产后如何恢复肚子？别生完孩子后还是“水桶腰”？
每个女人在怀孕的时候都会长胖，特别是肚子，由于孩子不段的生长，肚子也会越来越大，到最后生产的时候。肚子两边的肌肉都被撑大了，生了孩子以后，两边的肌肉会没有了支撑，一下已松下来，就会变成现在小赘肉，身材变形了不说还有点难看。我是顺产生的孩子，出了产房，最初观察了两个小时就回到自己病房了，回到病房以后，我就立即用了束腹带了，是在医院直接拿的，就束缚在小腹处，又可以帮助骨盆的回复，还可以收腹小肚子，就一直到出了月子束腹带都是束着的，后来自己又做了一些帮助消除小肚子的运动，坚持了一个月多点，小肚子平坦了许多，只不过后来没坚持住，到现在肚子上还是有点肉肉的，但是不明显，你也可以做些肚子的运动，在自己能够接受的范围内，重要的是坚持，还有产后束腹带也还是有效果
产后如何恢复肚子，别生完孩子后，还是水桶腰？
答：问好，谢谢邀请。现在提倡多胎，加上许多人也越来越关注健康，爱美之心人皆有之，宝妈们产后身材和肚子的恢复成了重中之重的问题。怎么办呢？
比如仰卧起坐，瑜伽，呼啦圈等等，都是不错的，对腹部有紧致作用的运动。
而且肚子回复原样，并不是一下子就会见效的，必须有个坚持的过程，加上每个人的身体状况各不一样，所以恢复的时间也各有不同。正常情况下，大多数人需要一个月的时间就能够恢复，有的需要的时间会相对长一些。
千万不要靠节食来恢复身材和肚子，毕竟节食不仅对胃不好，而且对身体的损伤非常之大，有着不可逆转的伤害。
有些产妇会出现这样的情况，身体是瘦下来了，但腹部依然像怀孕的时候一样松弛、膨大，还伴随着腰背部疼痛等症状。这时宝妈们就要警惕，是否有"腹直肌分离"症了。即增大的子宫，会使腹直肌从腹白线的位置向两侧分离。一般来说，产后4周，腹直肌会慢慢的向中线靠拢。但有些人腹直肌被过度拉伸，超过极限，产后半年都恢复不了，这就是"产后腹直肌分离症“。尤其是腹肌弱、多胎、胎儿大的人，但不用太着急，可以***用科学的锻炼方法回复成紧致的“小蛮腰”。
丨图片来自网络丨
目前，主要有以下几种方法
①筋膜手法。
即***用松解人体筋膜，平衡人体张拉结构的一种方法。
剖腹产产妇肚子恢复的最适宜方法是什么？
现实社会中，我们宝妈既要照顾宝宝，又要保持完美身材，还要经济独立，这样宝妈在家庭中才有话语权，老公出轨的可能性才小，别人才会高看你一眼，所以刚生完孩子的宝妈，一般都在发愁怎么能恢复到产前的身材，现在就跟大家讲几条实用的技巧：
1、合理调整饮食
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着非常重要的作用，只要保证新生儿和新妈妈的营养，饮食中还要包含丰富的蛋白质、矿物质、鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、适当的有氧运动
刨腹产手术后，宝妈可以在3天后下床走动，十天后***会回到盆腔内，可以裹上束腹带，这样既防止内脏下垂又能保证肚肚不长胖，一般在6-8个星期后经过复诊后伤口愈合没问题的情况下可做产后瘦身操。
3、坚持跑步
产后2-3个月刀口恢复差不多，每天坚持跑步1小时左右，同时跑完步之后[_a***_]腿部拉伸。
我也是一名剖腹产妈妈，剖腹产肚子最佳恢复期是六个月之后。六个月中个人认为是把自己的身体先养好
自己生过孩子之后明显感觉身体不如以前了太虚了，六个月中多吃蛋白质含量高的食物，如:鱼，肉，豆制品等等。多吃水果蔬菜
六个月之后可以多做无氧的运动。我打算42产检去问问医生多久可以做有氧。因为剖腹产六个月内都不建议做有氧，可以适当做做腿部和肩部的无氧。
二胎妈咪 ，剖腹产两次。第二次恢复比第一次好。
对比地说希望更清晰
我的方法：
第二胎：白天喂奶 夜里也喂奶 夜里喂奶更能促进***收缩
2、肠道等脏器回归原位
第一胎：产后几天为了催奶就开始吃牛肉、鸡酒等，导致月子里便秘严重，肛门肿痛；
第二胎：前面两周都清淡饮食，第一周基本是喝粥，避免了肠道黏连，大便通畅，肠道的肿痛很快消失。
3、腹直肌分离
产后恢复该怎么做，才能恢复的最好？
谢谢邀请，回答之前我看了几位上面非常专业的回答，但是我自认为他们专业的回答也许对有一部分人根本没用，我认为不用非得怎么怎么按那些条条框框的，首先生产以后放松心情，吃的东西确实要得比生产之前注意些，但并没必要吃那些高营养的东西，只要口味稍微淡一些，不吃辣的一般的饭菜就行，毕竟很多要给小孩喂奶，吃的口味重小孩会上火，总之简单点来说，一个母亲生了小孩已经是很伟大的，先不要想身材恢复怎么的，我要说身材恢复的好的有的就是天生的你信吗？顺其自然，有个好的心态，一般不用管它自然就会瘦下来，在月子里心情才是最重要的，小孩大点，如果身材恢复的不理想再想怎么锻炼的问题。如果想轻松可以请别人帮忙看孩子，如果注重身材，尽量自己看孩子，我原来也不瘦，但是因为没有公公婆婆的缘故，月子里都是我自己看的孩子，我出了月子就恢复到了90多斤，比我没结婚时还瘦，也许在乎的人会感觉到心疼，可是对于爱美的我们来说这又算得了什么呢，虽然瘦可是我并没有营养不良啊，而且孩子也被我养的白白胖胖的，总之我感觉只要对身体健康没影响，心理没抑郁，胖点瘦点都顺其自然吧，很多明星发福，她们不比我们有更好的专家和营养师咨询吗，不还是胖的一发不可收拾，每个妈妈都是天使，所以无论怎么样我们都是可爱的，美丽的。
首先来说产后恢复是有最佳时间的，刨腹产一般四到六个月的时候就可以锻炼，自然生产一般休息一到两个月就可以锻炼，刚开始不要急于求成，要一点点的来以慢走为主，一段时间后身体逐渐适应恢复了可以正式训练但不要急于减体重，因为怀孕生产时的肌肉流失严重很多宝妈产后皮肤变得松弛，所以多以力量为主，增加肌肉含量，使皮肤变的紧致同时增加基础代谢是身材恢复得更快，而且要针对腹部，和阴道得收缩肌重点联系，腹部是因为怀孕期间肌肉才到严重破坏，阴道缩收缩肌是控制着阴道收缩，很到产后的宝妈会出现小便失禁的问题所以要加强断练！
这个我来答~
产后身体修复与护理的重要性，这个小美我是最深有体会的，当初不是很在意产后的恢复，胡吃海吃，结果身材严重走形，让我后悔莫及，现在痛苦翻倍，简直一把辛酸一把鼻涕。
其实坐月子就是一个身体的恢复期，恢复期的长短是根据宝妈的睡眠、奶水以及恶露的排泄情况、身材的恢复等状态而确定，综合整体之后才能评价产后的恢复情况如何了！
下面说两点宝妈一个人就能做的产后恢复，赶快行动起来吧！
在饮食方面上，妈咪在产后的最初几天内，应吃易消化，清淡且富含营养而不油腻的食物为宜。粥、面汤之类的主食都是不错的选择，之后以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。
而配菜上，则要选择一些高蛋白、高维生素的食物，蛋、鱼、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。荤素都吃，营养搭配健康均衡得当，身材身体恢复都棒棒哒的。
这里教给你几招简单的黄金动作，简单但效果显著。
第一招：腿部的运动，产后女性坐在床上屈膝，把一条腿滑出伸展开，把一只腿放回去的时候，产妇可以滑动另外一只腿伸展出去，每只腿这个动作重复做10次左右。
第二招：平躺，膝盖夹瑜伽球或者枕头，吸气抬臀，吐气挤压，吸气放松，吐气放下臀部，缓慢做20次。
第三招：平躺双手放平，腿需要弯曲成90度，然后利用肩部力量把身体挺起来，把膝盖并拢后双脚分开，同时产妇应该收缩臀部的肌肉，可以防止***下垂，让女性松弛的***变得紧致。
产后修复包括盆底肌和腹直肌的修复。不管是剖腹产还是顺产，盆底肌都一定受到了损伤。
国内女性有一半的人生完宝宝后就有不同程度的盆底功能障碍。如果不加以及时的保养修复，最终导致病变，那么妇科疾病就会找上门来。为此，提醒生完宝宝的妈妈们，如果出现盆底功能障碍性疾病，一定要及时治疗。
虽然经历了宝宝到来的喜悦，但是给妈妈生活各方面带来的不便也有很多，比如妈妈在大笑咳嗽、打喷嚏稍不注意就会小便失禁，尿裤子；一产生尿意就必须上厕所，根本憋不住，甚至听到水流声都会想排尿。产生这样的症状，很有可能是“盆底肌”出现了问题。出现了以上的问题，女性通过盆底修复，能使尿道，膀胱、***等关键部位的弹性变好了，使各个器官固定到了正常的位置，就能使各方面的功能顺畅。
