月子里吃什么补气血？
月子里吃什么补气血？
孕期妈妈需要不断向胎儿输铁以保证胎儿造血需求，生产时顺产妈妈会流失100-200g血液，剖腹产妈妈会流失300-400g血液。所以产后妈妈易贫血，急需补血气，可以药补也可以食补。其实阿胶功效不错，但是建议恶露排干净后再吃。
月子期间补气血方式具体如下：
1.药补
产后贫血程度不同，需要补血气的方式也有所差异，对于中度以上的贫血，只靠食补的话，效果非常慢，会影响妈妈产后的恢复，所有建议药补。产后可以让医生帮忙开一些补血的铁剂，可以同时服用维生素C，更有利于铁剂的吸收。
2、食补
多吃一些含铁丰富的食物，主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子、大枣、花生衣等等。
维生素B12和叶酸都是红细胞生长发育所必需的物质，而这些物质动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，都可以多吃一些。
蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血妈妈可以多吃一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。
月子期间推荐食谱：红枣炖猪蹄，黑米红枣粥，猪肝汤，菠菜鸡蛋汤等等，既可以补血又能下奶补充营养，利于身体的恢复。
月子之后推荐食谱：黑米红枣粥，阿胶，牛奶，豆浆，水果等，选择低热量高营养的食物，既可以补血又不会增肥。
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所以在月子里，宝妈的身体调理以补充气血为主。
月子里的身体调理一般以食疗为主。
要补气血，宝妈应该多吃：猪肝，猪红，菠菜，木耳，瘦肉，豆制品等，适当可以吃阿胶，红枣，桂圆类，也可以补充铁剂。
月子里有一道比较出名的五红汤，补气血效果好，制作简单：红枣3-5粒，红豆、枸杞、红皮花生各一小把，加上适量的红糖和清水，熬煮至红豆花生绵软即可。
吃阿胶的话，可以单独吃，也可以加上核桃、桂圆、红枣、冰糖、玫瑰花，用黄酒熬成膏放冷成固元膏吃，每天早晚各一片。
哺乳期的妈妈应该怎么补气血？
谢谢邀请！哺乳期普遍存在着气血虚的症状。由于气血虚，往往会有体倦乏力，少气懒言，奶水不足的表现。严重者，会导致失眠多梦，头晕目眩的症状发生。那么，对哺乳期气血虚证该如何调理呢？现略提几条建议，供大家参考。
药物的调理。对于哺乳期气血虚的人群，在使用中药调理时，不但考虑自身[_a***_]状况，还应考虑到药物对婴儿的影响，所以，必须慎重选择药物。目前，中药对哺乳期气血虚证最安全有效的当属“八珍汤”。八珍汤由补气的“四君子汤”加补血调经的“四物汤”组成，有气血双补，调理月经的作用，不但能补益哺乳期气血虚证，对今后的月经正常也有调理作用。
药膳的调理。(|)黄芪当归老鸡汤。黄芪60g，当归12g，老母鸡一只炖服，此汤有峻补气血作用，对改善哺乳期气血虚有明显的疗效。(2)山海螺当归老鸡汤。山海螺30g，当归15g，老母鸡一只，炖服。此汤有补气养血生乳的功效，对哺乳期气血虚所致的头晕，乏力，缺乳有良好的功效。(3)党参当归猪肚汤。党参3Og，当归15g，砂仁3g，猪肚一只炖服。此汤有补中养血，健脾胃的功效，对哺乳期气血虚弱，食欲不振兼脾气虚的证型有较好的疗效。
以上无论是中药还是药膳，在感冒期问不宜服用。有实热上火时不宜服用，如咽喉肿痛，急性扁桃体炎等。八珍汤现有多种剂型，建议服用八珍颗粒，因八珍颗粒有服用方便，起效快的优点。
以上简答，如有不足，望评论补充。
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新妈妈经历十月怀胎和产后分娩，消耗太多的气血，所以哺乳期需要足够的营养来满足自身和哺乳需要，同时还需要有针对性地进行食补和药补，哺乳期新妈妈补气血可以多吃含有高铁质的食物。
含有铁质较多的食物：以肝脏中含铁最丰富，其次为血、心、肾、木耳、瘦肉、蛋、绿叶菜，芝麻、豆类、海带、紫菜，杏、桃、葡萄等。
1.山药红枣粥
原料：山药2份、红枣1份、适量粳米
做法：
1.山药洗净，去皮切块；红枣洗净；粳米淘洗干净浸泡一会；
2.锅中加入适量清水烧开下入粳米、山药、红枣熬煮成粥即可食用。
2.胡萝卜炒猪肝
我是去年冬天生的孩子，产后月子没做好，请了月嫂，但是架不住婆婆添乱，产后26天月嫂马不停蹄的就走了，从那以后我就白天晚上一人带孩子，腰疼，腿疼，胳膊疼，头晕，视力下降，出虚汗，干点活就很累，走路都轻飘飘的。后来经人介绍认识了一个营养师朋友，我就吃她自己熬的姜糖膏，里面有枸杞黑芝***方红糖，怀姜和灰枣，朋她说像中药一样经过很多道炮制的工序，食材的营养才能发挥出来，而且都是真材实料制作，不添加这粉那精的，成品500克，原料光是去核的灰枣就放一斤多，现在某省会城市妇产医院都直接推荐给产妇了，产后术后补气血效果挺好的，我一直在吃，中药又贵又难吃，带孩子也没有时间去医院，对我来说姜糖膏是个不错的选择。
