产后多久可以修复腹直肌？
妊娠中晚期子宫增大明显，容易造成腹直肌分离。然而，一般在分娩后三个月左右，这种情况可以逐渐恢复。腹直肌分离是下腹脂肪沉积和腹围增大的主要原因，影响女性体型。分娩后42天，可通过检查分离程度选择适当的康复训练，可缓解腹直肌的分离，腹部塑形训练也有助于恢复，但腹直肌不能完全恢复到未孕状态。
10月怀胎，一朝分娩，很多宝妈生完宝宝之后面临身材变形都非常苦恼以及自卑，坚持以下三个原则可以让你快速恢复产前状态，
第1点控制饮食合理，少食多餐食用，瓜果蔬菜为主，少食高热量食物
很多宝妈以为生完宝宝身体比较虚弱，都强行进行大补，殊不知身体比较虚弱的时候无法承载这么大补的食物，也就是虚不受补，一定要先调理好自己的身体，之后，饮食方面少食多餐，尽量使用高蛋白食物，远离高热量食物，不要让身材过度肥胖
第2点及时进行产后修复，骨盆盆底肌以及腹直肌的修复，可以让身体快速恢复到产前状态
特别是腹直肌分离，骨盆的变形会让我们争气的腿形以及腹部的一些形状发生扭曲，腹直肌一定要闭合之后，才能让我们的小腹变得平坦，再加上一运动
第3点修复完之后进行适当的运动，增强身体代谢率
特别强调一点产后不要盲目进行瘦身的运动，一定要及时将分离的***机进行闭合之后再进行一些锻炼，刚开始的锻炼量不要太高，适当的散步或者是做做瑜伽，出了月子之后可以加一些快走或者是慢跑的一些健身操，身体的代谢率提高了，产后瘦身就不是梦了
还有一点产后心情也是非常重要的，很多女性由于刚生完宝宝面临身体发生了一些巨大变化，内心难以接受，负面情绪多多少少都会有，黄金修复期也就这么几个月，如果说错过了的话，是恢复身材就相对来说比较困难了，积极的面对产后出现的一些问题，保持愉悦的心情，才能让我们恢复到更好的产前状态
产后腹直肌分离，要不要做修复，有做过修复的，分离缩小了吗？
非常推荐产后修复瑜伽，我上了20节课，效果非常明显，腹直肌从2指半恢复到1指不到，小肚子紧实了很多。现在有很多产后修复中心用机器电疗去修复产后的腹直肌分离，但都是被动的去修复，所以即时效果比较好，但容易反复。而瑜伽是主动的锻炼自己的肌肉，让肌肉有个记忆，效果比较持久，不容易反复。在价格上瑜伽也有很多优势，虽然瑜伽会累很多，但锻炼完不光腹直肌能修复，盆底肌及其他肌肉也会得到锻炼，抱娃不会那么累，还能纠正错误的抱娃姿势，最重要还能瘦，综合下来还是很值得的。机器的话则是按部位收费，算下来会贵很多。
感谢邀请，产后腹直肌分离，就像妊娠纹一样的道理。只是一个发生在腹直肌，一个发生在皮下脂肪层。
大部分的女性在产后腹直肌分离的恢复时间是半年左右，最迟不会超过一年，一年以后，如果不能恢复或者分离范围超过三指宽则需要进行医学的干预和治疗。
是不是产后腹直肌分离都需要治疗？
产后腹直肌分离属于生理现象，主要是怀孕期间***增大，腹腔内压力增加，使腹直肌部位承受过大的压力所造成，一般胎儿越大宫腔内羊水量越多，或者双胎妊娠的孕妇腹直肌分离的程度就会越严重，一般大多数需要半年左右的时间恢复，是不需要进行特殊干预的。
适合做[_a***_]锻炼帮助恢复？
正确的是早期做各种“收”的锻炼，比如站姿收腹、跪姿收腹、跪姿伸腿、仰卧抬腿等等；等腹壁改善后做深蹲、平板乃至卷腹等加强腹肌的锻炼。
同时可以结合快走、慢跑、骑自行出等各种有氧运动。此外通过电刺激使腹部肌肉被动收缩，对肌群强化训练也可以尝试。
产后什么时候开始锻炼？
锻炼应在产后2月后尽早开始，产后6个月之内开始效果好，需要坚持锻炼至少三个月以上才会有明显效果。
预防方法：
孕妇怀孕时需要适当锻炼，控制体重增长，避免发生羊水过多和巨大儿，增大的胎儿和附属物可机械性导致腹直肌分离。
产后腹直肌分离，不能做仰卧起坐
产后多做收腹运动和产后康复瑜伽等，可促进分离的腹直肌自行痊愈，切记不可做剧烈的仰卧起坐运动，可加重症状。
很高兴能回答您的问题！要不要做修复？我跟你讲讲我的经验。
首先，我是两个孩子宝妈，我生第一胎的时候什么都没做也没有在意，那个时候对这个也不太了解，然后导致我的肚子一直就很大，我人很瘦但是就是肚子很大，穿衣服就比别人的穿大一号。
生第二胎的时候，我才发现原来生完孩子以后是可以把肚子收回去的有办法可救的。我就义无反顾的做了腹直肌修复和产后盆底修复。女人一辈子很长我觉得是值得的。我当时生完坐月子的时候是四指分离，然后做完腹直肌修复以后最后达到一指，我还是挺满意的。
全部是用手法做，然后加上精油仪器。
如果分离比较厉害的不做的情况下，将来有可能影响疝气，长时间的腰痛啊，身材变形啊等等！这是有可能出现的。
所以我们要懂得要科学去看待这个事情比较好。当然如果条件可以的话做一下是好的，没有条件的话可以自己多锻炼只是时间长一点，但是靠锻炼也是可以恢复的。
以上只是我个人的经验而谈，您可以参考一下，希望能够对你有帮助！
