备孕可以吃皮蛋吗？
备孕期间不建议你吃皮蛋，皮蛋含有铅，如果摄入的铅过多，有可能会影响到优生优育的，备孕期间男女双方口服叶酸，有利于防止胎儿血管神经发育异常，多吃一些高维生素和高蛋白的食物补充营养，不要受凉，不要劳累和熬夜，要保持情绪稳定。
从备孕到待产，怎样科学进补钙、铁、锌、叶酸、DHA？
我们人的一生，就是一个演变的过程，从小到大，由孩子变成人，人生后半部分，就是由成人变老人，老人变病人的过程，今天成长中发生的问题都能从昨天孕育和养育过程中找到因果缘由。
那么在生命的初期，合理营养的孕育显得尤为重要。因为生命最初1000天，决定一生影响未来。
首先营养链接要从孕前三个月开始准备（现在有专家建议提前到一年），要注意生活规律，营养均衡，科学补充营养，尤其注意铁和叶酸还有硒的补充培养高质量的精子和卵子。还需要戒烟戒酒。
补钙建议从知道怀孕就开始，孕五周胚胎牙床开始发育，孕早期骨骼关节开始形成，孕十周准妈妈对钙和吸收利用率最高，随孕龄增加吸收利用率逐步下降，孕中期骨骼牙齿开启钙化，孕晚期骨骼牙齿钙化进入高峰期。
铁的补充要在孕前做好准备，缺铁会引起胎儿发育障碍，造成胎儿贫血。
锌的补充在怀孕三个月以后开始补充，锌可以帮助胎儿大脑发育，促进胎儿身体发育，改善孕妇消化状况，缓解早孕反应的不适，维持孕妇正常免疫功能，参与子宫肌红蛋白代谢，促进正常分娩时***收缩力
DHA补充怀孕就开始补充，胎儿中枢神经发育在三周就开始了，眼部在四周开始，脑部主要阶段在20到36周，DHA补充要贯穿整个孕期，再宝宝出生四个月后建议给宝宝继续补充，因为2岁之内宝宝是大脑快速发育期，错过这个黄金阶段，终身不可逆转。这就是这个黄金阶段不补，你的孩子已经输在起跑线上呢。营养教养素养，三养中营养是首位。还有一点营养素最好从孕早期补充，这是个人感受，吃进去宝宝需要什么自己会要的。呵呵
以上是我平时听专家讲课和自己经验的一点积累，跟大家一起分享，希望可以帮到准妈妈们，如果有没有说清楚明白的地方请各位指正，有疑问可以详询谢谢大家！
科学进补钙、铁、锌、叶酸、DHA， 第一、在饮食方面，多吃一些营养丰富且容易消化的食物，比如比如皮蛋瘦肉粥、银耳莲子粥、红枣枸杞粥、红豆薏米粥、[_a***_]、鸡汤、鱼汤、排骨汤、燕麦牛奶粥等，每天一定要按时、按量吃饭，可以换着花样吃，因为这些食物里面含有大量的钙、铁、锌、叶酸及DHA！
第二、平时多吃新鲜的蔬菜、瓜果、及坚果，比如猕猴桃、苹果、橘子、葡萄、梨、香蕉、水***、火龙果、橙子、绿叶青菜（凉调吃）、竹笋（爆炒吃）、山药（蒸瘦吃）、油麦菜（凉拌）、胡萝卜（凉拌最好）、西红柿（凉调）、黄瓜（凉调）、冬瓜（炖汤）、南瓜（炖汤）、豆芽（凉拌）、核桃（可以促近胎儿脑发育）、葵花籽、花生等，每天可以换着吃。因为这些食物里面含有大量的钙、铁、锌、叶酸及DHA！
第三、多吃瘦肉、菌类及海鲜类食物，比如牛肉（凉调）、羊肉（炖汤）、鹿肉（炖汤）、金针菇（凉调）、蘑菇（爆炒）、香菇（炖汤）、木耳（凉调）、杏疱菇（爆炒）、虾（清蒸）、鱼（炖汤或者清蒸）、海贝（爆炒）、螃蟹（爆炒或者清蒸）、海带（炖汤）、紫菜（炖汤）、等。每天换着花样吃，因为这些食物里面也含有大量的钙、铁、锌、叶酸及DHA！
第四、从备孕到待产期间孕妇还必须做到不挑食、不偏食、荤素搭配、每天早上起来喝豆浆、饭后吃水果、睡前喝牛奶，这样才能达到营养均衡，才能科学的进补钙、铁、锌、叶酸、DHA！
第五、如果经过食补，钙、铁、锌、叶酸、DHA还是缺乏，就需要去正规医院找专科医生进行诊治（以防是某种疾病引起的营养不良），积极配合医生做相关检查，让医生根据检查结果做出合理的诊断，如果是某种疾病引起的就需要住院治疗原发病；如果排除了是疾病引起的，可以运用药物进补！
备孕阶段
备孕阶段大概需要10个月左右
首先就是看看疫苗什么的有没有都中上，像是乙肝这些，可以考虑补中一下。
提前三个月开始补充叶酸，复合维生素里面就有微量元素，所以不用特别补充。
男方也需要额外补充锌，所以复合维生素就一人一片好了。
饮食上开始调理，绿叶蔬菜每天保持300克以上，不要过分烹调，熬烂了就啥也木有了。不习惯吃生的就不要搞成沙拉，清水抄一下放点盐就好了，对了，控制盐的总摄入量不超过6克。肉类最好就是鱼和牛肉，纤维类食物多吃点，改善一下便便情况，也能调解肠胃，这个很重要。
若是体重超标的，建议用这个时间段减肥，尽量少吃碳水化合物。体重控制在BMI20-22之间，这个为了以后怀孕期间不出现妊高妊糖，还是要认真的搞搞。
这个阶段得用试纸来测排卵，确保一击即中，也就是说备孕这几个月最好都避孕，这样才能准确受孕。
这个呢就是找排卵日，然后晚上，早上都要来一发，争取榨干你老公，药渣可以放生，但是态度适当温柔一些，万一这个周期没中，下个周期还得用上一次的。
若是三个周期都没中，考虑去医院咨询一下吧。
从备孕起应该科学补充叶酸即每天0.4毫克，补充叶酸是为了预防出生缺陷，由于怀孕的不确定性及叶酸的特性联系备孕起开始服用，建议服用斯利安叶酸，确定怀孕后仍需持续服用，怀孕初期轻度缺乏叶酸的准妈妈会有头晕，恶心，乏力的症状而重度缺乏则会导致胎盘早剥，子痫及巨幼红细胞贫血的症状，由于叶酸在体内起到作用需要约四周的时间，所以一定要提前服用避免问题发生。
健康的准妈妈在备孕期间不需要特别的补充钙，叶酸要至少提前三个月服用0.4mg的叶酸，男女同服最佳，男士服用可以增加精子的活性增加受孕几率。在备孕期间没有办法保证合理营养饮食额准爸准妈妈可以直接服用叶酸多种维生素，这样可以合理营养有助于备孕。推荐吃金斯利安多维片，里面含有维生素B1、B2、B6、B12、C、D、钙、铁、锌。不含有重金属和脂溶性维生素A，非常适合中国健康准妈妈。在备孕期间和孕早期不建议服用维生素A。等准妈妈怀孕以后准爸爸就可以停掉叶酸了。准妈妈要吃金斯利安多维片一直到哺乳期结束，在怀孕三个月末或者四个月初开始服用钙片，斯利安有一款孕妇钙，不会引起孕妈妈便秘，现在市场上的碳酸钙有很大一部分孕妈妈都便秘，可以和金斯利安多维片搭配一块吃，孕中晚期孕妈妈每天的钙需求量在1000~1200mg，合理饮食可以从食物中获取600毫克左右，再额外补充500~600毫克，坚持吃到9个月吧，哺乳期坚持服用，可以促进小孩牙齿和骨骼的发育。有助于孩子的成长。如果在孕期能坚持吃金斯利安多维片你发现一个神奇的效果，宝宝很少生病，妈妈可以少很多担心。DHA可以促进宝宝视觉神经的发育，促进宝宝大脑发育，因为视觉神经会在三周开始发育建议是一查出怀孕就开始服用，如果有条件可以从备孕开始。
