月子坐不好，一生遗憾，真的会落下病根吗？所谓月子病真的存在吗？
感谢邀请回答：作为过来人分享一下我的心得，希望对你有帮助。
先说说我的生产经历：我是8.14预产期，8.11凌晨3点起来上厕所发现见红，想着之前朋友说见红不是破水不用急着去医院，所以很淡定的用了一个姨妈巾垫着，然后回房间准备继续睡，发现有规律宫缩，五六分钟一次根本睡不着，然后就和我老公说，我在网上看到规律宫缩，破水，见红都是要去医院的，我虽然没破水但是见红宫缩很规律，就叫我老公先帮我洗头，在家等了两个小时痛了两个小时，忍不住了，头发吹干五点多就立马拿着东西去医院了，车上痛到冒汗，到医院挂急诊简单问了一下我情况看我痛的站不稳就叫了个床把我推到住院部十楼待产，说先帮我做个内检然后到走廊里找个床位躺着待产，结果已经开了3指，就马上让我老公去办住院，进产房，然后就是我自己一个人在产房宫缩痛，因为没做核酸老公进不来陪产，自己一个人痛了一个多钟，又内检，四指，医生又走了让我接着吸气呼气，等，
本来三指我老公让我打无痛，请导乐，我想着还能忍就没打，四指想打医生说打不了了胎心慢了，越来越强烈的宫缩痛医生说没开全不准用力不准叫，有两次忍不住宫缩用了力，瞬间开全宫口，医生都还没准备好，急匆匆准备给我接生，然后很快7.30宝宝就出来了，有会阴撕裂和宫颈撕裂，缝了半个小时针，然后就推出产房进病房了，痛到不能动，生的时候一定要保存体力，给自己信心，相信宝宝和妈妈一起在努力，每个妈妈都是最棒的
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我一种，束缚的，就抱着试试心态，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概一个多月下来，我减了有 23斤多，大肚子完全紧致
其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
很多新妈妈在面对宝宝时候会显得手足无措，尤其是当这个不定时“闹钟”夜间哭个不停时，很多宝妈的睡眠严重不足，可能会导致头痛、神经衰弱，若不及时调整或者治疗，在以后的日常生活中可能会常常头疼；还有一些宝妈有轻到中度的产后抑郁，若没有及时发现并治疗，也可能导致日后头疼、心烦等症状；
产后妈妈经常失眠，怎么办？
产后，我们晋级新手妈妈行列，宝宝的一举一动都牵扯到我们的神经。家人的陪同，聊天和理解可以缓解这种情绪。
对于产妇本身首先要规律的作息时间，无论前晚何时入睡，早晨都应该按时起床；
失眠者尽量避免白天小睡或午睡。
刚生完宝宝的妈妈们，在心理和生理的双重压力下，许多产后妈妈会经历失眠的窘境。产后失眠妈妈们不要为此过于焦虑，更不要随意吃安眠药，要找到正确的缓解失眠的方法，如睡前看书放松等。
一、和宝宝睡眠规律一样
正常情况下，[_a***_]的日睡眠时间是15个小时，差不多是成人的两倍。所以，不要管什么时间，只要是宝宝睡着的时候，新妈妈都可以休息休息。即使是短短十五分钟的小憩，也能让你保持充足的精力。
二、睡前放松心情
在睡前的半小时里，要让自己完全放松。在睡前半小时里最好去做一些轻松的事情(如看书、听歌、敷一片面膜等)，都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。
三、照顾孩子的任务交给他人
人工喂养的妈妈可以直接将夜晚的喂奶任务交给家人或月嫂；喂母乳的话可以借助吸奶器将乳汁先储存起来，以便丈夫或月嫂在半夜分担喂奶的责任。
四、适量运动
运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的效果极佳。
1、适量的运动
运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的效果极佳。
2、清淡的饮食
要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
3、家人的关心
刚刚生过宝宝的产妇在日常的生活中需要特别留意保证足够的营养摄取和充足的睡眠时间，避免精神和身体上过度劳累，家属应该都给她产妇一些关心和支持。实际上家庭气氛的营造和丈夫的配合是预防产后失眠及其他产后疾病出现的关键所在。
4、舒适的环境
患上产后失眠的原因实在和患者自身的心理有着很大的关系，产后失眠的妈妈需要舒适的睡眠环境，不要让她们处于吵闹的环境，这样对她们的恢复影响不好。
这是因为你生完二胎后，气血亏损，心肾不能相交，所以无法入眠，需要调理身体补气血。
生完第一胎时不会，是因为你气血损耗还未到达心肾无法相交的程度，生完二胎后，亏损更厉害。
我有时也会这样，过去长期失眠，那时不知道是因为气血亏损导致失眠。因为我以前例假不正常，经常排得多，长期亏损，又没及时补充回来，所以气血一直不足。前两年自己看医书才知道是气血亏损导致的。经过自己调理就好了。
如果你不用喂母乳，就大胆的补气血，药材或食疗都可以。如果是母乳喂养，那只能通过饮食调理，多吃含有铁含量高的食物，像红肉、鱼胶(鱼胶是补充蛋白质，可以跟铁合成铁蛋白，过奶给宝宝也是很好的)、红枣、菠菜、猪肝、鸡肝等等。
除此之外，其他营养也要均衡。如果不用母乳喂养，可以直接找中医调理。
