出了月子一天吃几顿合适？
出月子以后每天可以保持4餐，但最好根据自己身体需求来进行补充，一般月子期间以及在哺乳期所需要的营养都会比较高，这时候必须要注意营养均衡，才能避免乳汁分泌不足影响宝宝的哺乳，所以尽量注意改善饮食，注意促进消化和吸收，避免出现上火便秘。
坐月子都吃什么饭菜好？一天吃几顿好？
产妇坐月子的饮食是有讲究的，区别于普通饭菜，月子餐的饮原则是：口感温热、清淡、稀软、制作精细、食材多样化，只有这样才能促进消化和吸收，保证身体早日恢复健康。
因为新妈妈产后身体和脾胃虚弱，消化能力不足，所以需要少吃多餐，坐月子期间每天最好吃5--6顿，分别为早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、加餐。最后一顿加餐可以根据新妈妈身体需要决定用不用加。
1.小米粥
小米的营养非常丰富，小米粥不仅做法方便，还容易吸收。最主要的是小米粥对胃肠道好。
小米粥含有丰富的脂肪，而且还是不饱和脂肪酸。除此之外小米粥中含有大量的维生素E，膳食纤维含量丰富，含钾高含钠低，含铁量也高。
所以小米能补血、健脑的原因。小米粥中可以搭配花生、红枣，可以益气补血。
2.公鸡汤
众所周知，鸡汤一直都是滋补佳品，食用鸡汤可以提高免疫力，强健身体。
但是对于催乳的新妈妈来说，不适合食用母鸡汤，喝老母鸡汤不但不能增乳，还会导致回奶，因为老母鸡汤中的雌激素含量很高，会使新妈妈身体的雌激素浓度增高，催乳素减弱，导致乳汁不足，甚至出现回奶的现象。
而公鸡的雄激素可以对抗雌激素，炖成汤供新妈妈进食，可促使乳汁分泌。此外，公鸡脂肪较少，新妈妈吃了不易发胖，也不易引起宝宝腹泻。
坐月子时可以吃一些猪蹄汤，老母鸡汤，鲫鱼汤，乌鸡汤来进行营养补充，也可以吃一些新鲜的蔬菜，如西红柿，西兰花，豆角，四季豆，山药等。要少吃多餐，可以每天吃5~6顿饭，不要每顿吃的太多，吃的太多，也会导致肠胃不舒服。在吃一些肉类时也要煮熟，煮烂。
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刚生完宝宝的妈咪们，身体还是很虚弱的，很多家属都知道产妇需要多补，
猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋这类动物性食品中的蛋白质含量丰富，而且吸收率高，在营养学上是较好的蛋白。
一般来说，产妇每天的饮食要在以前的基础上增加25克蛋白质，大约是50克牛肉、50克鱼肉和1个鸡蛋中蛋白质的含量。
2、多喝奶，多喝汤水。
“月子 ”期哺乳的产妇，对钙的需求量会增加，因为婴儿所需的钙主要从母乳中获得。
奶类含钙量高，且容易被吸收，建议产妇每天比平时多喝200毫升牛奶。
其实，每天的饮水量和乳汁分泌量密切相关，若喝水不足时乳汁分泌量会减少，而“月子”期需要哺乳的产妇应该多喝汤和水。
