备孕期应该多吃哪些食物？
有很多女性不明白为什么要有备孕准备阶段，不是想要宝宝就直接要宝宝就可以了吗？
注意事项
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即刻开始未准妈妈爸爸就要养成健康的生活方式,爸爸们首先烟酒一定要戒掉,早晚作息时间规律,适当的户外运动.酒精对细胞的损害并不会随酒精代谢物排出体外而消失，只有排除受损的细胞才可避免胎儿畸形的形成。
未准妈妈们一定要保持好的心情和状态,不要小看我们的心情,情绪与健康息息相关,同时不良的情绪刺激女性分泌，使胎儿不安，躁动而影响生长发育，甚至流产。因此，精神不愉快时可暂避免受孕，待精神愉快时受孕为佳
不要在旅行途中受孕,旅游途中往往生活起居没有规律，饮食失调，饥饱无常，营养偏缺不匀，睡眠不足，使大脑皮质经常处于兴奋状态。加上过度疲劳和旅途颠簸，易导致流产或先兆流产。
（图片来源网络，侵删）备孕前三个月尽早的补充营养，如：第一个月规律正确同房发现没有怀孕那就要立即补充SHOWL利孕安胎+孕前胚胎营养素,（如果您有这个条件的话）及时补充以及调理,这样有助于未准妈妈省心省力,并且让宝宝发育的更稳健,未准妈妈爸爸们一定要全方位的做好准备
备孕期注意不要偏食和碳酸饮料，饮酒，顺其自然，可以吃一些牛肉，蛋黄，核桃等，此类健康脂肪可以调节女性体内激素，改善子宫环境，可以吃一些含有维生素的食物像牛奶制品，牛肝，胡萝卜，南瓜子和菠菜，深绿叶蔬菜等，海鲜，海带等富含碘的食物希望对你有所帮助
在备孕期间注意饮食，一般来说备孕期间不宜吃辛辣食品、高糖分食品、腌制食品、咖啡因食品、罐头食品、酒精类食品等等。
一般男方可以多吃富含锌的食物、VE、番茄红素等有助于提高精子质量，多锻炼避免久坐等；
总的来说建议[_a***_]规律生活，均衡营养，适当的身体锻炼即可。
在怀孕前多吃一些有利于净化人体内环境的食物是必要的。这些食物在***怀孕前半年多食，对优生和怀孕是比较有利的。
①豆芽。无论绿豆、黄豆在发芽时产生的多种维生素都够能消除体内的毒素，并且还能够促进性激素生成。
②木耳。木耳营养丰富，含有较多的胶质，有润肺和清理胃肠功能，所以为棉毛、麻纺织工人清除体内污物及异物的保健食品。
③畜禽血。鸡、鹅、猪、鸭等动物血中的血蛋白被胃液分解后，可以和侵***体的烟尘发生反应，增强淋巴细胞的吞噬功能。猪血中含丰富的铁、铜、锌、钴、钙、磷、钾、硅氨基酸等人体所必需的营养物质，特别适宜贫血及体弱者食用。
④春韭。春韭又叫起阳草，含丰富的蛋白质、纤维素、挥发油、硫化物等。其粗纤维可以帮助饮酒、吸烟者排泄体内的毒素。
⑤海鱼。含有丰富的多种不饱和脂肪酸，能阻断人体对香烟的反应，增强免疫力。
备孕前三个月吃什么呢？谁知道呢？
我自己吃的备孕的多维片和叶酸，给我老公也吃了男士多维片。如果你老公配合的话，让他喝点葡萄糖酸锌，提高精子质量的。上次胎停所以这次很小心，孩子出生很健康，孕期也一切顺利！祝你早日好孕！
首先，感谢邀请
怀第一胎的时候没经验，没有准备就怀上了，现在在备孕二胎，叶酸是要吃的，然后就是不让老公吸烟喝酒，吃的话多样化比较好吧，蔬菜水果，鱼肉都应该吃，这样的话营养均衡，然后多运动吧，身体好了，怀孕时候胎儿也健康，说了这么多，其实我都没有准备什么，除了对身体不好的食物我都吃，到现在还没有怀孕，不知道是不是心里压力太大了，希望早点怀孕吧，我要个小棉袄
合理的膳食和均衡营养是保证成功妊娠的物质基础。为了降低婴儿出生缺陷，以及提高生育质量和孕妇妊娠安全，孕妇需要在不同时期做好膳食调整。
那么主要分为孕前期、孕早期、孕中期和末期。下面就介绍一下孕前期的营养需求。
孕前期膳食营养要求:
1.多吃富含叶酸的食物或补充叶酸
建议最迟从孕前三个月开始每日补充叶酸，并持续整个孕期。因为叶酸不仅可预防胎儿畸形，也可降低妊娠高血脂发生带来的危险。
2.常吃含铁丰富的食物
缺铁会导致早产、母体体重增长不足以及婴儿体重过低。所以，孕前期妇女适当多摄入含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉、黑木耳、红枣等。同时，多摄入富含维生素c的蔬菜水果以促进铁的吸收和利用。
碘的缺乏可增加婴儿患克汀病的几率，所以建议至少每周摄入一次富含碘的海产品，如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等。
4.戒烟、禁酒
烟酒不仅影响精子和卵子的质量，而且会导致胎儿发育不良以及智力低下。所以，在***怀孕前，夫妻皆应停止吸烟、饮酒，并减少二手烟的危害。
备孕前三个月常规是需要吃叶酸的，这个很多社区医院是免费发放的。怀孕之前和之后的三个月都需要补叶酸，防止神经管畸形。除了这个建议多运动，特别是要孩子当月要注意保暖，尽量的别感冒了，很多人怀孕初期会有类似感冒的症状，如果没有避孕一定不要乱用药，避免到时候纠结要不要。
备孕前建议做个健康查体，放松心情，当月可以检测卵泡，一般来说月经规律的话，排卵期会在下次月经前14天左右，您可以选择在月经的第11天开始做彩超检测卵泡，然后根据卵泡成熟时间安排同房。
在备孕排卵期同房前几天，老公不要吃感冒药等药物，遗精也会影响到精子质量，多吃豆内及肉类蛋白质等，整个备孕周期和怀孕前三个月都需要吃叶酸片，多吃蔬菜水果和蛋白质，避免便秘也防止腹泻。
女性备孕时怎么用饮食调养身体？
感谢邀请。
女性在怀孕之前呢，要养成良好的饮食习惯，注意营养的均衡搭配，多吃一些蔬果青菜，清淡饮食为宜，还可以多摄入蛋白质的食物，瘦肉，鱼类，豆类中这。
至于说要不要特别的营养嘛，保证一日三餐规律就可以，不要盲目进补。
女性备孕，意思就是接下来想准备要宝宝，也就是提前做准备的一个意思，随着物质生活的提高，饮食方面的多元化，各种美食的诱惑，身体的亚健康或多或少都是存在的，所以女性朋友需要一个好的身体，好孕才会迎接而来，所以备孕就是开始调理身体的一个阶段。
备孕是好孕的关键，同时也是可以有效的提高孩子健康，对孩子负责的一个体现，备孕需要做好以下几点：
1. 停用口服避孕药，当你想要未来什么时候开始打算备孕的时候，就应该停服避孕药3-6个月后怀孕比较好，滥用药物，是孕育健康宝宝的大忌哦。
2. 保持健康的身体，经常锻炼身体，少熬夜，早睡早起，重要的是保持愉悦的心情，人不管做什么事情，心态是很重要， 好的心态是关键。
3. 通过食疗方式调理身体
- 服用叶酸，在你打算怀孕的前3个月，每天就要补充400微克叶酸，体内叶酸充足才不会导致可能早产的情况。
- 不能偏食或节食，如果孕妈妈偏食和节食，身体所需的各种营养素得不到及时补充，必然导致微量元素的缺乏，对怀宝宝不好。
- 饮食多样化，多进食富含维生素E和维生素C的食物。
1.多补充富含叶酸的食物及叶酸补充剂
妊娠的前四周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，如果此时缺乏叶酸肯能会导致胎儿神经管畸形及早产。富含叶酸食物有谷物类、肉类和动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类，青菜、扁豆、西红柿、胡萝卜、葡萄、猕猴桃、猪肝、牛肉、燕麦等。
2.多摄入富含铁的食物
孕前缺铁或贫血易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重，故孕前女性应储备足够的铁为孕期利用。建议孕前期妇女适当多摄入含铁的食物，如瘦猪肉、牛肉、动物血及肝脏、黑木耳、红枣等植物性食物。
3.保证碘的摄入，适当增加含产品的摄入
孕期碘缺乏可增加新生儿将来发生可克汀病的危险。所以孕期和孕早期可适量食用碘盐，但是为了妈妈和胎儿的健康，提倡低盐饮食，减少肾脏负担。海鲜产品也富含丰富的碘，如海带、紫菜、鱼、虾等食物。
4.选择好的油脂
油脂当中富含DHA、EPA、亚麻酸、亚油酸等人体中的必需脂肪酸，维持人体健康。如橄榄油、葵花籽油等，但是每天最好不超过30ml，油脂摄入过多对身体反而不利。
5.戒烟、戒酒
谢谢邀请！
女性备孕是一个比较漫长的过程，在备孕阶段的时候有必要养成一个良好的生活习惯非常重要，只有清楚孕期如何做好身体保健，并及早远离对身体健康有影响的行为习惯，这样有助于为健康受孕提供一个良好的[_a1***_]环境，具体需要怎样做比较好呢。
小药郎推荐几款水果给你：
1、樱桃。樱桃所含大量的铁元素，是很天然的补血食品了，同时具消炎的作用，对于女性日常可多吃，不进美容养颜，还能因为月经血量流失补充流失的血液。
2、苹果。苹果被誉为“水果之王”。对于备孕妈妈们而言尤其适合了，苹果中含有大量的黄铜和碳水化合物，以及多种维生素和果胶成分。苹果属于温润型水果，能帮助促进新陈代谢，对身体益处多多。
3、芒果。芒果所含有糖类、粗纤维以及蛋白质等多种矿物质营养成分，对于备孕期间的女性能帮助降低胆固醇、甘油三脂等，同时也利于防治心血管疾病。
4、柳橙。柳橙是桔、柚和橙类的水果之一，含有很多丰富的碳水化合物，同时富含胡萝卜素、钙、镁以及抗化血酸等营养元素，有助于补充人体所需的营养成分，帮助机体增强抵抗力。另外，还能防治备孕妈妈食欲不振和腹胀等良好效果。
5、葡萄。备孕期间的妈妈的可多吃葡萄，能帮助改善气血不足和血压偏低的症状，尤其是孕妇有出血的现象，葡萄能起到安胎的作用，同时还能帮助胎儿发育。
6、猕猴桃。猕猴桃富含有益的营养成分，例如胡萝卜素C，叶酸以及多种维生素，受孕期间适当的吃猕猴桃对提高女性身体免疫力很有帮助。
7、香蕉。香蕉含有大量的纤维素，对于缓解怀孕期间有便秘的苦恼很有帮助，同时帮助提高新陈代谢速度，清除体内毒素。
您好，谢谢您的邀请，在我们准备要小孩的时候，我老婆就是吃了一些对备孕有益的东西。我来给你说说吧：
备孕吃什么：
1、备孕前三个月吃叶酸，叶酸是可以减少胎儿的畸形率的，所以在备孕期间就应该吃了。为之后做准备。
2、吃一些海产品以及禽蛋类，补充蛋白质。
3、补充血气，吃一些红枣、红糖等补血的东西，暖宫促进血液循环。
4、补充锌，当时我和我老婆都是吃育元.片来补充锌，我吃的比较多，因为育元.片的锌可以提高精子的质量与活力。精子确实也好了不少。
备孕做什么
2、做运动。每天花半个小时去做运动，瑜伽太极什么的都行，跑步也可以。但是不要做太过剧烈的运动哦。
3、男的不穿紧身裤，紧身裤会让男的睾丸过热，影响生精环境，降低精子的质量。
4、女的不要接触猫狗，猫狗身体上有弓形虫，长期接触会感染卵子，引起卵子畸形。
以上是一些备孕的经验，希望能帮助到您
