产后坐月子，吃什么有利于子宫恢复？
谢邀请！小米粥，煮鸡蛋，红糖，乌鸡汤，小笨鸡炖汤，猪蹄汤，营养上去了，***恢复就快，做月子不能吃凉的和咸的，做汤时少放一点盐就OK了，千万别合房啊，我说的多了吧，但对女人有好处的。
只能算是经验
坐月子就像跑完马拉松运动员，国外调研跑完马拉松一周内有30%左右的运动员会得感冒。此时人体免疫力下降“窗口期”，容易得病。所以才有坐月子之说，个人建议在家休息一到两周还是很有必要的。但不建议按土方法捂一个月。
哺乳期要多补充蛋白质和水，羊肉丸子汤，面片汤，猪蹄等，其他食物日常常吃的就行。
忌清汤寡水，也不要大补。
中国传统是当时环境而形成的认知与经验传递下来的。现在应用科学的方法吸取其经验，而不是一味地照搬。
一般来讲，产后***恢复需要6-8周的时间，所以不能急于求成，得慢慢来，其实母乳是最有利于***恢复的，月子里经常食用小米粥，红糖水和鸡蛋都有助于产妇恢复体力，再配合适当的运动就可以了。
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母乳喂养，如果想要在产后快速恢复身材的话，可以坚持母乳喂养，这样不仅可以达到减肥的效果，还能促进自己跟宝宝之间的感情，确实是非常不错的选择，因此想要减肥的朋友，记得坚持母乳喂养哦。
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把握最佳减肥时间，如果想要在产后快速恢复身材，肯定要把握最佳减肥时间才行，一般来说产后六个月之内会是黄金时期，更关键的时间应该是产后的第一个星期，饮食需要均衡，还应该加上合适的运动，这样就能促进新陈代谢，还能避免出现肥胖的情况。
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注意饮食，想要在产后快速恢复身材，在饮食方面需要多注意下才行，在平常的膳食后果应该尽量少吃点肥肉，多吃点家禽和鱼，还有也不要多吃那些加工过的食物，最好是以清淡为主，可以多吃点含有纤维素的水果和全麦面包等，每天控制吃饭的时间，最好不要超过二十分钟。
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运动，如果是选择自然分娩的话，通常情况下在产后三天左右就能下床走动，等到五天以后就能稍微做点运动，这样可以更好的收缩骨盆，等到两个星期以后，就能做体操。当然要是剖腹产的话，就要看伤口愈合的情况如何，不要太急躁，等到一个月之后就能做伸展动作。
产妇应该吃什么食物？合理的产妇饮食应该是各种营养素均衡,既防止营养缺乏,也要防止营养过剩特别是坐月子期间,那么究竟有什么营养食物适合产妇要有充足的营养身体才能恢复得快？接下来产妇应该吃什么食物今天小编给大家推荐几种准妈坐月子最佳营养食物,大家一起来看看.
产妇的饮食很重要,在讲究科学搭配的同时,还要讲究对食物的选择,如果产后饮食吃的正确,对新妈妈的身体恢复大有帮助.
1.产妇饮食建议
米酒、麻油、姜使产妇饮食最常用的食材.米酒能有效活血并促进血液循环,但酒精会抑制***的收缩,一定程度延长***复旧的时间,所以妈妈分娩一周内,饮食中最好避免酒精类的食物.
2.营养均衡很重要
妇产科专家表示,女性产后除了常用补品要加以重视以外,其它食物的营养摄取也很重要,最好每天都吃适当的吃一些应季蔬果,均衡营养防止便秘.另外,[_a***_]产妇身体虚弱,生冷的蔬果（如***、西瓜等）暂时别吃为好.同时,产妇饮食应避免太咸或腌制类的食物,避免造成产后水肿.
3.考虑少量多餐
产后坐月子有什么注意事项，怎样恢复***，修复骨盆，怎样做？
坐月子注意事项：
1、夏天比较炎热，室内太热的话，就开空调，室内在24°左右，注意空调不要向产妇和新生儿直吹，室内湿度在50%，经常清理空调过滤网，避免细菌滋生，室内也要经常通风换气。
2、注意个人卫生，勤换衣物，最好穿纯棉吸汗的衣服，每天刷牙、洗脸、温毛巾擦拭身体，我是在一个星期以后洗的澡，要淋浴，洗澡后及时擦干身体，用暖风吹干头发，避免受风、着凉。
3、要保证充足的睡眠，保持心情愉悦，第一个月是新手妈妈最辛苦的时候，不要做家务，提重物，多休息，也要适当的走动。
4、饮食不要过于油腻，避免堵奶，合理搭配饮食，营养均衡，不要吃辛辣，容易上火的东西，多喝温水，不要喝凉水。
骨盆恢复：
1、凯格尔运动又被称为骨盆运动，这种运动不仅适合产后恢复盆骨，降低尿失禁，还适合孕妈用来锻炼盆骨肌肉弹性，减轻分娩压力预防子宫脱垂。
2、选择一个舒适的位置，平躺着练习，完全放松展平背部，双臂放在身体的两侧，双膝微曲并拢，头部也要放平，避免拉伤脖子。收缩并上提肛门10秒，再放松10秒，这是标准动作，宝妈们也可尝试快速收缩肛门，再放松，重复20-50次。这种运动具有加强盆底肌肉的作用，能预防尿便失禁和盆腔脏器脱垂，同时还能促进盆部静脉血回流、增加生殖器官的血流，也有预防痔疮和改善性功能的作用。
生完宝宝后，***的恢复大概需要42天，产后如果想要***恢复得好，要注意以下几点:
1.产后及时排尿，不要因为会阴疼而憋尿，以免膀胱涨大妨碍***的收缩。一般产后4小时就应该排尿了。
2.母乳喂养，尽早给宝贝母乳喂养，因为宝宝吸允乳头可以引起***收缩，加快***的恢复。
3.传统的坐月子讲究产后要卧床，其实科学的做法应该是，在产妇身体条件允许的情况下，应该尽量下床做适当的活动，适量的活动能帮助恶露的排出以及***的收复。
4.按摩***底，刺激***肌肉使***收缩，也是***恢复的方式。一般分娩后住院期间医生护士都会过来帮忙******的。
5.避免久蹲及提重物，以免引起***下垂。
6.注意会***及切口的清洁。
最好是４２天后就去哦然后一定要仔细做检查，特别要注意的就是盆底肌的恢复，Ｇ动就是锻炼盆底肌的ＡＰＰ，里面有专门对产后宝妈盆底肌恢复的锻炼方案，宝妈们可以尝试锻炼下，不仅可以恢复盆底肌的健康，还可以更加紧致哦
产后坐月子是我国独特的一个传统，一般在孕妇分娩后的一个月里在家休养调整来恢复身体状态，已经成为中国妈妈怀孕分娩后不可或缺的一个步骤。今年夏天我国的气温普遍偏高，很多夏季坐月子的妈妈是苦不堪言。小李就是三伏天坐月子，差点把命给丢了。
在农村坐月子又叫闷月子，就是孕妇分娩以后回家为了避免受风着凉，一般都会紧闭门窗，把家里封闭的严严实实的，而且刚刚分娩以后的孕妇必须要穿的严严实实的，要做到不洗头、不洗澡、不刷牙，否则会在月子里落下病根。如果在冬天还是可以忍受的话，那么在夏天坐月子简直就是一种痛苦的煎熬。
小李家在农村，自从分娩完回了家，婆婆让小李平时都穿的是长衣长袖，虽然家里特别热，但是依旧没有开空调和电扇。婆婆说这是为小李好，月子里受了风，落下病根，一辈子都好不了。小李听了婆婆的话，觉得婆婆说的有道理，自己看别人家的孕妇坐月子也是这么做的，也就没有反驳婆婆的话，照着婆婆说的做了。
月子坐到一半，一天傍晚小李突然晕倒，而且浑身发热，小李的丈夫赶紧打了急救电话。医生把小李推进了医院的急救室。抢救了好久，医生终于出来了，问道谁是家属。小李的丈夫和婆婆赶紧上前，医生呵斥道：病人已经由中暑发展成了热射病，如果晚来一点。估计就抢救不过来了，中暑到那么严重，家属居然没有发现异常，大热天还给穿着长袖长裤。小李的丈夫和婆婆听完以后羞愧的低下了头。
小李还在病床上躺着，这次回家婆婆是再也不敢让小李三伏天坐月子了，幸好送医院送的及时，否则刚刚出生的小宝宝就要没妈妈了。医生给小李的丈夫和婆婆嘱托道回家后坐月子一定要保持室内的空气流通，如果太热，可以适度合理的使用空调和电扇，再不要这样捂月子了。
