医生建议我多吃核桃，孕妇吃核桃对胎儿有啥好处，哪个时间段吃最好？
你好，非常高兴为你解答问题，每100g核桃含蛋白质14.9g，脂肪大约58g，其中脂肪主要是以亚油酸或亚麻酸为主，亚油酸大约占71%，亚麻酸占12%，另外100g核桃里还含有碳水化合物和膳食纤维大约9.6g。核桃仁中的核桃油中含丰富的亚油酸，亚麻酸在体内能合成DHA，而被认为是必需脂肪酸，
DHA有利于视神经的发育和脑细胞的发育，因此，孕妇吃一些核桃是利于胎儿脑神经和视神经发育的。
核桃还含有微量元素锌、锰等的组成脑垂体的关键成份。但是核桃含油脂多，吃多了会令人发胖，因此，核桃虽好，但也不可多吃，孕妇每天宜吃2～3个核桃或一小把核桃仁即可。
核桃的吃法有很多，可以在早餐和午餐之间或者午餐和晚餐之间作为加小餐，将核桃去皮以后生吃，也可以将核桃制作成美味可口的点心，或者加入芝麻糊里吃也是很不错的。
备孕期和刚怀孕初期一定别忘了吃叶酸可以预防胎儿畸形，正常体重健康的孕妇头三个月不需要特别的吃什么，受精卵到胎盘形成本身的营养够发育所需。
孕中期要吃钙片促进胎儿骨骼发育现在要很多营养的东西，鸡蛋牛奶蔬菜水果大虾和肉都可以吃，很多都可以吃。
凉性的东西要少吃或不吃容易见红体质差的孕妇容易对胎儿不好。西瓜，海带，螃蟹，马齿笕，黄瓜，菠菜，茄子，冬瓜，山竹都是凉性孕妇要少吃或不吃。
垃圾食品孕妇最好也不要吃，为了孩子要忌口，所以说孕妇怀孩子很辛苦，很多东西不能吃，只要坚持十个月孩子出生了就好啦，不过如果母乳喂养还得忌口，乱吃对孩子不好。
不能不吃孩子营养不好发育迟缓的，怀孕中后期可以喝点保健品，因为食物中多种维生素还是不够，结合食物，每个孕妈妈都能顺顺利利平平安安生下孩子。
从怀孕到出生都可以吃点核桃，一天两三个到五六个都可以，要慢慢的嚼慢慢的嚼，这样吃核桃营养最容易吸收。
“核桃的营养高,但也不是什么时候吃都有效果的。我们建议孕妇从怀孕3-4个月的时候开始再吃核桃,因为这个时期是胎儿脑部和视网膜发育的关键阶段。而且孕妇吃核桃的话,最好是在两餐之间吃,可以直接吃,也可以放到粥里吃。在这个时间吃核桃的话,会吸收得更好,还不会加重肠胃的负担。”
男性备孕吃什么补锌？
药补不如食补
锌是人体的微量元素之一，男性体内的锌都是集中在睾丸、附睾等生殖组织中，特别是精液中的锌含量十分的丰富。锌与精液的质量、精子的密度成正比。如果男性体内的锌元素缺乏，就会男性的精子的质量下降。锌对于精子生成、提高精子数量很大的影响，锌元素的缺乏会领男性性激素分泌减少，从而使性功能下降，睾丸缩小，从而影响精子的生长、成熟，会出现精子数目减少，精子活力下降，精液液化不良等情况。那么，备孕男性吃什么补锌？药补不如食补。
男性想要补锌，就该在日常的饮食中注意平衡，样样都吃，只要不挑食、偏食，就能够从日常的饮食中补充到足够的锌。但是，有些食品含锌量相对来说就高些。
男性备孕[_a***_]可多吃含锌食物。如牡蛎、牛肉、羊肉、猪瘦肉、鸡肉、杏仁、海鱼、螺蛳、河虾、动物肝脏、肾脏、大***、白萝卜、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黄瓜、苹果、香蕉、荔枝、核桃等。花生、黄豆、胡萝卜等。
要生一个健康的宝宝，男性备孕，补充锌很重要。下面的食物可以有效的补充锌元素：
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1、海产品。牡蛎、虾皮、紫菜等，都含有丰富的锌元素。
2、肉类。瘦肉，牛肉等
4、动物肝脏。
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我们之前在很多备孕的相关知识普及中都了解到，充足的锌元素能够帮助男性提高精子活力，对于提高精子活力，增加精子数量都有着很好的作用，所以说，备孕男士补锌可是一件很有益处的事情。
关于补锌需要单独服用锌剂吗？
答案是可以服用，但是并不一定非要服用。因为很逗时候我们的饮食中注意的话，也能够很好的补充锌元素。一般来讲，我们日常饮食中摄取的瘦肉、蛋类、鱼虾贝类以及肝脏类食物里都含有相对较多的锌元素。而植物性的饮食里豆类、坚果类、以及萝卜和***中相对锌元素含量较高。
男性在备孕期间一定要多吃含锌的食物，一般植物性食物含锌较低，动物性来源的食物如贝壳类海产品，动物内脏以及红肉类都是很好的选择。或者服用汤臣倍健的锌咀嚼片，每片含锌4.56mg，除了锌元素以外，它里面还有钙元素和铁元素等等，就吸收方面来看，它里面含有的有效成分都是能够较快被人体所吸收！
男性也需要做好备孕措施，而补锌是尤为重要的养生保健方式，能够有效提高精子活力与数量，增强受孕几率。那男性备孕期间补锌办法主要有：
1、食补：男性补锌可以通过多吃锌含量丰富的食物，达到食补功效。常见的补锌食物主要有牡蛎，小米等，多吃这类食物能够提高身体对锌的吸收，增强人体内锌含量。
2、保健品：男性备孕期间可以通过选择适合年纪的保健品来达到保健补锌作用。
3、药物治疗：补锌的药也是保健药物，也能够达到补锌效果，但是补锌药物具有严格的适应症，一定要在医生指导下进行。
女性在备孕期间吃什么食物最有营养？
孕妇的营养需要的是全面，不是哪种，哪几种食物对胎儿好。因此，孕妇应该吃够基本的肉、蛋、奶、蔬菜水果，不要吃营养保健品！
曾经有一个蛋白质缺乏的中孕准妈妈不承认自己营养不良，还振振有词地说，不可能，我天天吃燕窝。
女性在备孕期间，一般并不需要吃什么特殊的营养品，但是需要注意补充叶酸。一般在备孕的前三个月就要开始补充叶酸，一直吃到怀孕之后的前三个月，可以有效的预防胎儿出现神经管畸形的问题。叶酸实际上是一种水溶性的维生素，在很多蔬菜里都有。
备孕开始吃dha最好，跟提前三个月吃叶酸一个道理，都是需要补充一段时间才能在体内维持一个较好的水平，这样一怀孕宝宝才能吸收到充足的dha，现在国内dha含量顶多100、200mg，含量那么低，谁知道其他都是什么成分啊。我怀孕用的德国的一款，一粒含461mgDHA，一天一粒就够了，推荐给你吧
当然是荤素搭配，全面营养摄取是最好的。
首先、在备孕期间可以多吃一些含有叶酸的食物。比如动物的肝脏，鱼类，蛋类中都含有叶酸；还有一些蔬菜中也含有叶酸，比如芹菜，菠菜，油麦菜等；水果中含有叶酸的有:香蕉，柠檬，橙子等；坚果中也含有丰富的叶酸。另外在备孕的前三个月可以开始直接服用叶酸片，同时备孕期间多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还可以补充维生素，为孕期做好营养储备。
其次、在备孕期间男女双方饮食上搭配合理均衡营养就可以了。女性可以适当多吃一些豆类食品，因为豆类含有天然的雌激素，能够促进卵泡的生长和发育，男性可以多吃一些坚果，坚果内含有锌元素，对精子的生成也有一定的作用。同时双方应当戒烟戒酒作息规律，适当参加户外活动，增强体质，怀一个健康的宝宝。
最后、备孕期间一定要多吃含钙和铁的食物，比如:黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、虾米、虾皮、鱼、海藻、海带、菠菜、骨头汤、大豆、核桃、花生等。因为孕妇容易发生贫血，还有缺钙，所以一定要在怀孕之前让体内的铁和钙尽量多一点儿。还可以多吃一些改善精子和卵子活力的食物，这样可以提高怀孕的能力。尽量要吃不同的食物，这样可以补充不同的营养含量。
还有，备孕期要少吃甜食，酸菜等腌制食品，方便性加工类食品，烧烤类食物，油炸类食物等。
这个要结合每个人的具体情况，对于一个健康的女性来说，只要做到平时营养均衡，并且在希望怀孕前至少一个月服用叶酸或叶酸加复合维生素复合制剂即可。对于有高危因素的女性来说，备孕吃什么是有讲究的，比如有肥胖、糖尿病或者肾炎的，怀孕以后吃东西需要参照一些科学的意见，建议到医院的营养科门诊就诊，给予科学的指导。
在备孕阶段，想要保证营养，就需要养成良好的饮食习惯。记住4个营养重点，三项注意事项。
无论是在怀孕之前的准备阶段，还是在怀孕以后，女性的营养摄入，对胎儿的身体健康以及生长发育，都起到重要的作用。
只有女性的身体状况较为良好，才更有利于孕育聪明健康的宝宝。
【营养重点1——叶酸】
在备孕阶段对于叶酸的补充，是大多数人都知道的知识。叶酸能够帮助促进胎宝宝神经系统和大脑的发育，防止胎宝宝出现神经管畸形等问题。
在怀孕前三个月就要开始补充叶酸，注意备孕女性每天服用叶酸制剂的含量是0.4毫克。
另外，在日常的饮食当中，很多食物也含有叶酸。比如，绿色蔬菜类、肉类、蛋类等。
【营养重点2——钙】
在孕期，乳牙恒牙的牙胚就已经开始发育了，想要宝宝牙齿健康，离不开钙的参与。另外，宝宝骨骼的发育，也跟钙息息相关。
