产后怎么减肥最快最有效？
产后要调整日常的饮食生活习惯，同时适当的进行运动，不宜长期久坐、卧床，这样容易导致热量过剩，形成脂肪堆积。日常饮食要减少高热量的食物进食，多吃水果蔬菜，但绝不能不吃荤菜或是绝食，这样反倒起反作用。生活要有规律，不要暴饮暴食，晚饭可以少食，一定不要吃夜宵。可以以步代车，适当的出门逛街，从而达到出汗减肥。
产后怎么样快速瘦身？
很多女性生完宝宝之后，非常关心自己的体重。因为往往这个时候都是比较胖的，减肥成了她们整天挂在嘴边的话题。所以很多人寻求快速的减重，买各种产品来减肥，但是很多对自己的身体健康其实影响很大。那么正确的减值应该是什么样的？
了解产后体重变化规律
一般产后在六个月到12个月之间会自然的减重，减重太快，并不利于健康，恢复一般推荐在宝宝满两个月以后再考虑减重而且每周的目标不能超过一斤。
很多人选择节制饮食，但是正确的做法是不要节制饮食，量要足够，但不要超量。否则会影响母乳的分泌量。
营养要均衡多吃优质蛋白质，并保持适量的运动，运动量可以选择孕前百分之六十到七十的运动强度。刚在产后3到4个月就可以恢复产前的运动量和强度了，母乳喂养，可以***减脂肪，保证睡眠，减重效果才会好，睡眠不好，压力大，会导致体重增加。
适当选择减脂养生的中草药***
一般情况下，产后很多女性，都有不同程度的脾气亏虚，痰湿蕴结等证型变化，通过中药药调理***，化痰利湿减脂，来达到健康减脂的目的。同时还可以不影响哺乳。结合饮食，适量运动，减重效果是很好的。
首先，不建议快速瘦身，任何的快速瘦身对身体都是有害的，给身体一些时间。
母乳喂养，是产后妈妈身体恢复瘦身最有用的方式，很多妈妈持续哺乳到宝宝一岁多，甚至比孕前还瘦，因为母乳喂养每天消耗差不多500千卡热量。
产后，不用特别大补，奶不是吃出来的，是宝宝吸出来的。就正常的营养均衡，有主食有肉有菜有水果，正常吃饭。
一般三个月，产后妈妈就可以恢复的差不多了
你好，不建议快速瘦身。应该通过合理的饮食，适量的运动慢慢恢复到正常体重。再说了，哺乳本身就有助于减肥，因为有一部分脂肪本身就是为哺乳作的准备。希望坚持母乳喂养，注意均衡营养，根据自己的身体状况适当的活动活动。
腹直肌了解一下
简单来讲，在腹部正中间有两块长条肌肉，名字叫做“腹直肌”。准妈妈怀孕期间，增大的子宫会把腹肌拉长，腹直肌被拉开以后会离腹部正中的腹白线越来越远，这种被称为“腹直肌分离”。
每个产后宝妈腹直肌分离程度是不同的，有的可以自行恢复，有的如果不经过修复，可能会一直就保持比生产前宽一些的状态...这就是为什么产后腰变粗的原因。
详细内容请看这篇文章啦~
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谢谢邀请我，回答这个题目！我分三项:
一项:漫长的十个月[_a***_]，为了宝贝能成长得健康可爱，营养不能缺乏，妈妈肯定要付出了艰辛，多吃营养食物，十月怀胎，一朝分娩，体重胖了40斤，这是妈妈经历过程期哦！但要瘦身减重，就不要着急慢慢来啊！
二项:瘦身:①产后妈妈要哺乳，营养丰富的母乳，是宝贝来到世界上最美味的佳肴，妈妈的母乳是宝贝，从落实到一周岁最好的食品。需要妈妈要不断补充营养食谱，只要保证自己产后，身体尽快恢复，还要宝贝充足甘甜的母乳汁水。②产后随着宝贝一天天长大，妈妈的身体在恢复，如果身体适应了，可以先做些运动(孕期腹部皮肤松弛，腰部赘肉，臀部松弛下坠……等等)，先做腹式深呼吸(一组5次做2组)，在增加……。③随着身体适应后，可以做深蹲，卷腹，平板支撑，瑜珈(比如大树拉伸……)，原地高抬头，……等等项目。
三项:产后瘦身注意:①每日要保证充足的营养食物，使身体尽快恢复，保证母乳充足。② 妈妈要保证，充足的睡眠时间休息。③瘦身锻炼(根据自身情况)逐步增加运动量，使身体能再慢慢，中达到减重效果喽！
以上三项是我的分享，欢迎友友们提出想法，留言，共同讨论！望友友们关注我喽！
