准备要孩子期间，男性吃什么对精子好，要注意什么？
备孕期间不光是孕妈妈要补充各种营养素，准爸爸也应该补充，重点应该注重以下几个方面：
备孕男性也要补充叶酸。
一个健康男性的精子中有4%的精子染色体异常，而精子染色体异常可能会导致不孕、流产以及婴儿先天性愚型。
男性多吃富含叶酸的食品，可以降低染色体异常的精子比例。精子成熟的周期长达三个月，所以备孕男性和备孕女性一样，也需要提前三个月注意补充叶酸。
成年男性每日膳食需保证摄入400微克的叶酸，可在医生的指导下购买规格为400微克每片的叶酸增补剂。
补锌保证精子活力。
补锌对于避孕男性意义重大，精子的数量和活性与锌含量呈正相关。精液中锌含量越高，精子活率越大，就有足够动力穿过卵子透明带使卵子受精。而且缺锌可以导致男性性功能减退，***降低，因此备孕男性每天可摄入12~15毫克锌。
日常海产品、动物肝脏、肉类、鱼类、豆类中都含有较为丰富的锌。
蛋白质是生成精子的重要营养成分。
对于备孕男性来说，蛋白质是生成精子的重要营养成分。合理补充优质蛋白质，有益于协调备孕男性内分泌功能以及提高精子的数量和质量。但注意不能摄入过量，否则容易破坏男性体内营养的均衡，造成维生素等多种物质摄入不足对生育不利。
一般情况下，蛋白质每日摄入量应控制在67~70克，也就是说每天一个鸡蛋，100克鱼肉，50克畜肉或禽肉，再加一杯牛奶，就可以满足身体对蛋白质的需求。
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男人备孕食补吃些什么比较好？
就像盖房子，男性提供半张设计图（染色体）、女方提供半张设计图（染色体），盖房子（生育过程）中水泥、沙子（维生素、叶酸等微量元素、蛋白质等营养物质）全部由女方提供。所以女方备孕过程需要补充的微量元素和营养物质非常多。
男方在备孕过程中需要补充的东西则相对较少，补充的目的是保证精子的遗传物质能成功到达女性卵子体内。其中遗传物质的载体是精子，运输过程主要依靠性生活和精子的运动能力。所以在男性在备孕过程中，保证性生活频率和能力正常，维持可靠精子数量、运动能力和形态是非常重要的。
一、在传统医学理论中：
生殖（性生活、精子）是肾的主要功能，具有补肾填精且食药同源的中药都可以少量食用，比如山药、芡实、桑葚、核桃等。中年大叔的标配：保温杯泡枸杞也是补肾填精优良选择。
枸杞、山药、芡实、桑葚，这些食物比较温和，不至于大温大燥。而猪宝、狗宝、羊宝、猪鞭、狗鞭、羊鞭，甚至于鹿鞭、虎鞭，这些也都有补肾壮阳的作用，但由于大温大燥，如果对症，效果不错，但对于绝大多数普通人食用容易上火，不建议备孕期间食补***用。
另外这些动物组织都含有外源性雄激素，部分人群服用会干预自身精子的产生功能。
二、在现代理论中：
1、抗氧化也就是抗衰老，不仅是女性美容的重点，也是精子美容、维持优良状态的重要手段。抗氧化物质是维持男性精子染色体稳定性、减少DNA碎片，保护精子线粒体功能，维护正常精子形态的主要物质。常见的抗氧化物质有维生素C、维生素E、左旋肉碱等，这些物质从何而来？绿色蔬菜水果。多吃绿色蔬菜水果是食补的重要手段。
