备孕期间女人可以跑步吗？跑步会对备孕的人有哪些影响？
你好，你这个慢跑对你的怀孕是没有影响的，怀孕之前要适当运动一下，增强体质，怀孕的宝宝会更健康。胎儿的性别主要是由男性的染色体决定的，备孕之前要养个好的生活习惯。
孕早期可以慢跑吗？会不会造成流产？
孕早期能不能进行运动，这个主要是看孕妈咪的个人身体情况而定，一般情况下，孕早期很多孕妈妈都有妊娠反应，加之胎盘还不稳固，很容易造成滑胎流产的情况出现。因此孕早期的运动建议以散步为主。
孕早期一般是指怀孕的1-3个月，这个时期是胎儿最敏感的时期，由于胚胎刚刚种植到宫腔中，胎盘尚未完全形成，所以这个时期的胎儿不仅容易发生畸形还容易造成流产的情况发生，因此建议孕妈咪在孕早期多注意休息，避免剧烈的运动，当然也并不是说不能运动，适当的运动还是有利于孕妈咪和胎儿的健康发育的，孕早期的时候孕妈咪可以根据自己的身体情况做一些有氧运动。
适合孕早期做的有氧运动
1、游泳
游泳对于孕妇来说是非常好的有氧运动，游泳可以让全身肌肉都参加活动，促进血液循环，能让宝宝更好的发育。并且孕期游泳还有利于改善情绪，减轻妊娠反应，对宝宝的神经系统有很好的影响。如果孕妈咪在孕前就一直坚持运动，并且怀孕后身体状态也较良好的话，那么这项运动可以从孕早期坚持做到孕晚期。
需要注意的是，孕妈咪游泳的话要选择卫生条件好、人少的游泳池。并且下水前做好热身。
2、慢跑
慢跑也是一项很适合孕妈咪的有氧运动
不适合孕早期的运动及家务活
孕早期可以慢跑，但是必须咨询医生之后没问题再慢跑而且不能过量，需要适度。
其实很多孕妈妈包括叮麻，孕期反应小或者没有反应，身体特别健康，适量的运动对孕妈妈跟胎儿反而更好一些。
叮麻孕期虽然没有经常跑步，但是直到生产，每天都坚持慢走，孕期一直在上班。上班期间忙碌的时候也经常小跑或者快走，搬运10斤左右的物品属于家常便饭。
只要孕妈妈们没有落红腹痛，不需要卧床安胎，建议每日都适量运动，当然运动首推慢走，也可以孕妇瑜伽，舒缓为主；如果身体特别健康，反应轻微，平时经常运动的孕妈妈，慢跑甚至在教练的监督下撸铁都是可以的。
但是，运动一定要适度，每日一小时内，可以断断续续的运动，不要连续长时间，更不要太累，身体感觉到疲惫的时候要立即休息；运动场所建议空气清新的户外，避开人员拥挤空气混浊尤其是车辆多尾气多的马路上，另外健身房跑步机也不建议使用。
注意，慢跑或者其余强度较高的运动，最好有人陪伴，一旦身体不适，比如腹痛，出血等情况必须尽快就医。
祝，好孕！
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拉伸还是很有必要的。
到了孕晚期，尤其是到了八九个月时，孕妈们常常会感觉很疲累，这个时候更不能跑步了（当然也是跑不动的），听从身体的指令，选择悠闲散步的模式吧，多走动走动也是很好的。
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我接下来整理一些正
我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。产。孕妈怀孕前三个月养将好身体吧。饮食方面可以清淡一些，累了就睡，饿了就吃。运动的话就选择在家里或在户外小区散散步，也能达到运动效果，至于跑步，不太现实。
孕中期身体情况允许的话，我觉得适量运动是可以的，孕中期，可以先给自己制定[_a***_]合理的慢跑***，但是先别着急跑，一定要在问过医生胎儿是否足够健康稳定的情况之后，再慢慢实行你的慢跑***。刚开始不要跑太多，可以先试着跑2-3分钟，慢慢找回跑步的感觉，等过半个小时之后，如果身体没有异样感觉，可以再试着跑一会儿。
总之千万不要着急，循序渐进地慢慢跑。如果身体足够好，哪一天你跑上20分钟或者半个小时，也不是没有可能的。前提是你要对自己的身体素质要有足够的把握哦。肚子里面的小宝宝健康安全才最重要。我自己也是两个孩子的妈妈，当初怀孕的时候也是特别小心翼翼，生怕出了点意外。有一次孕中期为了锻炼身体，想让宝宝健康点，就跑去爬楼梯，不小心从楼梯滑了下来，一屁股坐地，当时吓的我，一直看自己的肚子，幸好上天眷顾我，宝宝没事。之后我的运动都是散步，不敢做剧烈运动。孕期如果要跑步，得根据自身的身体情况而定，跑步练习前的热身和跑后的
总体来说，怀孕的每个阶段还是尽量少去做一些剧烈的运动，毕竟肚子里还有一个小宝宝。
在怀孕早期，胎儿发育还不稳定，这个时候当然不能跑步啦，如果有些准妈妈一直有运动的习惯，那么这个时候可以适当做点家务活或者散步，以免造成流
备孕前男的需要补点什么？
说到备孕大家第一想到的是女性备孕，往往忽视了男性备孕，实际上男性备孕也是非常重要的，如果说精子质量不佳，女性身体调整再好，也不可能怀上健康的宝宝，所以男性备孕同样是不可以忽视的。
一、孕前检查：不只是女性的孕前检查，男性的孕前检查也是非常的重要，特别是男性的泌尿生殖系统检查。以前患有过腮腺炎、斜疝、隐睾、鞘膜积液、睾丸胀痛、尿道流脓、睾丸外伤等等疾病都有可能影响男人的，精子质量及生育能力。所以说男性的孕前检查是非常的重要，发现问题治疗问题。
二、戒烟戒酒：抽烟酗酒的危害都是众所周知的，备孕时至少戒掉三个月后再怀孕。
三、规范作息：没有规律的日常生活，作息时间。会严重的影响到身体的内分泌系统，影响精子的质量。所以说一定要戒掉熬夜的习惯，做到早睡早起精神好。
四、适当运动：适当的运动可以提升身体的素质，提高精子的质量。每天运动30分钟到45分钟为最佳。备孕时不建议剧烈跑步以及单车骑行等会压迫到睾丸的运动。
五、健康饮食：饮食方面也相当的重要，备孕期间油腻辛辣不健康的食品一定要减少食用，要多食用绿叶蔬菜以及富含高蛋白的食物，比如说生蚝、鸡蛋、蚕蛹、鱼虾等等。
六、避免高温：睾丸的温度过高会导致精子受到破坏，凉爽的环境才适合精子的存活。所以我们洗澡时水温不宜过高，需要备孕时一定不可以蒸***哟。
愿各位都能心想事成生一个健康的宝宝。
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