生完孩子肚子松弛怎么快速紧致？
导语：前几天，有位朋友给我留言，自己生完第二个宝宝以后，腹部始终松松的，怎么也恢复不到从前，虽然自己做了很多的仰卧起坐练习，但是效果并不是很明显，肚子依旧松松的，用手一抓赘肉满满，给这位健友带来很大的烦恼，在减肥上进入了茫然期，不知如何去做。
1、怀孕期间，腹直肌出现了分离现象，为了更好地配合胎儿的生长，同时也给脂肪留存了堆积的空间，随着宝妈吸收的营养过量，导致腹部脂肪大量堆积在腹部。
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2、宝妈们把所有的精力用在了孩子身上，忽略产后恢复锻炼，也是造成以上情况的原因之一。
二、分析腹部结构，更好针对锻炼
从机构图上不难看出，腹肌是由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌四部分组成的，腹直肌在运动中进行收缩，能够***脊椎屈曲，腹斜肌主要控制脊椎的前屈和身体转动，腹横肌负责脊椎的稳定，保证各种训练动作的有效完成，所以想要减掉腹部的脂肪，就要针对性地对这些部位进行锻炼。
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三、如何练？
怀孕期间，女性的子宫明显增大，这将扩大腹壁肌肉和皮肤组织，同时腹部脂肪积累过多，所以分娩后腹部会表现出明显的松弛。这时如果你想恢复，首先试着在月经期间少喝水，同时分娩后绑紧腹带以促进腹部肌肉和皮肤的紧绷。同时产后42天后你还可以做仰卧起坐和胸膝卧位运动，以减少腹部脂肪，促进腹壁肌肉紧绷。
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