如何调节备孕期的焦躁心情？
如何调节备孕期的焦躁心情？
在备孕期男女双方因为想要尽快怀上宝宝，从而产生的焦躁心情是常有的现象，但这事着急是没用的，在之前有对夫妻因为年龄快到三十了，所以想要快点要个孩子但经过几月的努力也没能成功，由于太过着急夫妻两的感情也越来越差，后来我然后我开了一些调理身体的药，并且嘱咐他们两调整一个月，在这两月中不要同房，各自给对方一些空间，有空就一起到户外放松一下，看看电影，逛逛街什么的，等放平心态后再同房。两月后夫妻给我报来喜讯，说已经成功了。
你要真的明白知道彻底接受了这么一个道理以后，你就不会再因为这件事情焦躁了。人的生育能力是命中注定的。到了一定的年龄阶段，是什么样的一个生育状况，都是注定的，这都是无法改变的。
人的生育潜能和年龄的关系非常之大。越年轻生育潜能越好，年龄越大生育前的越弱。随着年龄逐渐的增长，生育潜能最后完全丧失。
越是年轻的女性或者男性想要怀孕生育，越容易。而对于年龄大一点的人来讲，他就需要更长的时间去尝试才有机会成功。
有的人可能尝试了一辈子都没有成功。好在我们现在有***生育的手段，可以帮助一些生育潜能下降的人更高精准度，更高效率的获取成功。
生育过程当中，可能出现各种各样的意外。这包括在准备生育的漫长的等待期，怀孕以后的生化妊娠，怀孕早期的胎停流产，以及之后的胎儿畸形死胎，早产，新生儿死亡等等。
这些***体现了生育本质里的一个试错的问题。
是生育就是一个试错的过程。繁衍就是一个试错的过程。
在自然环境下，物种的繁衍出现错误的概率是非常高的。在低等生物里边有很多成年的个体都是存在先天缺陷的个体。这些缺陷个体就是试错过程当中的淘汰品，次品。
人类对于自身繁衍过程当中的淘汰品，次品的可接受程度很差，因为平常我们并没有感受到人类胚胎的高残次品的发生。
那是因为人类的繁衍，把淘汰过程提前了。精子和卵子再结合之前就经历了一番非常残酷的筛选和淘汰。一次性上亿的精子当中，合格的屈指可数。一个男性只要有4%的精子是正常的，我们就认为这个男性的生育能力是正常的。女性也是一样的，它的卵子并不是个个都那么健全。每次月经周期刚开始的时候，有一大批的卵泡被募集开始发育，当中其实是有很多存在缺陷的，这些有缺陷的卵子在发育的过程当中是没有机会成熟排卵的。
1、注意放松
保持心情愉悦，不要过度紧张。
3、适当锻炼
练练瑜伽，跑跑步。多接触外面的事物，分散注意力，心情会大不一样。
4、避免着凉
注意避免着凉引起感冒，留意天气变化，适当增减衣服，尽量不要生病。
调节好心态是备孕女性需要下功夫做的功课。既然决定备孕就摒弃一切顾虑，专心致志地自我调节。不然，心浮气躁不利于怀孕和孩子的孕育。试试多做以下事情:
听舒缓的音乐，有空儿就听。音乐有神奇的舒缓紧张、焦虑、浮躁情绪的作用，听着音乐入睡，让音乐唤醒你，拦下你的急、降低你的躁，伴你从容地度日，渐渐入无人之境，直到听到自己的呼吸……
找一些养心怡性的小品文、游记、杂文等散文来读，看一些可以让自己沉浸其中的***……读书是最好的精神体操，可以让你的心理保持理想的状态。
把玩一些文玩品，如盘玩串珠、手串，串珠链，其过程如同打坐，会让自己渐渐沉静下来。看着经过自己双手摩挲而有变化的器物，由衷感叹倾注自己辛劳赋予物件生命变化的神奇。
定时散步，到郊外观景，游闲地穿大街小巷……
总之，手头有事做，心不乱，规律作息，把自己的生活安排得井井有条而又充实。事在人为，把心思用在爱自己上来，从心底涌出幸福感，这才是备孕该有的常态。
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