产后抑郁怎么办？
我产后抑郁，大概是生完宝宝3个月左右。我产后大出血出院以后，对老王特别失望，加上他每次回家从来不管娃。所以我开始频繁地跟他吵架，家里整天硝烟不断。每次到深夜，把宝宝哄睡以后，就觉得活着没意思，有轻生的念头……
那会给老王说，他觉得我矫情，我不敢跟我妈说，怕她担心。只能忍着，等我产假修完，拿到第一个月的工资以后，我就自己去医院接受治疗。
因为那会儿需要母乳，无法进行药物治疗，所以就选择了心理治疗，经过系统性的治疗，我的精神状态基本上恢复到了怀孕前的状态。
虽然在我治疗期间，老王没出钱，但是他也没有因为我去治疗，说我乱花钱。甚至原来的冷嘲热讽也不说了。
其实，女的从怀孕到产后半年，由于身体激素变化，是最容易患抑郁症的。我们应该正视这个问题。当求助家人无果时，就应该反抗外因，勇敢自救。个人认为需要考虑的内容如下：
第一，正视自身的问题，摈弃身边人异样的眼光。
第二，向专业人士寻求帮助，勇敢地去就医。大医院的医生都很专业，遇到的情况也多，相信他们会给你提供最专业的治疗方案或者指导。
第三，给自己攒钱，如果老公不愿意掏钱，就用自己的钱。这个病，如果住院的话，医保可以报销一部分，不住院是需要自费的。
第四，远离那些让你不舒服的人，例如：经常对你冷嘲热讽的人，经常贬低你的人，一天天不帮忙，净给你挑刺的人。
刚生孩子那阵，自己也有过一段时间的产后抑郁。新生儿降临，多了一个家庭成员，随之而来的家庭关系也发生了细微的变化，尤其是遇到隔代关系和科学养育的冲突，抑郁状态就会特别严重。
切身体会：要改善抑郁状态，转变思维认知是关键。虽然身陷其中很难做到，但是还是可以试着去做“换位思考”，即转换思维频道，从自己的小我认知模式走出来。
其次，让自己尽快恢复社会活动很关键。出月子之后尽量多和朋友联络，分享初为人母的喜悦，也可以吐槽家里的新变化和冲突状况，让负面情绪及时得到疏解。
最后，尽量早日恢复社会工作，融入集体生活的氛围。全职宝妈没有工作环境，也要尽量让自己多出门走动，多参与社交活动，尽量让自己恢复正常的社会互动。
生完孩子产后抑郁怎么办？
目前临床上针对产后抑郁的治疗方法主要有药物治疗、心理治疗和物理治疗三种，遵循综合治疗的原则。
1.药物治疗：适用于中度产后抑郁患者或者经过心理治疗无效的患者，常用药物为选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（氟西汀、盐酸帕罗西汀、盐酸舍曲林等）、选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（度洛西汀、文拉法辛等）、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺再摄取抑制剂（米氮平等）、三环类抗抑郁药（阿米替林等）。
2.心理治疗：由专业医生或心理工作者通过倾听、安慰、解释、指导和鼓励等方式正确引导患者，使其正确对待现状。
3.物理治疗：临床常用物理治疗措施为改良电抽搐治疗、重复经颅磁刺激、超短波脉冲式脑电刺激，日常也可适当的进行一些有氧运动来缓解不良情绪或者压力。
请产后抑郁者积极配合医生接受治疗，亲朋好友也要多关注其情绪变化，避免出现意外。另外，为了安全起见，接受药物治疗者需在医生指导下规范使用，用药期间暂停哺乳。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
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