备孕期间，男性坚持做好这4个方面，能让“小蝌蚪”更有活力，指哪4个方面？
一说到备孕，很多人误以为是女人的事，男人只要出力就行，但其实男人备孕也很重要，对于孕育一个健康的宝宝，提高受孕率也是很重要的，今天就来说男人备孕需要注意的方面。
生活中，很多男性都有抽烟喝酒的习惯，主要为了排解心中的压力。不过，想要生宝宝的男性，至少要在备孕期前3个月戒烟戒酒。因为这些东西中含有多种有害物质，会直接影响生精细胞的发育，阻碍精子的产生。如果想要提高受孕几率，生出优质宝宝，男性一定要在备孕前3个月改掉这个坏习惯。
处在备孕期的男性，一定要保持有规律的作息，禁止熬夜，这样才能提高精子和活力和质量。如果长期熬夜，肯定会导致内分泌系统发生紊乱，从而造成精子数量减少、活力下降，严重时男性还会出现不育的情况。所以为了提高精子的质量，男性最好在每天晚上11点前睡觉，这样身体才会更健康。
中医都说，黑色食物补肾，男人补肾的用意想必大家都了解，这里说的黑色食物，很常见的就有黑芝麻、黑豆、黑米，如果懂得加入豌豆、桑葚、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞等食材配成豌豆三黑粉，吃紧身体获得的营养会更多，特别是蛋白质、微量元素、锌等等，这对于男人来说，是可以提高精子质量的。
是很好的备孕食物。
备孕期加强运动锻炼，也能提高男性精子的质量。在运动的过程中，体内血液循环速度加快，免疫细胞更有活性，从而让自己身体更加健康，自然精子质量就高了。而且经常运动，也能刺激脚底穴位，尤其是肾经络，能有效改善肾脏功能，排出体内毒素，提高精子质量。
男性怎么备孕成功的几率比较高？
1、饮食调理多吃含精氨酸食物。精氨酸有利于精子的生成。含精氨酸丰富的食物有大豆及其制品、山药、银杏、海参、墨鱼、章鱼、西瓜、南瓜等。忌吃芹菜。近些年有研究证明，常吃芹菜，男子精子数量明显减少，停吃4个月后，又能恢复正常水平。戒烟酒烟雾中有一种活性物质，能够抑制胆碱乙酰基转移酶，而这种胆碱乙酰转移酶，是促进精子生成与活动的。
2、一般来说如果是感染大量消耗了精子赖以生存的必需营养物质或者是微量元素锌，或者是精液的酸碱度改变，以及出现抗精子抗体等因素，这样的情况就大大的破坏了精子生存的环境而使精子或者是缺少。导致了少精。应该适当补锌治疗。
3、动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
4、含锌食物对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响***。含锌量高的食物有牡蛎肉，牛肉，牛奶，鸡肉，鸡肝，蛋黄，贝类，花生，谷类，马铃薯，[_a***_]，红糖等。
5、富含氨基酸的食物都有助于补益肾精。这类食物有鳝鱼，泥鳅，海参，墨鱼，章鱼，蚕蛹，鸡肉，冻豆腐，紫菜，豌豆等。
6、含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮，咸蛋，蛋黄，乳制品，大豆，海带，芝麻酱等。
要想备孕成功几率高，首先要在备孕期间保持良好的生活习惯。
备孕期间，男性的饮食要特别注意，少吃辛辣刺激食品；
可以适当的服用叶酸，并不是女性还要吃叶酸，男性也要。在备孕前三个月服用叶酸，可提高精子质量。
最重要的一点就是要戒烟戒酒。这事必须要做的，烟草汇总含有几十多种的致癌物质，能够直接杀死精子，使得精子的存活率低。再来就是酒精会导致精子的畸形率高。
平时可以适当的做运动，多做运动能够提高精子的质量；
要少熬夜，保持健康良好的生活习惯。
可以多吃一些补锌的食物，如鱼类、海鲜类，特别蛤蜊，一周最好不下于吃三次，蛤蜊也是有养精的作用的。
您好，很高兴为您解答。
准备要宝宝前去医院检查一下，夫妻俩一块检查，看自己是否符合怀孕的要求。
戒烟戒酒，烟酒对宝宝的影响很大，会增加宝宝的流产率和畸形率，
平时补充一下蛋白质、维生素、微量元素，网上好多这种科普文，我就不一一细说了。
远离污染源，要是工作离污染太近，建议换个工作。
一般男性不外乎缺锌，缺叶酸，不过从食物中摄取就好，要是缺的多了可以补充口服剂，听医生的建议就可以。
希望我的回答能帮到您。
