怀孕了想上网看看该吃什么，为什么网上有人说这东西能吃，有人说这东西不能吃，该怎么办？
这个问题有什么可纠结的呢？怀孕后会经历很多次产检，你如果不敢相信网上的，你可以问问医生啊，医生会给你权威的回答及建议，毕竟有些网上说的正常人都能被说的有病。
孕初期吃什么？
孕初期是孕13周内，这个阶段胎宝宝还是胚胎状态，很多孕妈都有严重的妊娠反应，所以能吃下东西就很不错了。这个阶段也是流产畸形的高发期，像：烟，酒，孕妇禁忌药物都不可沾染。正常饮食都可以吃，宝宝所需要的营养从母体就可获得，不过味精还是最好不吃。
其次，孕初期要补充叶酸、DHA。叶酸能够预防胎儿神经管畸形，DHA俗称“脑黄金”，是大脑发育成长的重要物质之一。
孕中期及孕晚期
这个阶段胎儿已经稳定，孕妈的妊娠反应也逐渐消失，胃口变得很好，可以多吃新鲜水果和蔬菜，想吃辣的，可以偶尔吃吃，没关系的，只要是普通人能吃的，孕妈都可以吃，只要适量就可以。但是要注意少吃多餐，不然很容易发胖。
孕妈在这时期要记得每天补钙，宝宝需要大量的钙保证骨骼发育，如果缺钙孕妈会容易出现抽筋。
所以那些说怀孕了这不能吃那不能吃，其实没那么严重，怀孕又不是生病为什么不能吃，只是记得适量即可，安心的享受自己的孕期生活吧！
其实很多人都是听“别人”、听“老人”、听“家人”或者听“熟人”说怀孕了有很多的禁忌，很多的东西不能吃。
但是，其实怀孕期间真的一点儿都不能吃的东西是非常少的。可以说，怀孕前能吃的东西，怀孕后也是可以吃的，只是有些食物适当少吃一点可能对于身体有好处，比如生、冷、硬、辣等食物，尽量少吃。但也不是绝对不能吃。例如，云贵川三省和湖南湖北的孕妇无论是在孕前还是在孕后都很难离开辣椒，所以，孕期为了正常饮食，也只能继续吃辣椒了。
另外，还有很多人认为这也不能吃那也不能吃，其实只要是正常的熟食，在孕前吃过没事儿的，在怀孕后也都能吃。
也许有人说螃蟹不能吃，羊肉不能吃，牛肉不能吃，兔子不能吃等等，但其实并没有什么证据显示这些食物对于妊娠或者胎儿有什么不良影响。话句话说，怀孕前自己吃什么，怀孕后自己还是可以吃什么。你老公可以吃什么，孕妇就可以吃什么。
网络上说的，有些可以信一点，比如说龙眼，如果怀孕初级吃，确实会容易引发流产等症状，后期稳定可以适当吃一点点，但是不宜吃太多，孕期很多孕妈妈本身就很多东西吃不下，但又要保证营养，可以适当补充自己喜欢吃的食物及水果，这也不能吃那也不能吃，为了防止家庭矛盾，可以在老人面前装装样子，背着老人可以适当吃点想吃的，因为生完宝宝后，在哺乳期间为了宝宝会有很多忌口，导致很多东西不能吃，所以说凡事不过量其实都没事，只要不是不能吃的东西放肆吃，暴饮暴食，就是没怀孕对身体也不好
这个么，仁者见仁，智者见智吧！像我吧，觉得什么干净健康营养吃什么，咱们想一下，自己的身心健康是不是对胎儿最好的孕育？您吃进去什么他就吸收啥，你感受到啥他就感受到啥，咱们是同呼吸共血脉的。当然也不能走极端：我喝酒开心快乐[我想静静]就肆无忌惮，孕后不能喝酒这是常识应该都可以理解吧？我熬夜舒心畅游，要知道作息规律，对身体好，那胎儿肯定是好的呀，都知道胎儿是一张白纸，你想让他怎样那多半取决于你呀，自身习惯是不是很重要？出生后孩子六个月以前的抵抗力多数是来自母体和母乳喂养的，健康饮食，养成好习惯，这对后面的育儿也是有好处的！我在妈妈群咨询过很多宝妈：孕中喜欢熬夜的妈妈，孩儿出来后大多也喜欢熬夜，孕期[_a***_]经常不好的孩子出来挺多比较缺乏安全感。
别想那么多了，我之前还看了好多食谱，还说要不要买点海参燕窝，网上说吃了对孩子好，生出来白白净净的，结果我现在刚怀孕，啥也吃不下，吃啥都吐，喝水都恶心，每天勉强吃点清水煮面就着咸菜，昨天好点，吃了六个饺子，真是强忍着，只能说人和人不一样。
孕妇可不可以吃山竹呢？有何依据？
怀孕期间能不能吃山竹？
山竹里面含有大量的矿物质以及维生素，具有开胃的功效，同时也能够满足孕期所需要的营养。山竹性寒凉具有降热的功效，不仅仅能够补益身体，同时也可以防止上火，里面含有大量的脂类以及蛋白质，能够滋补身体。女性在怀孕期间总是会感觉到燥热，其实吃一个山竹即可，里面含有大量的蛋白质，能够满足你身体所需要的。
导读:孕期吃山竹有什么益处，要注意什么，每天吃多少？
山竹味道清香，果汁丰富，能滋养身体，可清热降燥，又有“水果之王”的美誉，营养价值是非常高，孕妈适量摄取大有裨益。
山竹所含有的钾非常高，每100g果肉就有100mg。钾存在于体内的大部分细胞中，保持体内钠平衡的同时防治高血压。除此之外，钾还可以把体内多余的水分排除体外，可改善或预防妊娠手脚浮肿，对于有妊娠高血压或手脚浮肿等困扰的孕妈来说，吃些山竹非常好的。
每100g山竹果肉中含有维生素E0.7mg。维生素E，通过抑制活性氧的产生和氧化，具有防止细胞的氧化，防止血管、皮肤和细胞的老化的作用。相信很多孕妈孕期都这这样那样的皮肤烦恼，吃山竹可以改善皮肤暗沉、粉刺、干燥等问题。另外，维生素E还可以提高提高免疫力、预防动脉硬化和癌症。
每100g山竹果肉中含有钙6mg，镁18mg，磷12mg，这些都是构成骨骼和牙齿的必需矿物质。当孕妈身体中储存的这些矿物质不足时，会从骨头和牙齿中溶解游离出来补充，这对宝宝对孕妈都不好，所以孕期必须要补充足够的矿物质。其中，钙还有令血液凝固的作用（治疗伤口），参与肌肉运动和神经系统的运转，肌肉的收缩和心脏的跳动也是钙的作用。
山竹中含有的叶酸也是比较丰富的，每100果肉有20㎍。众所周知，叶酸可促进细胞增殖与再生，参与造血，预防贫血，是胎儿正常发育必不可少的营养成分。叶酸孕前和孕期都要适量补充以降低胎儿神经关闭合不全、先天性心脏病等先天畸形的风险。
除此之外，还含有各种维生素（C、B1、B2、B3、B5、B6）、铁、烟酸、膳食纤维等微量元素 ，其中维生素B族可维持皮肤和粘膜的健康，促进新陈代谢，特别是维生素B5（也叫泛酸）孕期适量摄取，生出来的宝宝的头发黑亮有光泽。
据说，山竹的果皮具有丰富的功能性营养，含有丰富的氧杂蒽酮，具有强大的抗氧化、抗菌、杀菌、抗病毒、抗炎症等功效。在东南亚地区（印度尼西亚、泰国、马来西亚、菲律宾等），自古以来就有用山竹果皮防治各种疾病的习惯。
山竹性寒凉，体质虚寒的人少吃，勿与苦瓜、螃蟹、***、冬瓜等寒凉食物同吃。
山竹含钾高，有心脏病、肾病者，少吃，有因其糖分高，有糖尿病的孕妈最好不要吃。
关于摄取量每天3个为上限。
怀孕可以吃山竹吗
怀孕后可以适量吃山竹，但不建议一次性吃太多，以免引起胃肠道不适。
山竹口味酸甜，而且当中的B族维生素较为丰富，能够为孕妇提供身体所需要的重要物质。另外山竹当中的膳食纤维含量也比较高，能够***促进肠胃蠕动。尤其是一些女性怀孕后可能会出现便秘症状，需要从食物中获取膳食纤维，有利于***改善便秘。
山竹虽好但也要适量，因为山竹性质偏凉，如果不加以控制，过量食用山竹，可造成腹痛等胃肠道不适症状。如果孕妇存在高血糖，也要控制好食用量，因为山竹当中的含糖量也较高。
此外，孕妇要注意饮食营养均衡，粗细粮、荤素搭配合理，规律作息，保持心情愉悦，定期产检。
本内容由首都医科大学附属北京友谊医院 妇产科 副主任医师 杨磊审核
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