产后修复顺序是什么？
最近两年特别流行产后修复，很多妈妈都来问产后究竟要不要进行产后修复，尤其是朋友在月子中心坐月子的时候，一直被游说产后尽量去做产后修复，所以很多妈妈不知道产后究竟要不要去做产后修复。
生产过后，女性的身体会自主的进入到一个修复期，也就是女性身体恢复的的最佳时期，其中大部分的女性身体在产后都是可以自主进行修复的。
产后身体里第一个开始修复的器官就是***，相对来说***的产后修复会比较快。因为***卸货之后，就开始收缩，排出体内胎盘的残留物，大约在产后42天左右***就可以恢复正常。在这期间产妇需要做的就是个人卫生要保持好，避免妇科疾病；通过母乳、饮食以及压肚子等行为来促进***的收缩。
正常的单胎和头胎的妈妈***其实是很少出现意外恢复的意外情况，除了妈妈多次生产、多胎生产、以及生产的过程中***不到位造成的***伤害。这些情况会导致***收缩比较慢。
第二，盆底肌的收缩，产后6个月之内
问了一下身边的朋友，几乎很少有妈妈产后不会漏尿，也就是说很大一部分妈妈产后盆底肌都会受到不同程度的伤害。因为女性的***、膀胱等器官都是悬挂在一张大网上，这张大网就是盆底肌，这些器官被悬挂在盆底肌上，随着***越来越大，对盆底肌的压力也会越来越大，等到生产结束之后，本来是紧绷和平坦的盆底肌因为***的突然卸货开始变得松弛，不能回去，这个时候女性就会出现产后漏尿。
产后漏尿通常发生在腹部压力增加的时候，比如打喷嚏、跳跃、大笑，正常漏尿不会太多，更像是遗尿。如果每次腹部压力增加漏尿比价严重就要小心，最好去做盆底肌检查，看是否需要治疗。
正常的盆底肌松弛是需要产妇在产后多做盆底修复运动来恢复的，比如盆底肌收缩运动。需要长期的坚持，通常产后漏尿会在产后6个月之后逐渐消失。
第三，骨盆的修复，产后8个月之内
产后修复 哪些需要做哪些不需要做||圈内小秘密
1.盆底肌
盆底肌松弛几乎所有宝妈都会遇到的，而盆底肌康复***用生物电反馈，最重要的是帮你找到盆底肌在哪，运动的时候怎么用力。
所以，如果你找到了盆底肌在哪，知道怎么用力，坚持凯格尔运动，就算不做盆底肌康复的话一样可以修复成功，它不过就是一块被严重拉伤的肌肉，和身体任何部位的肌肉并没有什么本质上的不同。
而很多产康，包括医院，就是把宝妈扔到床上，塞上探头就不管了。你一个疗程下来如果不主动运动盆底肌，不找这个位置，那么你的盆底肌依旧松弛。
2.母乳指导
母乳指导，存在的最关键意义是指导产后如何用正确的哺乳姿势和频率喂奶，如何使用吸奶器，如何手挤奶。堵奶时的疏通，以及教防范下次堵奶。科学追奶或者减奶量。
如果一个产康公司或者催乳师说上门一两次根治堵奶或者说奶量上升，那你就要小心了，因为这是不可能的。
堵奶或者奶少很多都是喂养方式出了问题，宝妈不解决喂养方式，躺着依赖催乳师，是不可能恢复的。
只有这两个是你最需要做的产康。
实际上，产后修复的顺序，很难割裂出来。试想，无论是盆底肌还是腹肌，都附着在骨盆上，覆巢之下无完卵，骨盆不好的话，盆底肌、腹肌等，能独善其身？腹肌是骨盆的重要活动肌，腹肌不好，骨盆的功能不会有障碍吗？
中医有一个原则，叫做“急则治期标，缓则治其本。”
盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，把尿道、膀胱、阴道、***、直肠等脏器吊住，让其行正常工作。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致器官脱离正常位置，出现功能障碍，如大小便失禁、子宫脱垂等。
***脱垂、漏尿、便秘、阴道松弛等，是产后常见盆底肌引起的异常，如果这些症状很严重，那肯定优先针对这些症状进行处理，主要是靠物理治疗，如针灸、电疗、凯格尔运动、阴道球等。
如果说，需要分先后，我考虑，是治疗[_a***_]不允许，一天只有那么半个小时还者一个小时的治疗时期。实际上，很多产妇这个康复时间都是比较充分的，大多情况下可以一并处理。
骨盆主要的处理主要针对其分离、侧倾、旋转、翻转等情况进行矫正。
腹肌系统则主要是松解腹部的粘连及腹肌的没力。其实，我们经常听说的“腹直肌分离”，真正的问题并不在于腹直肌，反而是腹横肌被拉长了，腹直肌更多是无力需要康复训练。
首先修复的必需是盆底肌
不管是顺产还是剖腹产，盆底肌在怀孕过程中承托起整个***，受损伤是肯定的百分百的！不要认为只有顺产才会损伤盆底肌！盆底肌是女性这一辈子都要锻炼的一块肌肉，承托着我们所有的内脏，产后妈妈可以在手机里下个G动 ，上面有很多专业的盆底肌修复 方案，跟着系统上面匹配的方案进行锻炼，改善产后漏尿和膨出脱垂的问题。为了避免以后的几十年出现问题，一定要好好锻炼盆底肌哦。
其次修复的肯定就是骨盆啦 宝宝入盆的时候很多孕妈妈就会耻骨联合分离，我是一直到发作都还没入盆，所以没有耻骨痛。骨盆是我们整个下半身的框架，产后一定要好好修复嗷！而且在锻炼骨盆稳定的同时，盆底肌也会得到锻炼。
再就是腹直肌的修复 怀孕肚皮撑的跟西瓜一样，腹直肌就会分离。我产后是肚脐分离3指，脐下2指半，脐上2指，不算特别严重。因为我整个孕期都有用腹式呼吸。很多产后妈妈肚子凸出来，其实除了脂肪以外，很多时候就是腹直肌分离没有得到修复导致哒，也要引起重视嗷。
你好，作为一个30岁的二胎麻麻，我想跟正在产后恢复的麻麻们分享：年龄不是问题，胖了没有关系，没有减不了的肥，多给自己些时间，用科学的方法，坚持就可胜利。
生完孩子后，很多妈妈可能首先会把目光集中在自己的大肚腩、虎背熊腰、大pp上。但其实产后半年是盆底肌和腹肌恢复（不仅仅是腹直肌哦，腹部太重要了，有好多层肌肉来保护）的黄金时刻。
这些可是姑娘们身上最重要的核心肌肉了，咱们80岁能不能笑看江湖，和产后这里有没有恢复好这些肌肉息息相关。
产后日常可能会漏尿、便秘、阴吹、耻骨痛、腰疼……大部分妈妈还顶着一个怎么也收不回去的小肚腩。如果这时直接冲到健身房跑步或者跳操，有可能越跳问题越多，因为这些动作都在不断挑战本来就尚未恢复的盆底肌和腹肌。
而且这两个部位还很有脾气，自然恢复地很慢。如果姑娘们放任不管，随着年龄的增加、内分泌的改变，等身体到了绝经期就会慢慢出现问题。
那下面我给大家分享我产后修复的顺序：由于我两胎都是剖腹产，所以我头胎是在3个月开始的修复训练，具体顺序是：盆底肌训练——腹直肌——骨盆——瘦全身！
由于我现在二胎产后才两个月，所以我目前还木有更全面的训练，我现在练习的是腹式呼吸法，这个有助于恢复我们之前怀孕时撑大的肚皮。
希望我的分享有助于你们。谢谢大家分享点赞转发。。。
女人生完孩子需要坐月子吗？
我觉得还是应该的。虽然现在资讯发达了，很多所谓的国外的先进经验传到咱这儿，但真的要分情况而定！有的可行，有的还真不行！！像坐月子就是，女人生产本身就是一个费事费力有危险的事，这一点没人会反对。所以说女人生产后肯定要好好休养！！这样才能恢复体力。别拿什么国外女人不坐月子说事！第一人种不同！第二老外也不是生完孩子就下地乱跑的。当然坐月子中一些陈旧的观点可以修正，比如不洗澡，不洗头，不刷牙，不通风。这些都是可以摒弃的，因为不符合医学常理。
一看你就没有生过宝宝，要不不会问这样的问题╭(╯ε╰)╮
女人生完孩子必须要好好的坐月子了，否则，对女性的身体是有危害的。
很多女人从小就有听过女长辈说，坐月子必须要重视，只有认真坐月子才能养好身体，不然的话，就会积累满身的病痛哟。所以说，女人坐月子时，就算是特别煎熬，也一定要坚持住。最好月子的时间要四十几天，这样才能更好地养身体哟。
而且在月子期间，这5个“禁忌”一个都不能做？或许和你想的不同！
禁忌1——坐月子不能碰凉水【冷水肯定不可以碰，但是可以用烧开的水把他凉温了再使用】
禁忌2——坐月子就该躺着【可以适当的走动走动，这样有利用更加干净的排除身体里面的恶露】
禁忌3——坐月子不能洗头【一个月完全不洗头，不存在的，可以用温水洗，但是不可以天天洗哦。还是要稍微注意一下】
禁忌4——坐月子不能哭【哭，看手机什么都。还是要避免】
禁忌5——坐月子不能吃盐【前10天可以不吃，后面可以稍微吃一点】
所以凡事没有绝对性，还是要科学合理的做月子。
