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产后需要补什么让身体恢复快

  1. 宝妈产后营养应该怎么补?

宝妈产后营养应该怎么补?

我是一个三个宝宝妈妈两个月,我的身体恢复到了孕前的状态(体重),甜甜宝贝顺产的,7斤,首先生完孩子第一周,吃的都比较清淡,因为这个是个宝宝还小,不需要那么多的营养,宝妈身体也属于在恢复状态,所以不需要大补,所以我基本上吃的瘦肉黄瓜清汤,或者番茄蛋汤,炒个素菜,少油少盐,坚持1到两周,宝宝大点,身体恢复好点,可以开始补,催乳了,黄豆花生猪蹄汤,鲫鱼豆腐汤,鸡汤这些,每天换着吃,甜甜宝贝母乳一直都够吃,还有多,当然我喝汤同时也吃肉,因为吸引补铁,现在宝宝三个月,长的一直很好。

产妇哺乳期饮食一定注意新鲜蔬果的摄入不要过多以补充营养为主,摄入大量高蛋白食物,而高蛋白饮食正是导致便秘的一个重要因素,所以要谨防产后便秘。

产妇在月子期间尽量做到饮食多样化,粗细粮搭配合理,调整高蛋白、高热量的饮食结构,注重多吃水果蔬菜,增加膳食纤维的摄入。坐月子不能吃凉性的水果,为了防止便秘,可以将水果煮熟,同时不要吃辛辣有刺激性的食物。

产后需要补什么让身体恢复快
(图片来源网络,侵删)

宝妈产后营养应该怎么补充,想必是每位产后妈妈和家人都无比关心的问题,产后营养补充之所以重要,是因为饮食的调理不仅能尽快恢复产后虚弱的体质,更能增加乳汁分泌,对日后宝宝身体健康起着至关重要的作用,那么究竟宝妈产后具体营养该如何补充呢?

产后分娩孩子后的头1到2天,身体比较虚弱,感到疲劳、肠胃功能较差,这个时候可以选择一些容易消化的食物,比如:

1)主食

产后需要补什么让身体恢复快
(图片来源网络,侵删)

主食可以选择挂面、馄饨、粥等

多喝一些汤类 鲫鱼汤 排骨汤 猪蹄花生汤 红糖鸡蛋汤 米汤 鸡汤 这些都有助于下奶,炖汤时可加一些当归有助于补气血丝瓜 金针菇 羊肉也有利于下奶可以多吃。月子里也要适当下床运动,有助于恢复。

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