你怀孕后都吃了哪些维生素？
怀孕前3个就应该补充、从准备怀孕前3个月开始吃、一直吃到怀孕后3个月底、一共是6个月。因为它与DNA、RNA合成有关、并且与胎儿神经管的发育关系密切。如果在神经管形成时体内叶酸不足、就会形成无脑儿和畸形儿。知道自己怀孕后、要补充叶酸、因为此时体内会需要大量的叶酸、它是制造血细胞的重要物质、缺乏会引起贫血。另外缺乏它还会令脸上出现妊辰斑。为了有个降聪明的宝宝、叶酸一定不可缺少的。但并不是所有的叶酸片都能吃、只有0.4MG的才是给准备怀孕的姐妹和孕妇吃的。另外、建议如果你们想要孩子、应该上医院做一个全面检查、有关注意事项医生会告诉给你们！！在补充叶酸时不要忘记补充复合维生素含叶酸的食物很多、但由于叶酸遇光、遇热就不稳定、容易失去活性、所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多.如:蔬菜贮藏2至3天后叶酸损失50%至70%; 煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%至95%; 盐水浸泡过的蔬菜、叶酸的成份也会损失很大. 因此、孕妈妈们要改变一些烹制习惯、旧能减少叶酸流失、还要加强富含叶酸食物的摄入、必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片.绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、凶菜、扁豆、豆荚、蘑菇等; 新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等; 动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类、如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等; 豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等; 谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等;
个人觉得孕期营养素的补充是很重要的，特别是很多体重偏低、孕期胃口不好的孕妈妈。身边生过孩子的朋友都是孕晚期胃口大开，而我孕期一直胃口都不好，每天吃的还不如孕前吃的多，母亲大人天天看着我吃饭都发愁，担心宝宝营养跟不上
而因为我吃的不多，所以再食物的选择上都很注意，尽量保证营养，加上各种营养素的加持和补充，目前孕八个月产检孩子不大不小刚好，我妈妈也是松了口气，下面就跟各位孕妈妈分享一下我孕期吃的营养素
1. 叶酸
我是孕前也有在补充复合维生素，所以孕前叶酸应该算是足量了的，确认怀孕之后，就开始吃医院给开的叶酸，差不多吃到孕两个月停掉，又开始转吃复合维生素片
叶酸的重要性
什么卫生素都没吃。我就是正常吃饭，平时荤素都有吃 ，水果吃的比较多一些。孩子生下来6斤六两，健康可爱。我个人认为孕期最主要的就是吃的全面一些，尽可能营养均衡。如果缺某种卫生素，适量的补一些应该对身体是有好处的，但别盲目的去补，最好是有问题了咨询一下医生。
我觉得女子怀孕之后，有必要补充足够的营养，这样才能够保证生命的健康的小宝宝。
首先，叶酸这种东西是必不可少的，它对健康的优生优育有重要的作用。而人体往往很难从食物中获得足够的叶酸，所以，这个时候必须准备好叶酸补充剂，每天按时定量服用。
其次要保证优质的油脂，DHA这种东西对胎儿脑袋的发育有很重要的作用。很多人在孕[_a***_]都食用亚麻籽油或者是橄榄油，补充足够的DHA。钙片这个东西也必不可少，无论是对孕妇还是胎儿，都有很重要的作用。还有复合维生素，我同事用的一款复合维生素片，据说比较不错，是善存佳维片。
总之在怀孕期间，营养是必须有够保证的，只有这样才能够保证生一个健康的小宝宝。而且这方面千万不要省线。
