备孕女性应该怎样呵护好卵巢？
您好，感谢邀请回答。保养卵巢首先女性朋友们要从自身的生活习惯上入手：避免熬夜的坏习惯，每天早睡早起保持良好的作息，这样有助于帮助调节内分泌；另外，有抽烟和喝酒习惯的女性也要尽快戒掉烟酒。
其次，饮食上注意调理，不吃过度辛辣、生冷、刺激的食物，不吃垃圾食品；多吃清淡有营养的饭菜，不要过度节食，保证营养的充足。可以多吃一些豆制品、乳制品、新鲜果蔬等，补充蛋白质、天然雌激素等，改善卵巢功能。
另外，如果患有妇科炎症等疾病要尽快接受治疗，避免病情继续恶化造成卵巢功能的持续衰退。
提到保养卵巢，平常也有很多患有卵巢早衰想通过试管婴儿助孕提高成功率的姐妹问我吃什么食物可以养卵，提升卵子质量之类的问题。
首先卵巢是女性重要的生殖器官，有两个主要功能，一个功能为女性荷尔蒙来源，另一个功能就是制造卵子。女性进入青春期后，每个月卵巢大多都会排一颗卵准备受孕的。如果怀孕还生了异卵双胞胎，也就说那个月卵巢排了两颗卵。
4.适度运动且少吃油炸食物，再胖，BMI也不要超过27；
5.不要过度运动或者过度节食，BMI不能低于18，体脂不宜低于22%
备孕期的女性，一定要好好照顾好我们的卵巢，因为卵巢是好孕的根本，只有卵巢功能正常，才可能顺利的怀孕分娩，如果卵巢出了问题，那就好像仓库里面的***出了毛病，如何能够长出健康的庄稼呢？
那么我们应该做什么事情，来呵护好我们的卵巢呢？
首先，要保持一个健康的生活方式。
卵巢是我们女性的主要性腺器官，我们在平时，需要保持一个健康的生活方式，早睡早起，作息规律，加强锻炼。身体好了，才能打好大基础。
其次，备孕女性要远离烟酒。
香烟里面的多种有害成分，都会对备孕期女性有一个不良影响，长期吸烟的女性，卵子质量下降，生出畸形儿和流产的风险相对来说更高。所以想要呵护卵巢，烟和酒的危害一定要记牢。
最后，不要迷信什么卵巢保养！
大街小巷的各种美容院，养生馆，卵巢保养是一个大热的项目，什么叫精油，什么按摩，而事实上，这些根本就是智商税！
卵巢位于我们的盆腔深处，正常的卵巢，***根本就是按不到的，而所谓的精油也基本上不可能透过皮肤被位于盆腔深处的卵巢吸收，如果用了含有激素的不合格产品，还有可能导致内分泌紊乱，造成卵巢功能异常。
卵巢统领着女性的身体健康，呵护卵巢不容忽视。
1.每天坚持锻炼半个小时，通过瑜伽、游泳等活动释放身心压力，促进血液循环，保持愉快心情；
2.多摄入低脂食物。高脂肪的摄入会促进激素的生成和释放，大量雌激素的刺激可能会造成子宫肌瘤的形成，所以女性应该摄入低脂食物，均衡膳食，保证营养；豆制品中含有大量植物雌激素，坚果和粗粮等含有维生素E的食物也有助于改善卵巢功能；
3.科学避孕。反复的人流、药流会伤害[_a***_]和卵巢，因此科学避孕也是保护卵巢的关键。
卵巢对女性很重要，不仅孕育着生命的***，更是青春活力的源泉.是影响女性衰老与否的重要因素。如果女性没能保养好自己的卵巢不仅衰老的快，而且还可能会导致不能生育，备孕期间更应该要用心呵护，可以从以下几个方面入手。
一、调整生活习惯
女性想要保护卵巢，首先要做的一件事就是改变自己的生活习惯。睡眠对于女性来说非常重要，充足的睡眠和休息可以让女性的卵巢充分地发挥它的作用。这也就很好的解释了为什么经常熬夜的人会出现内分泌紊乱的症状（脸上会长痘、长斑等），所以为了卵巢，也为了漂亮的自己，不要再熬夜了！
二、健康的饮食和愉悦的心情
在这里，建议长期吃素的女性，可以试着吃一些肉类，这样可以很好的增加雌激素，因为在长期吃素的女性中，大多数雌激素的分泌是不够的，很容易引起卵巢早衰。保持愉悦的心情是为了让女性的内分泌系统不再因为压力的问题打破原有的平衡。
三、女性要了解卵巢早衰的病症及危害
一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。
四、没事做做瑜伽锻炼
