十分不利。富含蛋白质的食物有深海鱼虾、大豆、牡蛎、鸡蛋、瘦肉等。
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3、维生素C。维生素C能够降低精子受损的危险性，提高精子的活力。因此备孕的男性朋友不妨多吃写富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、土豆、绿叶蔬菜等。
4、维生素A。维生素A能够增强精子的活动能力，富含维生素A的食物有鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、奶制品、红薯、山药等。
怀孕是两个人的事情，在备孕期间，不仅仅只有女性需要调节身体，吃一些有利于怀孕的食物，男人也是需要备孕的，备孕期间吃些强精固体的食物，是很有利于孕育胎儿的，那么男性备孕期间吃什么？
蛋白质：蛋白质是生成精子非常重要的材料，备孕期间，吃些含蛋白质的食物可以提升精子的活跃度和数量，含蛋白质的食物有鸡蛋、大豆、瘦肉、鱼类、虾类等。
补充矿物质和微量元素：锌、硒元素参与男性睾丸铜的合成工作，提升***，还可以增加精子数量，富含锌的食物含有动物肝脏、芝麻、贝壳类海鲜。富含硒的食物有紫菜、海带、墨鱼等。
新鲜蔬菜水果：蔬菜水果中富含很多人体必需的维生素，同时也为男性生殖系统提供优质的营养，其中维生素A、维生素E还可以提高男性性生活质量，降低患勃起障碍的风险。
适量补充胆固醇：胆固醇主要来源于脂肪，脂肪能刺激性激素的生成，还能提升精子质量和数量，每天摄入的食物胆固醇含量较低会降低人的***，含脂肪的食物有猪肉、鱼类，不过日常可以多用鱼类代替猪肉。
备孕吃啥有规定
备孕是一个很民间的词。
其实，对于备孕该吃啥， 没有硬性规定。
但我国是一个在舌尖上行走的国度，中国菜世界有名。如果不在这方面搞出点动静来，可以说辱没了作为国人的身份。
如果说需要准备，我认为顺其自然更好些。在2011年 中华医学会颁布了《孕前和孕期保健指南》。 重点提出孕前三个月的体检项目及孕前保健（孕前三个月）的目的 。
在2016年我国最新一版《中国居民膳食指南(2016)》发布，其中特别针对备孕夫妇提出来关于膳食的要求。
择期精华，供大家研读。
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一，男性备孕吃什么好：
1.DHA；精子的灵活度，与DHA息息相关。
2.叶酸；叶酸的摄入与精子活力相关。
3.补锌；锌的摄入与精子的浓度相关。
4.维生素E；维生素E的摄入和精子形状相关。
二，男性备孕不能吃什么：
1.不吃凉性食物。
2.忌食油腻煎炸的食物。
3.忌食辛辣香燥的食物。
总结了以上几点，主要还是要多运动，调养好自己的身体。祝各位升级爸爸成功。
生孩子是两个人的事情，不仅女性要备孕，男性也要备孕才对呀。
有一些朋友备孕好多年，没有要上孩子。一直检查的是女方的身体，男方根本就没去检查过，后来抱着试试看的心理去查。一查不要紧，才发现是男方精子质量差。所以，要想优生优育，男性做好备孕工作也是重中之重。下面主要说说饮食相关的问题。
备孕该吃的食物
富含赖氨酸、锌等有利于精子形成的食物，可以帮助男性提高精子质量。这些食物主要有：
鱼类：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等。
根茎类食物：山药
豆制品：冻豆腐、豆腐皮等
日常饮食：日常饮食和妈妈一样，也是要食物多样化。多吃各种类型的蔬菜、水果、奶制品、蛋白质。吃健康油，少吃盐。
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在6个月前开始戒酒戒烟，因为烟酒都会影响精子的质量，不利于受精卵着床，以后生育的孩子也有出现畸形的较大风险。
男性在备孕期间，需要补充什么呢？
其实备孕不是一个人或者女方的事，付夫妻双方本想优生优育的原则，一起备孕，一起体检，一起运动锻炼身体，一起按照医生的建议补充叶酸维生素等，为宝宝的到来做最充分的准备。
随着人们对优生优育的重视程度越来越高，备孕期成为很多年轻夫妇在生育前的一个重要阶段，大家都期望着在这段时间内进行良好的准备，为后续的生育过程奠定良好的基础，怀一个聪明、健康、漂亮的宝宝，并平平安安地生下来。
大多数人都知道女性在备孕期应做很多身体上的检查和准备，但是男性能够做什么、需要做什么还不清楚。 其实，在人类的生育机制中，男性为胚胎和胎儿提供精子，而精子的量通常是极大的，真正受精并成为子代遗传物质中的一部分的只是其中的一个精子，也就是说，在自然受孕状态下，男性对于子代的影响是依照概率分布的。换句话说，***用了很好的备孕方法，也可能因受精的那个精子质量不高而发生受精卵异常；没有***用特定的备孕方法，也可能因受精的精子质量较好而不发生异常。 不过，为了在整体上提高精子的质量，男性在备孕期不只是要补充一些营养，还应像女性一样较为全面地做以下准备，有益无害：
1. 禁烟戒酒，封山育林：烟酒对于精子的危害是不言而喻的，可以导致精子的运动和结构发生很大的改变。
2. 增加运动，避免久坐：久坐可以导致男性会***的温度升高，这对精子是致命的打击，甚至还可能导致睾丸肿瘤发病风险升高；适当有氧锻炼可以提高精子的质量。
3. 平衡膳食，补充叶酸：男性同样要多食用新鲜水果和蔬菜，均衡补充动物蛋白，减少高脂肪、高胆固醇、高盐的食物；每天最好能够口服400至800微克的叶酸或者含有叶酸的多种维生素片。
4. 养精蓄锐，适度同房：目前临床上认为每周同房2次左右是较为合适的，过多或过少都对精子的质量有不良的影响，当然，为了增加“命中率”，在女性的排卵期附近可以增加同房次数。
