备孕喝什么牌子牛奶好

作者：aHEAJCEA@oM栏目：备孕2024-07-08 23:2965

对于孕妇来说，可以一起喝点孕妇牛奶或者是高钙牛奶，或者纯牛奶都是可以的。这段时间生活起居要规律，不要吃辛辣刺激性的食物。怀孕期间注意营养，要搭配均衡，怀孕前三个月不能有性生活，需要服用叶酸，可以预防神经管畸形。从备孕期间开始服用，一直吃到怀孕后三个月。

牛奶中营养丰富，里面含有优质的蛋白质，矿物质，特别是钙。每100ml牛奶中含有约3g蛋白，104mg钙，备孕期我们每天需要摄入800mg的钙，如果不摄入奶及奶制品，这个量是很难达到的。

在备孕期如果储备不足，怀孕期间不重视钙的摄入，不仅对于胎儿的生长发育有影响，同时自己也会极易引起骨质疏松；

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因此在备孕期间，建议每天1杯牛奶，同时摄入一些含钙丰富的食物，如奶制品、芝麻酱、虾皮、绿叶蔬菜等，如果有乳糖不耐受的，可选择酸奶，并建议餐后吃；如果是需要控制体重的，可以选择低脂牛奶、低脂酸奶或者无糖酸奶等！

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