产后补钙吃什么?产后缺钙身体会有什么症状？
产后出现有缺钙的情况，会导致身体乏力，流汗多，骨关节疼痛或者抽筋等症状，产后的女性需要注意钙质的补充，可以喝牛奶，吃油菜，芥菜，豆腐，芝麻糊，以及各类优质蛋白食物，同时要注意补充维生素d，进行产后的康复锻炼，适当的晒太阳。
产后吃什么补钙比较好？有适合哺乳期妈妈的钙片或者复合维生素之类的产品吗？
你可以试试爱乐维新推出的乳母多维营养片，专门为哺乳期妈妈研发的。主要功能就是补钙、补铁、补充各种维生素和微量元素。里面有丰富的钙元素和维生素D，都是帮助补充钙质的。然后不知道你奶水情况怎么样？我就是因为奶水不足，身边的宝妈给我推荐了这款产品的，它里面有丰富的维生素E，可以帮助促进母乳分泌，我吃了之后现在奶水一直很充足，宝宝喝奶也不闹了，养得也是健健康康、壮壮的
一般来说，哺乳期吃的钙片和多维沿用孕期时吃的品牌，就可以了。现在分别介绍一下补钙和补多维的事项。
哺乳期补钙一是有利于自己身体的恢复，二是在给宝宝喂养的时候，更好地借助母乳来给孩子补钙。因为宝宝2岁前一般不吃钙剂，只补AD滴剂来帮助钙吸收，所以妈妈通过母乳来过奶很重要。
分量：哺乳期每人1000-1500mg，最高不超过2000mg。
品牌：朗迪钙、迪巧、钙尔奇、Swisse等都是主流品牌，看个人偏好选择就行。
服用建议：主要评估自身钙摄入量的组合，一般会由牛奶、多维、钙片、孕妇奶粉等进行组合，达到每天要求的摄入量就好，比如不喝牛奶，钙片就需要适当多吃。
食补建议：牛奶、鸡蛋、芝麻酱，这些都是补钙的食品，可以适当多吃。至于骨头汤，其实补不了多少钙。另外，补钙食品尽量不要和钙片/多维等同时服用，容易影响吸收，只要每天吃钙片的含量达到相应推荐量就可以。
多种维生素又叫复合维生素，简称多维。用于补充所需要的各种维生素和矿物质。
推荐量：暂时没有明确的要求，市面上的多维标准也不一
品牌：孕妇黄金素(Blackmores)、斯利安、爱乐维、汤臣倍健孕期多维，这些在孕期时吃的，哺乳期依然可以继续吃。
为什么都说哺乳期要补钙，有哪些食物含钙质多？如何补更好？
哺乳期妈妈如果不爱喝奶，可以吃一些高钙食物，比如豆制品（豆腐、豆腐干）、海产品（海带、虾皮）、高钙低草酸蔬菜（芹菜、黑木耳）等。平时多吃这些食物，妈妈的充足钙量储存，对于孩子的骨骼和牙齿发育很好。但是也不要忘了同时补充维生素D，只有在维生素D的助力下，钙才能更好的被人体吸收。
哺乳期妈妈补钙要吃钙片吗？
如果食补无法满足钙的需求，真的觉得需要吃钙片的话，建议你在医生的指导下补充钙剂。
为什么都说哺乳期要补钙呢？
因为乳汁里的钙含量是比较固定的，每100克乳汁里面含有34毫克的钙，乳汁分泌越多，需要的钙就越多。哺乳期妈妈从饮食里吸收到的钙质会先通过乳汁提供给宝宝，让宝宝得到充足的钙质，来保证宝宝的身体发育。当妈妈饮食里得不到足够的钙质的时候，会从妈妈自身获取钙，来保证乳汁里面的钙含量。所以哺乳期妈妈注意补充钙质的吸收，大概每天需要摄取1500毫克的钙，才足够宝宝和自己身体的需要，如果没有足够钙的摄入，会直接影响妈妈自己的身体，如腰酸背疼、腿脚抽筋、骨质疏松、牙齿松动等情况。
那么哺乳期妈妈应该吃什么来补充钙质呢？
按照中国的饮食习惯，妈妈可以通过这样的饮食来补充钙质：每天喝250ml以上的牛奶，可以补充乳汁里所需要的钙。多吃豆类或者豆制品、乳酪、芝麻、西兰花、海带、[_a***_]、虾皮、蛋、骨头汤等钙含量高的食物。如果摄入的钙质还不足够，可以通过钙片来补充。
想要得到足够的钙，还必须有足够的维生素D，因为维生素D是促进钙吸收的营养素。很多人缺钙并不是他摄入的钙不够，而是维生素D不足而造成的。
维生素D可以通过晒太阳得到，所以哺乳期妈妈可以多带宝宝到外面走走，晒晒太阳，对宝宝和产后妈妈钙的吸收都有帮助。另外妈妈可以直接补充维生素D。
我朋友之前去体检时发现缺钙，她觉得很奇怪，因为平时她很注意补钙，也经常喝牛奶。后来问过医生才知道是因为她很喜欢吃菠菜的原因。菠菜里含有草酸，而草酸会跟钙合成草酸钙，从而影响钙质吸收。
