坐月子期间饮食该注意什么？又养生又能瘦？
首先谢谢邀请(*^o^*)
坐月子最重要的，就是应该注意饮食问题了，坐月子的妈妈应该在饮食上有所讲究，坐月子饮食要注意，不能吃味精不食生冷的东西刺激性食物，比如辣椒或者过酸的东西，含防腐剂添加剂过多的等等！
- 月子期间食物能实用而又不长肉肉食物东西！蜂蜜含糖量低，既美容又养颜，是恢复体力最好的，还有牛奶，然后恢复肠道是很好的法宝，盐其实也可以少吃，但是味精是不可以的，在这期间，可不要减肥哦，因为体内很缺少营养，多多补充，才能很好的恢复体力，
- 注意事项就是，头上得戴帽子，不能见风，脚得穿好鞋，不能露脚，鞋子也不宜过软，要不然容易以后脚后跟疼，戴帽子要不然以后会头疼。总之就是保养好不要出门，这一个月不能见水，不能吹风，要不然会留下产后疾病，也叫综合症，
宝妈如果是顺产，我可以分享给你我的经验。我的宝宝现在两个半月，我是顺产，纯母乳喂养，坐月子期间，第一个星期以小米粥，鸡蛋为主，第二个星期开始小米粥里加了少量红糖，喝了大概五六天，帮助产后恶露迅速排除，还会喝一些下奶的汤，鲫鱼汤喝的最多的，毕竟鱼汤不油腻，又下奶又不担心发胖。宝妈记住千万不要喝太多油腻的肉汤，脂肪会全部囤积到你身上，而且还容易堵奶。
我当时也是为了快速瘦下来，所以整个月子一天只吃三顿饭，三顿饭都是汤汤水水的，所有调料我都不吃，包括油，菜都是煮着吃，保证每天营养得同时也不发胖，就是母乳喂养饿的很快，尤其晚上，饿的不要不要的，我都忍住不吃，就是为了瘦。
好多人都说月子期间一天最少六顿饭，不吃饭哪来的奶水，我这亲身体验过证明这简直是胡说八道，我就一天三顿，晚上尽量休息好，多让宝宝吮吸乳头，奶水多的宝宝都吃不完。我生娃前是128斤，生完是118斤，月子做了42天，出月子就瘦到102斤了。
记住三点就行，保证你瘦瘦瘦。第一，清淡，清淡，清淡，油腻的肉汤能不喝就不喝。第二，拒绝调料，包括盐，蔬菜尽量煮着吃。第三，晚上8点后饿了也不吃，可以喝点白开水。
以上经验只适用于顺产纯母乳的宝妈啊，其他的我也没经历过，也不是太了解。
你好朋友谢谢您邀请！我个人认为，坐月子期间的饮食结构，主要应该很快坐月子的人的具体情况去制定，因为，每个人的身体状况和营养状况都不一样，不过，综合来说应该从这些方面去考虑，比如少盐、低饱和脂肪、多不饱和脂肪酸、适量多一些高蛋白（一定是优质蛋白，以深海鱼类为主）、每日必须有水果和蔬菜（绿色蔬菜为主）、少量的坚果，少吃过于刺激的食品、不吃外卖食品、糕点和饼干类的食品、不吃富含各类添加剂的食品、少吃肥肉类富含大量动物脂肪的食物等。个人建议仅供参考，祝你和家人健康快乐！
