“高龄妈妈”应该如何科学备孕？
“高龄妈妈”应该如何科学备孕？
当今社会的职业女性，有来自工作和家庭的双重压力。太多的职场需要的是职工而不是孕妈，所以越来越多的女性为了在工作中和男人一样占有一席之地而推迟生育，于是“高龄妈妈”越来越多。另外由于国家放开了二胎政策，一大批七零后跃跃欲试，加入了备孕的大军。那么，为了工作而晚生育到底可不可取？四十多岁的女性该如何备孕？
首先“高龄”两个字不是单单指年龄，你的卵巢也一样处于“高龄”状态了。女人30岁起生育能力开始下降，35岁以后患不孕不育的几率明显上升。另外，身体各项机能已经过了鼎盛时期开始走下坡路，精力也不如30岁之前充沛。再加上不良的生活习惯，对于优生优育来说真的是不利因素。
如何备孕？下面切入正题^_^
*生活干预。平时生活规律，不要熬夜，保持心情愉快，减少生活和工作中的压力，进行适当的体育锻炼。多吃新鲜蔬菜，时令水果，饮食均衡不挑食。丈夫行动同妻子一样^_^。
*孕前三个月补充叶酸。多吃富含维生素，钙，铁，锌，蛋白质的食物。丈夫饮食同妻子。
*孕前检查。因为“高龄”了吗，所以还是找医生全面检查一下。比如阴道微生态环境，宫颈癌筛查，妇科彩超，血糖，血脂，甲状腺功能，肝肾功能，血常规，尿常规，血压检测，必要的可以做激素六项检查，排除妇科疾病，高血压，代谢疾病，遗传疾病等。男士应该查一下精液常规和精子畸形率，然后做必要的体格检查。
*备孕期间避免接触有毒物质，戒烟戒酒，同时告诫丈夫戒烟戒酒。
*备孕期间如果生病了，也一定不要扛着，要去咨询医生，合理用药。
*如果备孕了三五个月，甚至半年还没有怀孕的话，那就需要去找生殖科医生了，毕竟年龄不等人，卵巢也自顾“老去”，积极查找不孕因素，积极治疗才是王道。
随着我国二胎政策的全面开放以及不孕不育人群的增加，高龄生育的女性越来越多。那么，对于高女性来说，如何科学备孕提高怀孕率呢？
适当的体育锻炼不但能提高女性的身体素质，而且还能降低卵子发生染色体异常的可能，最大程度保证卵子质量，因此高龄女性在备孕前及备孕期间都应该积极参加体育锻炼，为怀孕打下基础。
众所周知，胎儿的发育成长离不开母体的健康，因此高龄女性在备孕期间要加强怀孕所需的营养物质，如叶酸、矿物质、维生素等的储备与吸收，这样才能供给胎儿充足的营养，提高怀孕率
在备孕前要做好全面的孕前检查
怀孕女性朋友的身体状况有着千丝万缕的关系，卵巢功能、子宫内膜的环境及身体其他方面的状况都是影响怀孕的关键要素。因此在备孕前，高龄女性需要对自己的身体做一个全面的检查，包括诊断卵巢功能、检测[_a***_]内膜是否适合胚胎着床等。如若存在问题，要进行调理与治疗才可以开始备孕
在备孕时听从医生指导
女性的卵子数量是一个恒定的数额，随着年龄的增长，月经周期会开始出现不规律的状况，导致经期缩短，而这些是卵巢功能开始下降的早期标志。大部分的高龄女性都存在卵巢功能衰退，卵子数量减少，卵子的质量下降的情况。因此在高龄女性怀孕几率比年轻女性来说较低，在此期间最好要听从医生指导。
调整心态放松心情
研究表明女性如果长期处在情绪低落、焦虑的状态下，会打乱原有激素平衡导致内分泌失调等一系列问题，从而影响卵子发育、胚胎着床等。所以高龄女性在助孕过程中要时刻调整心态放松心情。
现代女性的最佳生育岁数在25-30岁，35岁以上才分娩的产妇则被称之为高龄产妇，包括高龄初产妇和高龄经产妇。
女性35岁以后，盆腔已经基本固定，关节变硬，***收缩力和阴道的伸张力也较差，这些均会导致分娩时间长，甚至引发大出血和难产，其次是妊娠合并症的几率增加。
那么，高龄女性到底应该如何备孕？孕期需要注意什么呢？有以下几点：
建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜。像茶、酒、烟、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食品都不适宜。高龄产妇如需要进补，进行安胎和调养，要根据自身体质的寒热虚实来对症进补，最好请教中医师。并保持良好心情，不要过于紧张或忧虑。
孕妇在不同怀孕阶段，需要的营养成分是不一样的。怀孕4个月后，要饮食含钙质丰富的食物：吃些大虾、喝些排骨汤、鲫鱼汤等。在夏季可以喝绿豆汤、银耳莲子汤。在冬季适合吃羊肉丸子汤、鸡肉汤、鱼肉汤，这些汤含有高蛋白质。饮食上面要食物多样，不要暴饮暴食，不要偏食挑食，饮食规律和清淡。
在孕前三个月或者孕早期补充叶酸是非常必要的，每天口服0.4-0.8mg叶酸补充剂。在临床高龄孕产妇更容易发生唐氏儿、神经管缺陷，补充叶酸对于减少神经管缺陷有明显作用，对于高龄的孕产妇一旦发现怀孕以后一定要到医院去定期的检查，定期的做检查。
含叶酸的蔬菜
一般来说，绿色蔬菜所含的叶酸相当的多，其中以菠菜为最，每100克叶酸含量高达347微克。其他叶酸含量高的蔬菜还有：莴苣、油菜、香菜、奶***、西红柿、胡萝卜、龙须菜、花椰菜等。水果，豆类、坚果类食物及动物肝脏中。
高龄女性备孕，身体机能比年轻女性要略差一些，做好孕前检查是关系到下一代的健康，是优生优育的重要条件。因此对于每一个家庭而言，想要生一个健康聪明的宝宝，那么夫妻双方都应该重视孕前检查的工作，如果存在问题，那么就先把身体调理好，在进行备孕至怀孕。
